Calculadora do sono: descubra como melhorar o seu descanso
Embora tenhamos sempre ouvido dizer que 8 horas de sono por dia é o recomendado, aqui trata-se menos da quantidade e mais da qualidade. E para melhorar a qualidade do
Dra. Carla Estivill
Revisora de conteúdos sobre descanso e qualidade do sono e consultora do BedLab
Carla Estivill é doutorada em Ciências Químicas e é fitoterapeuta especializada na saúde do sono. É também membro da Sociedade Espanhola do Sono e da Sociedade Espanhola de Fitoterapia. Após vários anos de investigação e documentação farmacológica, integrou a Fundação Estivill para o Sono, da qual é atualmente diretora e responsável pelos projectos de investigação.
Doutorada em Ciências Químicas pela Universidade Autónoma de Barcelona, fitoterapeuta, membro da Sociedade Espanhola de Fitoterapia e membro da Sociedade Espanhola do Sono.
Em 2012, juntou-se ao Grupo Estivill como diretora da Fundação Estivill para o Sono e é responsável por projectos de investigação sobre a qualidade do sono, os ritmos circadianos e a sua relação com a qualidade de vida das pessoas.
Também aconselha empresas no desenvolvimento de suplementos naturais para o sono e trabalha na sensibilização para a importância de cuidar do sono como um fator-chave na promoção do bem-estar e do envelhecimento saudável das pessoas.
Participa anualmente em vários congressos científicos, é autora de várias publicações científicas e em 2021 publicou o livro El Método Tokei.
Carla é especialista em:
- Medicina do sono
- Prevenção da insónia
- Cronótipos e ritmos circadianos
- Fitoterapia para melhorar o sono
- Bons hábitos de sono
Aparições nos media:
Neste vídeo, Carla explica as diretrizes para conseguir um sono de qualidade:
Artigos de Carla Estivill
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