Actualizado en enero 2026

Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora y biomédica

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

Elegir la firmeza correcta para tu colchón va más allá de notar que el colchón es cómodo cuando te tumbas por primera vez sobre él. Por ejemplo, un colchón muy blandito puede parecer cómodo, pero con el tiempo podría provocarte problemas de espalda por no ofrecerte la ergonomía adecuada.

En este artículo te explicamos todo lo que deberás tener en cuenta para elegir un colchón de firmeza adecuada a tu forma de dormir y características corporales.

Qué es la firmeza de un colchón

La firmeza del colchón es la sensación que sientes al tumbarte en él.

Es un concepto bastante subjetivo y no existe una escala universal para medirlo. Por eso, cuando comparas colchones de distintas marcas, verás que cada una define la firmeza de sus colchones de una forma diferente. Incluso puede ser que un colchón que a una persona le parezca muy firme, a otra no se lo parezca tanto y viceversa.

Nuestra escala de firmeza

Para evitar esta variabilidad que suele generar dudas y confusión, en Encuentra Colchón hemos desarrollado nuestra propia escala de firmeza, para ofrecerte datos comparables entre las decenas de colchones que probamos y evaluamos.

Esta escala va del 1 al 10: los colchones menos firmes tienen una puntuación más baja y los más firmes estarán más cerca del 10.

Firmeza baja

Son colchones que se sienten muy mullidos al tumbarte. Son los que, en lenguaje coloquial, llamamos colchones blandos. Tienen una puntuación entre 1 y 4 en nuestra escala de firmeza.

Para quién son adecuados: pueden ser adecuados para personas de peso bajo (por debajo de los 55-60 kg), especialmente si sueles dormir de lado y no cambias demasiado de postura. Pero, si pesas más, son colchones poco recomendables porque no suelen ofrecer una ergonomía adecuada para la columna. Tampoco los recomendamos a personas que suelen moverse durmiendo porque, al envolverte bastante, no facilitan los cambios de postura.

Sensación de descanso: al ser muy mullidos, hay gente que duerme comodísima, mientras que otros pueden llegar a sentir que el colchón les “atrapa”, sobre todo si sueles cambiar de postura durante la noche.

Transpirabilidad y temperatura: al hundirte bastante, suelen ser colchones más bien calurosos y que no transpiran demasiado bien.

Durabilidad: al ser tan blandos, son colchones que tienden a deformarse más rápido que los colchones firmes, sobre todo en camas de matrimonio.

Firmeza media

Son los colchones con una puntuación entre el 5 y el 7 de la escala de firmeza. Suelen ser los más populares y versátiles.

Para quién son adecuados: son colchones aptos para personas tanto delgadas como de complexión media y ligeramente robusta (hasta los 75-80 Kg). Son aptos para dormir de lado (siempre y cuando no seas muy robusto), boca arriba y boca abajo. También son una buena opción para camas de matrimonio y personas mayores, ya que ofrecen una buena adaptabilidad sin hundirse demasiado, especialmente importante si es una persona con problemas de movilidad.

Sensación de descanso: estos colchones se sienten mullidos y con buena sensación de acogida al tumbarse, pero sin notar que te envuelven demasiado. Son colchones cómodos porque distribuyen bien la presión, especialmente en las zonas más pesadas del cuerpo.

Transpirabilidad y temperatura: al no hundirse tanto, son algo más transpirables y no dan tanto calor.

Durabilidad: al utilizar materiales de más densidad, tienen mayor resistencia al hundimiento y, por lo tanto, una vida útil más larga.

Firmeza alta

Los colchones de firmeza alta tienen una puntuación entre 8 y 9 en nuestra escala de firmeza.

Para quién son adecuados: son colchones adecuados para personas robustas hasta los 100 kg aproximadamente, ofreciendo una buena alineación para la columna. Ideales sobre todo si, además de ser una persona robusta, sueles moverte al dormir o si duermes boca arriba. También son una opción adecuada para camas infantiles y adultos jóvenes.

Sensación de descanso: ofrecen una ligera sensación de adaptabilidad y pueden sentirse algo mullidos -a mayor peso del durmiente, menos firme lo notará.

Transpirabilidad y temperatura: al envolver poco, suelen ser colchones con muy buena transpirabilidad y baja tendencia a acumular el calor.

Durabilidad: al utilizar materiales más resistentes y densos, suelen tener una larga vida útil y no se deforman con facilidad.

Firmeza muy alta

Aquellos colchones con una puntuación de 10 en la escala de firmeza. Son lo que solemos definir coloquialmente como un colchón “duro como una piedra”.

Para quién son adecuados: son colchones adecuados para personas con un peso muy elevado, por encima de los 100 kg, especialmente si duermes boca abajo ya que evita que la pelvis se hunda demasiado, produciendo una mala postura en la zona lumbar.

Sensación de descanso: muy poco envolventes y nada mullidos. Esto tiende a producir puntos de sobrepresión en hombros, caderas y rodillas, sobre todo al tumbarse de lado.

Transpirabilidad y temperatura: al no hundirse, suelen tener buena transpirabilidad y no acumulan el calor.

Durabilidad: suelen resistir bastante bien el paso del tiempo.

Colchones de firmeza universal: ¿mito o realidad?

No, desafortunadamente no existe un colchón con una firmeza adecuada para todo el mundo, así que no te dejes engañar por el marketing y la publicidad engañosa de algunos fabricantes que te vendan el unicornio rosa de la firmeza universal.

Por eso, es tan importante tener claros los aspectos importantes a la hora de elegir la firmeza adecuada que te vamos a contar a continuación.

Cómo elegir la firmeza adecuada para tu colchón

La firmeza ideal es diferente para cada durmiente y dependerá básicamente de tu complexión física y tu forma de dormir.

Sin embargo, a la hora de elegir también es importante que tengas en cuenta tus preferencias: según si te gustan los colchones más mullidos o menos, acaba de afinar tu decisión.

La firmeza según tu complexión

Es lo primero que deberás tener en cuenta a la hora de elegir la firmeza del colchón.

La norma general es que, cuanto mayor sea tu peso, más firme deberá ser tu colchón para ofrecer el soporte necesario a tu espalda y que tu cuerpo descanse en una posición adecuada.

Un factor importante del colchón es que se adapte bien a la forma del cuerpo y tenga una correcta firmeza. Esto se verá muy condicionado por el peso del durmiente, siendo menor para personas delgadas, y mayor en personas robustas.

Dra. Carla Estivill, medicina del sueño

Para guiarte en la elección según tu peso y estatura, nuestros expertos en descanso han preparado esta tabla orientativa.

La firmeza según tu postura al dormir

Tu cuerpo ejerce presiones diferentes sobre el colchón según la postura en la que duermes y por eso es importante que este tenga una firmeza adecuada que mantenga tu espalda en una posición correcta y que todas las partes de tu cuerpo queden bien apoyadas, pero evitando zonas en las que se produzca sobrepresión.

Esto es lo que medimos en los test que hacemos a los colchones con un aparato en forma de manta que evalúa la presión que se produce en cada zona del cuerpo y nos informa de si el colchón está repartiendo bien el peso.

Si existen puntos donde el colchón no logra aliviar bien la presión, eso te causará incomodidad y, inconscientemente, tu cuerpo se moverá más de lo habitual por la noche para aliviar esa sobrepresión mediante los cambios de postura. Este “ejercicio” excesivo del cuerpo durante la noche puede hacer que te levantes con sensación de no haber descansado bien.

• Si duermes de lado: en esta posición, los hombros y las caderas ejercen mayor presión y por eso necesitas una firmeza media o algo suave para que el colchón se amolde bien a estas zonas. Ojo con pasarse de blando porque, en ese caso, tu columna puede quedar en una curvatura forzada que te acabe provocando dolores de espalda, especialmente si eres una persona robusta. También es importante elegir una buena almohada para dormir de lado.
• Si duermes boca arriba: en esta postura necesitarás un colchón un poco más firme para evitar que la zona de las caderas se hunda demasiado.
• Si duermes boca abajo: igual que boca arriba, necesitarás una firmeza algo mayor para que la zona de las caderas se mantenga en una postura correcta y evitar dolores en la zona lumbar.

La firmeza según tus movimientos nocturnos

Si cambias de postura con frecuencia durante la noche, necesitarás un colchón más bien firme que te permita moverte sin esfuerzo. Pero sin pasarte: un colchón demasiado duro, como un futón, tampoco será adecuado porque podría provocarte malos gestos al cambiar de postura.

Y como dormirás en varias posturas distintas a lo largo de la noche, necesitarás que sea un colchón que se adapte bastante.

En cambio, si te mueves poco, elige la firmeza en base a tu peso y la postura en la que sueles dormir.

Suelo recomendar colchones un poco más duros porque, en los blandos, al hundirte más, tu cuerpo se queda más encajado y no te mueves tanto mientras duermes. Esto no se produce tanto como en un colchón más firme.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

Qué firmeza elegir cuando duermen dos personas en la cama

Si vais a dormir dos personas en la cama, lo que mejor suele funcionar es elegir un colchón de firmeza media (entre 5 y 7 en la escala de firmeza), que es la que mejor se adapta a la mayoría de durmientes.

Pero si tenéis pesos o gustos muy distintos, lo que os recomendamos es comprar dos colchones de tamaño individual o elegir un colchón de firmeza personalizable, de manera que cada uno pueda elegir la firmeza que necesite en su lado de la cama.

La firmeza según la edad

Los niños y adultos jóvenes necesitan colchones más firmes y, conforme nos hacemos mayores, nuestro cuerpo agradece que vayamos reduciendo ligeramente la firmeza de la cama.

Pero sin pasarse: ni los niños necesitan colchones duros como una piedra ni las personas mayores una cama blandísima.

Piensa que con los años también se reduce nuestra movilidad y fuerza, por lo que un colchón muy blando que atrape demasiado dificultará los movimientos de una persona mayor en la cama e incrementará el esfuerzo para levantarse de la cama.

Lo mejor para las personas mayores es un colchón con una capa generosa de viscoelástica con una firmeza entre 3 y 5 de nuestra escala.

No debe ser tampoco duro como una piedra, pero en un colchón un poco más firme, no te quedas en una posición tan encajada y puedes moverte con más facilidad mientras duermes.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

Factores que influyen en la firmeza del colchón

La combinación de materiales de los que está hecho el colchón son los que determinarán su suavidad o dureza.

Básicamente dependerá de las características de las capas de acolchado, que son las encargadas de suavizar la dureza del núcleo y ofrecer adaptabilidad, efecto memoria y una sensación más mullida, y del núcleo.

El núcleo es la capa más gruesa del colchón y es la encargada del soporte y la ergonomía. Esta capa puede estar recubierta de acolchado por los dos lados (en los colchones reversibles) o ser la capa inferior. Según el material del que esté hecho el núcleo, aportará mayor o menor firmeza al conjunto.

Colchones de espuma

Los colchones más comunes y también los más baratos del mercado. Pueden estar hechos solo de espuma de poliuretano (estos son los más sencillos y económicos, pero también los menos adaptables y duraderos) o tener capas de acolchado de viscoelástica y otros materiales que los hacen más adaptables y mullidos.

Según la densidad del núcleo, los tipos de espuma utilizados y de si tiene canalizaciones, podemos encontrar colchones de espuma desde firmeza muy baja hasta extra firmes.

Colchones de muelles o híbridos

Los hay bicónicos y de hilo continuo, pero los más vendidos actualmente son los colchones de muelles ensacados, que son los de mayor calidad y adaptabilidad.

Los colchones con núcleo de muelles ensacados son por defecto de firmeza alta a muy alta, aunque según el grosor y tipo de capas de acolchado (viscoelástica, látex y otros materiales), podemos encontrarlos también de firmeza media.

Colchones de látex

El látex es un material flexible y elástico, con muy buena adaptabilidad al cuerpo. Existen distintas calidades (y precios) según si el látex es natural o sintético que no sólo marcarán el confort sino también la durabilidad.

Son colchones ideales para somieres articulables, pero no se llevan nada bien con los ambientes húmedos, ya que tienen mayor facilidad para acumular humedad y que proliferen los hongos en el interior.

A la hora de elaborar un colchón de látex, existen principalmente dos procesos: Dunlop y Talalay. Este último suele ser más mullido, adaptable y con una firmeza algo más baja.

Diferencia entre firmeza, soporte y densidad

A veces estos tres términos se utilizan de manera indistinta, pero no son lo mismo.

La firmeza es la sensación de confort que sentimos al tumbarnos, mientras que el soporte es la capacidad del colchón de mantener nuestro cuerpo (especialmente la espalda) en la posición correcta.

La densidad de un colchón se mide en kg/m3 y es una propiedad de sus materiales. Mayor densidad no tiene porque significar mayor firmeza. Por ejemplo, una viscoelástica más densa ofrece mayor adaptabilidad y efecto memoria que una menos densa.

Con lo que sí suele estar relacionada la densidad es con la calidad y durabilidad del colchón. Por norma general, cuanto más densos sean los materiales, mejor.

Recomendaciones finales para decidir la firmeza del colchón

Esperamos que ya tengas clara cuál es la firmeza que debería tener tu nuevo colchón. A modo de resumen, recuerda que cuanto mayor sea tu peso, más alta deberá ser la firmeza.

Si duermes de lado, necesitarás reducir un poco la firmeza del colchón, mientras que si sueles moverte al dormir o sueles hacerlo boca arriba o boca abajo, tu colchón deberá tener algo más de firmeza.

Si aún así todavía dudas qué firmeza elegir, tenemos un último consejo para ti: elige un colchón reversible con dos firmezas a elegir. De esta manera, podrás acabar de decidir en casa cuál de las dos se adapta mejor a tus necesidades de descanso.

Además, siempre recomendamos que elijas un colchón que ofrezca un periodo de prueba en casa de, por lo menos, 30 noches. Será la mejor forma de comprobar si has elegido la firmeza adecuada.

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Dra. Clara Muñoz

Dra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con más de 150 análisis realizados.

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Actualizado en enero 2026

Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora y biomédica

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

Aunque el grosor no es el único elemento que deberás tener en cuenta al elegir tu colchón, sí es un factor importante para hacer la elección adecuada y garantizarte un buen descanso.

Te recomiendo que elijas un colchón de por lo menos 20 cm de grosor, pero para determinar el alto adecuado deberás tener en cuenta algunos aspectos como el tipo de cama que estés buscando, los materiales del colchón y otros factores menos conocidos pero también importantes que te contaré a continuación.

Cuál es el grosor ideal de un colchón

El grosor adecuado de un colchón de uso diario está entre los 20 y los 30 cm de alto para asegurar un descanso de calidad y un buen rendimiento a largo plazo.

Los colchones más finos se deforman más rápidamente con el uso continuado y no ofrecen suficiente comodidad y ergonomía para que tu cuerpo descanse en la posición adecuada.

Por ley, si tiene menos de 17 cm no se considera un colchón, sino una colchoneta o colchoncillo.

Sin embargo, existen algunas excepciones según el uso que le vayas a dar. Por ejemplo, si estás buscando un colchón para una cama nido, deberá tener entre 15 y 18 cm.

Por lo general, existe la percepción de que como más grueso es un colchón, más cómodo y de mayor calidad. Pero esto no siempre es así y muchas veces los fabricantes de colchones baratos juegan con esto para venderte productos de baja calidad como colchones “de alta gama”.

Por eso te aconsejo que no te fijes solo en el alto del colchón para valorar su comodidad. Es mucho más importante que compruebes la calidad de los materiales, que tenga la firmeza adecuada según tus necesidades y una buena independencia de lechos si vais a dormir dos personas en la cama. Si necesitas más información, en esta guía te contamos cómo elegir un buen colchón.

Un detalle importante: si eliges un colchón con un grosor superior a los 28 cm, te recomiendo que elijas una base de cama algo más baja de lo habitual para poder sentarte cómodamente en el borde de la cama al levantarte.

¿Qué determina la altura de un colchón?

El grosor del colchón varia según el alto de las capas que lo componen. Los colchones más sencillos suelen tener entre 1 y 2 capas y los colchones de mayor calidad entre 3 y 6 capas.

Pero cuidado al elegir porque no siempre el número de capas es equivalente a la calidad de la cama. Lo más importante es el grosor de cada capa y la calidad de sus materiales.

Base o núcleo del colchón

Es el bloque más grueso y el encargado de ofrecer soporte, ergonomía y durabilidad a tu colchón.

En los colchones con una sola cara de uso, es el material que encontrarás en la base. Si tu colchón es reversible, esta capa es la del centro.

Esencialmente, esta capa puede ser de espuma, látex o muelles.

En un buen colchón la base representa por lo menos el 50% del grosor total. Por ejemplo, si eliges un colchón de 30 cm, el núcleo será de al menos 15 cm.

Capas de acolchado

Estas capas son las que se encuentran entre el núcleo y la funda. Su función es ofrecer adaptabilidad, aliviar los puntos de presión, absorber el movimiento y ofrecer una sensación más o menos mullida según los materiales utilizados.

Existen una infinidad de materiales utilizados en estas capas de confort, aunque la viscoelástica y el látex son algunas de las más utilizadas.

Por norma general, asegúrate que el grosor total de las capas de acolchado es de, por lo menos, 5 cm.

Cómo elegir el grosor del colchón adecuado a tu forma de dormir

A la hora de elegir el grosor de tu colchón, es importante que tengas en cuenta tus características personales.

Tu peso y estatura

Si eres una persona robusta o de peso elevado, te recomiendo que elijas un grosor de entre 25 y 30 cm porque te ofrecerá mejor soporte y adaptabilidad. En general, el tipo de colchón más adecuado será de muelles ensacados con una capa de acolchado de entre 5 y 10 cm.

Por el contrario, si eres una persona menuda o delgada, un colchón de entre 20 y 25 cm de alto será suficiente para conseguir una buena ergonomía.

Postura al dormir

Si duermes de lado, elige un colchón con un grosor de al menos 23-25 cm y con una capa de viscoelástica o látex generosa para evitar que se produzca sobrepresión en hombros y caderas, especialmente si cambias poco de postura.

Si duermes boca arriba o boca abajo, un colchón con un grosor entre 20 y 25 cm será adecuado para ti. Lo importante aquí és que elijas una firmeza media-alta que te ofrezca la ergonomía necesaria en estas posturas.

¿Vas a compartir la cama?

Si dormiréis dos personas en la cama, mejor elegir un colchón algo más grueso porque los colchones finos suelen absorber peor el movimiento y si uno de los dos se mueve bastante o tenéis el sueño ligero, esto puede ser un problema para vuestro descanso.

¿Tienes problemas de espalda o dolores musculares?

Si sufres de dolencias musculares o problemas de espalda, lo más importante no será el grosor del colchón sino su composición. Elije un colchón con una firmeza media-alta pero con buena adaptabilidad. Te recomiendo especialmente los colchones de muelles ensacados con acolchado viscoelástico o los de látex natural.

Qué grosor de viscoelástica debe tener el colchón

Esta es una de las preguntas que recibimos con mayor frecuencia y por eso voy a dedicarle un apartado específico.

Un buen colchón debe tener un grosor de viscoelástica de por lo menos 2-3 cm para que puedas disfrutar de todas las propiedades de este material como su alta adaptabilidad y el efecto memoria.

Pero más no siempre es mejor. Excepto casos muy concretos, no recomiendo colchones con una capa de visco de más de 7-8 cm porque te hundirás demasiado y te dificultará los movimientos nocturnos. Esto puede producirte microdespertares que disminuyen la calidad de tu sueño.

Y no solo es importante el grosor de la capa viscoelástica, también deberás mirar la densidad que tiene. Te aconsejo elegir un colchón cuya visco tenga una densidad mínima de 50 cm/m³ para que te ofrezca suficiente efecto memoria y sensación mullida al tumbarte.

Si quieres un colchón con una capa muy gruesa de visco (más de 5 cm), te recomiendo que tenga una densidad mayor -por lo menos 70 kg/m³– para que no se hunda demasiado.

Si quieres saber cuáles son los mejores colchones viscoelásticos según nuestros expertos en descanso, los encontrarás aquí.

Alto ideal de un colchón según su composición

No siempre un colchón más grueso significa que sea de mayor calidad o más cómodo. Los materiales de los que esté hecho el colchón tienen mucho que decir en esto.

Colchones de espuma con viscoelástica

Si el colchón tiene el núcleo de espuma con acolchado de visco y/o otros materiales como espumas HR, látex, algodón, etc. te recomiendo que tenga un grosor entre 20 y 25 cm.

Colchones de muelles

Los colchones de muelles ensacados suelen tener un grosor entre los 25 y los 30 cm. No te aconsejo elegir un colchón de muelles con un grosor inferior a los 25 cm porque esto reduce el rendimiento del núcleo de muelles.

Colchones de látex

Un buen colchón de látex natural no necesita ser muy grueso para ofrecer una comodidad y soporte adecuados.

En mi experiencia personal de más de 8 años probando colchones, un colchón con una plancha de látex 100% natural de entre 18 y 22 cm de grosor tiene una calidad, comodidad y durabilidad muy superior a la mayoría de colchones con núcleos de espuma.

Si el colchón es de látex sintético, sí es mejor que sea algo más grueso -entre 20 y 25 cm- para que te ofrezca un buen confort.

Colchones especiales

Futón

Los futones son colchones tradicionales japoneses que se suelen colocar sobre una plataforma de bambú llamada tatami. Estos colchones suelen estar rellenos de fibras naturales como el algodón o la lana y acostumbran a tener un grosor entre los 10 y 15 cm.

Colchón para camping

Los colchones para tienda de campaña pueden ser hinchables o de espuma. Para aislarte bien del suelo (tanto a nivel térmico como de confort), te recomiendo que el colchón tenga por lo menos 10-12 cm de grosor.

Colchón para coche o furgoneta

Estos colchones suelen estar hechos de espuma de poliuretano. Para que no se deformen con excesiva rapidez y que puedas dormir con comodidad, te recomiendo un grosor mínimo de 10 cm.

Colchón para autocaravana

Los colchones para camper o autocaravana suelen parecerse más a los que usaríamos para dormir en una cama normal. En este caso, te aconsejo un grosor mínimo de 15 cm.

Si sueles pasar temporadas largas durmiendo en la caravana, lo mejor es que tenga por lo menos 17 cm de grosor para garantizar que el colchón te ofrezca la ergonomía necesaria y una buena durabilidad.

Cómo se mide el grosor de un colchón

Para medir correctamente el grosor del colchón, deberás hacerlo en el centro porque los colchones suelen tener una ligera curvatura que los hace más finos en los bordes.

Esto se debe a que las costuras de la cubierta aprietan los materiales del colchón en la periferia, reduciendo ligeramente su grosor, especialmente si el acolchado está hecho de visco y otros materiales comprimibles.

Espero que con toda esta información puedas elegir el tipo y grosor de tu colchón fácilmente. Si aún te quedan dudas, puedes echar mano de nuestro test que te ayudará a elegir el colchón adecuado en menos de 1 minuto o puedes escribirnos a contacto@bedlab.net para resolver las preguntas que tengas.

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Dra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con más de 150 análisis realizados.

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Ainhoa Balado, fisioterapeuta

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

Aunque solemos prestar mucha más atención al colchón, la almohada es un elemento igual de importante para el buen descanso y muchas veces no la tenemos tan en cuenta. Por ejemplo, ¿sabes en qué has de fijarte al momento de escoger una?

En este artículo te explicamos todo lo que debes valorar antes de decidirte por una, para que no tengas que ir probando y probando, malgastando tu tiempo y dinero hasta dar con la que más se ajusta a tus necesidades.

¿Por qué es tan importante elegir una almohada adecuada?

La almohada tiene el objetivo de mantener la columna vertebral recta mientras dormimos. Para ello, debe rellenar la curvatura del cuello, permitiendo así, también, que su musculatura se relaje. Escoger la almohada adecuada no solo favorece un mejor descanso, sino que evita lesiones y dolores en cervicales y hombros.

Por ejemplo, si duermes de lado o boca abajo y la almohada es demasiado alta, se aumenta la tensión muscular en la zona posterior de cuello y hombros y se puede obstruir la respiración (lo que provoca ronquidos). Pero si es demasiado baja, pueden aparecer tensiones musculares en el cuello.

La almohada debe proteger bien la postura de la cabeza y de las cervicales. Además, una buena almohada puede llegar a aliviar los ronquidos.

Dra. Carla Estivill, medicina del sueño

¿Qué tener en cuenta a la hora de escoger una almohada?

Al elegir almohada debes tener presente tu complexión física y tus costumbres al dormir, como la postura y los movimientos que haces durante la noche para poder evaluar las características de cada modelo.

Tu postura al dormir

Aunque no hay una almohada perfecta para todo el mundo, según el tipo de postura en la que durmamos, necesitaremos un diseño u otro.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

Para encontrar tu almohada ideal, debes tener en cuenta cómo duermes:

Si duermes boca arriba (decúbito supino): la almohada tiene que rellenar el hueco cervical. Lo ideal es que optes por una almohada de altura media, es decir, entre 12 y 13 cm, y de firmeza media. Los materiales más adecuados son la viscoelástica, la fibra y el látex. Y si tienes dolores cervicales o de espalda, lo mejor es que optes por una almohada cervical, para que la cabeza esté totalmente apoyada sobre la almohada cervical y los hombros queden apoyados sobre el colchón.

Si duermes boca abajo (decúbito prono): ​​la almohada debe ser lo más fina posible (no más de 10 cm de altura) para no provocar una extensión y rotación exagerada de la cabeza. La firmeza ha de ser muy baja, es decir, tiene que ser blanda, por lo que entre los materiales habituales, recomendamos escoger las plumas o el plumón (si no eres alérgico) o la fibra, que tengan poca firmeza. El formato tradicional será el más adecuado, ya que las de tipo cervicales no son nada aconsejables para esta postura.

Si duermes de lado (decúbito lateral): aconsejamos usar una almohada más alta (15 cm), que cubra completamente el hueco entre el hombro y la oreja, para que el cuerpo esté alineado. Y, no tiene que ser blanda, sino de firmeza media tirando a alta, para que la cabeza no se hunda y ofrezca un soporte correcto. Los núcleos de viscoelástica o látex son los mejores, y su forma puede ser tanto tradicional como cervical, si así lo necesitas. Si quieres asegurarte, elije una almohada diseñada específicamente para dormir de lado.

Si hay alguna almohada que te guste mucho y sea muy cómoda, llévatela de fin de semana y de vacaciones, especialmente si tienes problemas de insomnio, ya que te ayudará a descansar mejor.

Dra. Nuria Roure, psicóloga para trastornos del sueño

Grosor y firmeza

La altura y la firmeza adecuadas dependen de la postura que adoptes al dormir.

En caso de que duermas boca abajo o busques una almohada para un niño pequeño (no para bebé, ya que deben dormir sin ella hasta los 2 años), la recomendación es una almohada baja (10 cm) y de poca firmeza, es decir, más bien blanda.

Si duermes boca arriba o cambias frecuentemente de postura durante la noche, te aconsejamos elegir una altura mediana (entre 12 y 13 cm) y de firmeza media, ni muy blanda ni muy dura.

En cambio, si duermes de lado o eres muy robusto, para obtener un soporte adecuado necesitarás una almohada alta (15 cm) y de firmeza alta.

No existe la almohada ideal porque cada persona tiene una posición única de su cuello, que es lo que marcará el modelo a elegir, especialmente para encontrar la altura correcta.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

Por otro lado, si sois dos en la cama, ¿es mejor tener una única almohada o cada uno la suya? Nuestra recomendación es optar por almohadas individuales que se adecúen a las características y necesidades de quien la utilice. Además, permite mayor libertad de movimiento y evita que uno la acapare por completo (algo que suele pasar).

Respecto al ancho de la almohada, siempre ha de sobrepasar el de los hombros y, en caso de ser dos, lo ideal es que juntas completen la anchura de la cama.

Materiales de la almohada

Cuando hablamos de materiales, nos referimos tanto al relleno como al tejido de la funda. Si bien normalmente es habitual centrarse en el relleno, es importante prestar atención a ambas cosas, ya que afectan directamente a tu descanso.

En lo que respecta al relleno, podemos encontrar almohadas de:

Fibra sintética

Son almohadas transpirables, ya que circula bien el aire por su interior y no tienen mucha firmeza, por lo que las recomendamos para personas muy delgadas o niños. Normalmente, suelen ser de fibra de poliéster.

Viscoelástica

Gracias a la propiedad termo adaptable de este material, la almohada se amolda perfectamente a la forma de la cabeza y el cuello, por lo que son ideales para personas con problemas cervicales o de espalda.

Su firmeza variará dependiendo de la densidad de la visco. Eso sí, ten en cuenta que deberás saber cómo limpiar la almohada viscoelástica ya que tiene un mantenimiento especial.

Puedes echar un vistazo a esta guía para saber cuáles son las mejores almohadas viscoelásticas y cómo elegir la adecuada.

Si duermes de lado y eliges una almohada de viscoelástica, que no sea muy alta porque, como no se hunde mucho, se adaptará mejor a la distancia entre cuello y hombro.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

Látex

Al ser también un material adaptable, ofrece una buena sujeción. A su vez es firme, por lo que es una buena elección si duermes de lado, te mueves mucho o eres muy corpulento.

Otra de sus ventajas es que es antiácaros, por lo que pueden utilizarlo personas alérgicas.

Pluma y plumón

Son almohadas blandas, por lo que son una buena opción para quienes duermen boca abajo, pero ten en cuenta que no ofrecen una muy buena sujeción al cuello y que el relleno puede separarse y tendrás que ir recolocándolo.

No las aconsejamos para personas que duerman de lado, que se mueven mucho o muy robustas.

Y, dadas las características del relleno, tampoco son adecuadas para personas alérgicas o niños pequeños. Ten en cuenta, además, que deberás darles un buen mantenimiento y lavar correctamente tu almohada de plumas.

Características de la funda

Estos son los aspectos en los que deberías fijarte:

• Existen diferentes tipos de tejido: algodón, mezcla poliéster 50% y algodón 50% o de tejido Strech®.
• Pueden llevar tratamientos específicos: de aloe vera, de lavanda o inclusión de hilo de carbono en el tejido, por ejemplo.
• Algunas son de doble cara, una para invierno y otra para verano.
• También pueden ser dobles, una funda interior para proteger el relleno y una funda exterior, extraíble (con cremallera) y lavable.

Forma de la almohada

¿Sabías que hay distintos formatos de almohadas?

• Tradicional. Es el formato convencional, es decir, la almohada rectangular, apta para todo tipo de durmientes.
• Cervical. La almohada cervical tiene una forma anatómica que se adapta mejor a la curvatura del cuello: presenta dos zonas convexas separadas por otra cóncava. Están indicadas para personas con dolencias en la zona cervical y dorsal. En esta guía encontrarás toda la información sobre las mejores almohadas cervicales.
• Mariposa. Este tipo de almohada es estrecha en la zona central y más ancha en los bordes (como una mariposa) y también está recomendada para personas que sufren de dolores en cuello y hombros.

También hay otros tipos de almohadas para el cuerpo, como las almohadas para piernas, que se pueden colocar entre estas para mantener el cuerpo alineado al dormir o debajo de las rodillas para elevar un poco las piernas.

O como las almohadas para embarazadas, cuya finalidad es dar mayor soporte al dormir de lado y evitar las molestias al dormir boca arriba. Estas pueden ser tubulares, en forma de “U” o “C” y tipo cuña.

Transpirabilidad y tratamientos especiales

Entre las almohadas que podemos encontrar actualmente, también las hay que llevan tratamientos especiales de aloe vera, lavanda y grafeno, entre otros, con propiedades antiácaros, antihongos, antimoho, antisuciedad y antiolor.

Otro tratamiento interesante son los materiales refrescantes como las placas de gel en la capa superior para refrescar la superficie y mejorar la transpirabilidad de la almohada, lo que va muy bien, especialmente, si vives en una zona cálida o sueles pasar calor al dormir.

Aquí te dejamos un vídeo con las 5 claves imprescindibles a la hora de elegir almohada:

¿Cómo cuidar y conservar tu almohada?

Así como elegir bien es clave, cuidarla y mantenerla en buen estado es fundamental:

• Colócale una funda protectora transpirable (si no trae doble funda) entre la almohada y la funda del juego de cama. Lava esta funda protectora cada dos meses aproximadamente.
• Si la almohada es lavable, hazlo cada 6 meses.
• En caso de tratarse de una funda con ambas caras iguales, dale la vuelta con frecuencia para evitar que se deforme.
• Procura airear la almohada (si le da un poco el sol, mejor, excepto en las de látex), por lo menos, una vez por semana.

No obstante, aunque con un buen mantenimiento la vida útil de una almohada puede llegar a los 5 años, se aconseja reemplazarla cada 2 años, especialmente, si no es lavable.

Aquí te dejamos un vídeo con los mejores trucos para limpiar tu almohada:

Conclusiones

Escoger bien nuestra almohada no solo nos ayudará a tener un mejor descanso, sino que nos evita sufrir lesiones o dolores cervicales o dorsales provocados por una incorrecta postura al dormir.

Al elegirla, ten en cuenta que la altura y la firmeza se adecúen a tu forma de dormir y contextura física, además de que sea hipoalergénica (si lo necesitas), transpirable y, si cuenta con algún tratamiento que permita alargar su vida útil, mejor.

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Ainhoa Balado

Fisioterapeuta especialista en posturología, pilates y recuperación funcional. Ha desarrollado su actividad asistencial en hospitales y clínicas privadas en España y Francia. También difunde sus conocimientos a través de la red.

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Actualizado en enero 2026

Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora y biomédica

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

Si compartes tu cama con alguien, que el colchón ofrezca una buena independencia de lechos es un factor crucial para conseguir un buen descanso, sobre todo si tienes el sueño ligero.

En este artículo te contamos cómo puedes saber si un colchón tiene una buena independencia de lechos y cuáles son los tipos de colchones que mejor evitan la transmisión del movimiento y serán más adecuados para dormir en pareja.

¿Por qué es importante la independencia de lechos de un colchón?

Aunque hay excepciones, la mayoría nos movemos durante la noche para cambiar de postura. Es un mecanismo natural del cuerpo para evitar sobrecargar ciertas zonas como las caderas y los hombros cuando dormimos de lado.

Durante la noche, nos movemos y cambiamos de postura de forma natural, para ir descansando de un lado y del otro.

Dra. Carla Estivill, medicina del sueño

La cuestión es que hay personas que se mueven un poco y otras que se mueven mucho y, si tu pareja está en este último grupo, los estudios demuestran que esto puede afectar de forma significativa la calidad de tu descanso.

En otros casos, aunque tu pareja de descanso se mueva poco, puede que tengáis horas de acostaros y levantaros distintas.

Por eso, si duermes con alguien es importante asegurarte que tu colchón tiene una alta capacidad de absorber el movimiento.

Llegados a este punto, puede que te estés preguntando ¿cómo puedo saber si un colchón tiene buena independencia de lechos? Te lo contamos a continuación.

Cómo saber si un colchón tiene buena independencia de lechos

Hay varias maneras de evaluar la transmisión del movimiento en un colchón.

La forma más sencilla para comprobarlo es tumbándote en la cama junto con tu pareja y, mientras uno de los dos se mantiene quieto y con los ojos cerrados, el otro da varias vueltas. ¿Notas claramente los movimientos de tu acompañante? Eso significa que el colchón no aísla bien el movimiento, es decir, que tiene una baja independencia de lechos.

Otro test “casero” para evaluar la independencia de lechos es poner una copa en un lado de la cama y saltar en el otro lado. ¿La copa se cae o se tambalea muchísimo? Entonces el colchón tiene muy poca independencia de lechos. Aquí te muestro un ejemplo de un colchón con poca y otro con muy buena independencia de lechos.

Finalmente, tenemos los test profesionales, como los que utilizamos cuando evaluamos los colchones que probamos en BedLab. En este caso, utilizamos sensores de movimiento y vibración para cuantificar de forma objetiva la independencia de lechos de cada colchón.

Tipos de colchones con mejor independencia de lechos

Según la estructura y combinación de materiales de un colchón, tendrá menor o mayor capacidad de absorber el movimiento y evitar su transmisión de un lado al otro de la cama. Así que, si vais a dormir dos personas en la cama, es primordial fijarse bien en la composición del colchón.

El colchón debe proporcionarnos un sueño continuado y sin interrupciones. Si dormimos acompañados, el movimiento de la otra persona no debe transmitirse y los materiales utilizados deben proporcionar una buena independencia de lechos.

Dra. Carla Estivill, medicina del sueño

Colchones de muelles ensacados e híbridos

Los colchones de muelles ensacados son los reyes de la independencia de lechos. Al tener cada muelle aislado dentro de una bolsita independiente, evitan de forma muy eficiente la transmisión del movimiento.

Si además del núcleo de muelles tienen una capa generosa (de al menos 3 cm) de viscoelástica encima, el poder aislante será todavía mayor.

Son los que recomendamos a las personas que duermen en pareja y se mueven mucho, especialmente si una de las dos tiene el sueño ligero o padece insomnio

Pero ojo, no sirve cualquier colchón de muelles: los de hilo continuo (los de toda la vida) NO suelen ofrecer una buena independencia de lechos.

Colchones viscoelásticos

Los colchones de espuma con viscoelástica también ofrecen una independencia de lechos bastante buena, pero a la hora de elegir, hay que tener en cuenta algunas cosas para asegurarse:

• Que tenga una capa de viscoelástica de, por lo menos, 3 cm de grosor
• Que la densidad de la viscoelástica sea al menos de 50 kg/m3. A mayor densidad, mejor absorberá el movimiento

Lo “malo” de estos colchones es que tienden a acumular calor, así que no serán la mejor opción si eres una persona muy calurosa.

Colchones de látex

Al ser un material flexible y elástico, los colchones de látex tienen una capacidad intermedia de aislar el movimiento. El látex natural, especialmente si es Talalay, es el que suele ofrecer mejor independencia de lechos.

Tipos de durmientes que necesitan mayor independencia de lechos

Si vas a dormir solo, la independencia de lechos es un aspecto que no debe preocuparte a la hora de elegir un colchón. Si duermes como un tronco y no te despierta ni el claxon de un autobús, tampoco será importante.

Sin embargo, si te reconoces entre los siguientes perfiles, sí será un factor a tener en cuenta para garantizar un buen descanso.

Personas con sueño ligero

Si te despiertas con facilidad durante la noche con ruidos ligeros o los movimientos de tu pareja, agradecerás un colchón con buena independencia de lados. Y tu pareja, también.

Piensa que, si tú duermes mal porque te despiertas con facilidad, seguramente te moverás más de lo que lo harías durmiendo, pudiendo hacer que tu pareja también acabe descansando peor.

Personas con insomnio

Si ya de base tienes dificultades para conciliar o mantener el sueño durante la noche, es muy importante reducir al máximo los estímulos ambientales que puedan dificultar todavía más el descanso.

Es recomendable que la habitación esté bien insonorizada, para que no se oigan muchos ruidos y podamos dormir y descansar bien.

Dra. Nuria Roure, psicóloga para trastornos del sueño

Elegir un colchón que tenga una alta independencia de lechos es una inversión que te ayudará a mejorar tus noches.

Personas que comparten la cama con un síndrome de piernas inquietas

Si tu pareja (o tú) dais muchas vueltas durante la noche, necesitáis un colchón que evite la transmisión de movimiento, especialmente si tenéis pesos muy distintos.

El caso extremo sería el de dormir con alguien que tiene síndrome de piernas inquietas, ya que estas personas se mueven muchísimo. En este caso, sin duda os recomendaríamos un colchón de muelles ensacados con viscoelástica y que el colchón sea lo más ancho posible o, mejor aún, comprar dos colchones de tamaño individual y juntarlos (si os apetece dormir juntos).

Esta es la mejor manera de conseguir una alta independencia de lechos.

Parejas con horarios distintos de descanso

Esto es algo muy habitual debido a los horarios de trabajo y las rutinas familiares.

También suelen influir los hábitos personales de cada uno. Y es que hay personas búho (las que están más activas por la noche) y otras alondra (las que se levantan prontito y frescas como una lechuga por la mañana), algo que marca mucho la hora de acostarse y levantarse.

Para evitar interrumpir el sueño del otro si os acostáis o levantáis a horas distintas, un colchón con buena independencia de lechos será vuestro mejor aliado para no entorpecer el descanso del otro.

La clave para mejorar tu descanso

Un colchón con buena independencia de lados te ayudará a conseguir un buen descanso. Sin embargo, por muy bueno que sea un colchón, la independencia de lechos absoluta no existe. Siempre habrá una mínima transmisión de movimiento de un lado al otro de la cama.

La única forma de lograr una independencia de lechos completa es dormir en dos camas separadas. Pero la ciencia ha demostrado que compartir tu cama aumenta el bienestar y la calidad subjetiva del descanso. Por eso, un colchón con buena independencia de lechos te ofrecerá el equilibrio perfecto entre compañía y un sueño de calidad.

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Dra. Clara Muñoz

Dra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con más de 150 análisis realizados.

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Actualizado en enero 2026

Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora y biomédica

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

Un buen somier o una base tapizada complementa y maximiza las prestaciones de tu colchón. Hasta puede darte un extra de espacio de almacenaje que te vendrá bien en la habitación, si optas por un canapé abatible.

Sobre todo, elegir una buena base de cama te dará un mejor descanso. Si estás pensando en comprarte una o cambiar la tuya, sigue leyendo.

¿Qué tipos de bases de cama hay?

1. Somier de láminas

Son las bases de cama con rango más económico, pero eso no quiere decir que estés escogiendo mala calidad, ya que tienen ventajas interesantes.

La más importante es la transpirabilidad, ayudan a que tu colchón seque mejor la humedad que absorbe de tu cuerpo durante el descanso.

Otra de sus características es la adaptabilidad. Son bases flexibles, que se ajustan muy bien al movimiento del colchón, en especial cuando sus rótulas (la pieza que une la lámina a la estructura fija) no son rígidas.

Partes de un somier de láminas

Este tipo de bases constan de un bastidor sobre el que encajan las lamas transversales mediante tacos o rótulas.

Su calidad la determinan el grosor del bastidor, su material y tratamiento, la flexibilidad de los tacos y el material de las láminas.

Vamos paso a paso:

1. El bastidor puede ser de tubo metálico o de madera. En el primer caso, fíjate en el grosor del tubo porque cuanto mayor sea, más resistencia tendrá.Si el bastidor indica que es de madera –sin especificar cuál-, abedul o MDF, es de calidad inferior. Los mejores somieres de madera emplean haya vaporizada y son de alta gama.Si es de tamaño matrimonial, tu colchón es muy pesado o va a dormir sobre él alguien con sobrepeso, es importante fijarse en que lleve refuerzos transversales, para aguantar el colchón más el peso de las personas.
2. Las láminas suelen ser de madera de haya o chopo. También es posible que veas materiales como metal, fibra de vidrio o la de carbono, pero no son tan habituales.Te damos la misma recomendación que para el bastidor: las de haya son las mejores en cuanto a flexibilidad y resistencia. En ocasiones, es interesante elegir un somier de láminas con refuerzo lumbar. Son láminas duplicadas en esa zona, para dar más consistencia al lugar donde apoyas la espalda.Si te decides por este tipo de somier, te aconsejamos los modelos que llevan muchas láminas estrechas mejor que los que tienen pocas y anchas. Esto mejora la adaptabilidad, ya que cada lámina tiene un cierto margen de respuesta al peso. Al haber muchas, se acoplan mejor al movimiento del cuerpo. Y además tiene más huecos entre las piezas y transpira mejor.
3. Por último, los tacos o rótulas de suspensión. Pueden ser fijas o basculantes, y emplean plástico en los modelos baratos, hytrel en los más resistentes, y caucho en los flexibles. Las rótulas basculantes acompañan un poco más tus movimientos al tumbarte, incluso si das muchas vueltas por la noche. Las fijas, en cambio, suelen ser bastante más económicas… y el punto por el que tu somier empezará a dar problemas con el tiempo.

Estos somieres suelen sustentarse sobre patas roscadas o ajustables al marco, y también puedes apoyarlos en una estructura de madera, como una cama nido.

En principio, los somieres de láminas se acoplan bien a cualquier colchón. Y están especialmente recomendados para colchones de látex, ya que les permiten “respirar” adecuadamente.

Te damos unos trucos, en función de tu presupuesto:

• Si ya has invertido en un colchón de látex o viscoelástico de gama alta, no escatimes ahora con la base. Escoge un somier de láminas finas, con bastidor de madera de haya vaporizada y taco basculante.
• Si tu colchón es de gama media, no renuncies a las láminas finas, a poder ser con refuerzo lumbar que añada firmeza. A cambio, puedes optar por un bastidor metálico y taco fijo.
• Y para colchones sencillos y baratos, un somier de láminas anchas, robusto y económico, es suficiente.

2. Somier articulado

Los somieres articulados son bases metálicas articuladas, sobre las que van lamas de madera de calidad. Al ser modulares, permiten regular al detalle la postura y la inclinación del cuerpo.

Son probablemente los somieres más caros del mercado, ya que su estructura es compleja y están pensados básicamente para uso terapéutico.

La estructura básica es la misma que acabas de leer sobre los somieres de láminas, y las ventajas, igual: ventilación y adaptabilidad al colchón. 

Pero lo más interesante es que estos somieres son una fantástica ayuda para todas aquellas personas que deben permanecer largos períodos en cama debido a una convalecencia o una enfermedad.

También para personas mayores a las que les cuesta incorporarse o para quien tiene determinadas dolencias de espalda, problemas respiratorios o de circulación.

Mejora el descanso

Por eso, incluso para personas que no tienen dolencias graves, puede mejorar el descanso y hacerte la vida más agradable. ¿A quién no le apetece leer tumbado (pero con una cierta elevación del tronco), ver la tele antes de dormir o incluso desayunar de vez en cuando entre las sábanas colocando su colchón en la posición más adecuada?

Existen somieres articulados manuales, pero los modelos más extendidos son los que incorporan un motor eléctrico, con hasta cinco planos independientes. La parte lumbar permanece fija -y a menudo está reforzada con láminas dobles- y se articulan las zonas de la cabeza, dorsales, cadera a rodilla y rodilla a los pies.

Los somieres articulados se manejan con un mando –con o sin cable- y suelen estar diseñados para soportar grandes pesos.

En caso de fallo eléctrico, el motor coloca la cama en posición horizontal.

Otra de las características de estos somieres es que cuentan con múltiples complementos que puedes comprar aparte, como cabeceros y pieceros, barandillas o incorporadores. Pueden ir sobre patas o una estructura de canapé.

Ten en cuenta, sin embargo, que el motor ocupa espacio y suele ir debajo de la cama. Así que no podrás almacenar gran cosa en ese hueco.

Además, motor y estructura son bastante pesados, con lo que no es fácil de mover. Algunas incorporan ruedas para facilitar la limpieza, pero si quieres cambiar la cama de habitación, tendrás que desmontarla aunque sea parcialmente.

Como este somier adopta posiciones diferentes, sobre él solo pueden ir colchones con excelente flexibilidad, que recuperen fácilmente su forma y tengan buena acogida.

Quedan descartados todos los de muelles. Elige látex –mejor natural, si la persona pasa mucho tiempo en cama- o algún tipo de espuma o viscoelástica que se aconseje especialmente para somieres articulados.

3. Base tapizada

Si lo que buscas es una base firme, aquí la tienes. Una buena base tapizada no permite que el colchón se hunda ni se deforme, y no hacen ruido.

Esta base es muy rígida y estable. A diferencia de las lamas, permanece fija ante cualquier movimiento. Es una gran opción para camas matrimoniales, ya que contribuye a la independencia de lechos (no notarás los movimientos de la otra persona).

En cuanto a transpirabilidad, depende del modelo:

• La base tapizada realizada con tablero microperforado o sistema de aireación, se suele recubrir con tejido transpirable. Su objetivo es que sobre él puedas colocar todo tipo de colchones.
• La base tapizada de tapa rígida, es un tablero con algunas perforaciones. No deja transpirar bien, así que no coloques sobre ella un colchón de látex, por ejemplo.

Esto último va genial para evitar la acumulación de polvo bajo la cama… pero a cambio renuncias a ese espacio para guardar cajas o zapatos.

Otra de sus ventajas es que si la cuidas bien, esta base dura más que los 10 años máximos que alcanzará tu colchón. Aunque lo ideal es comprar juntos el colchón y la base, lo normal en este caso es que cambies primero el colchón y aproveches la base un tiempo más.

Tapizado

Se suelen tapizar en variados colores y, según el fabricante, a menudo tienes la opción de escoger entre diferentes modelos de patas, con lo que puedes combinar el color con el resto de la habitación.

Si te decides por este tipo de bases de cama, ten en cuenta que da más firmeza al colchón. O sea, que si tienes uno que te resulta blando, puedes darle ese plus de firmeza que echas de menos.

4. Canapé abatible

Un canapé es una base tapizada que está apoyada sobre un arcón de gran capacidad. Los hay de láminas, pero no es lo habitual.

Así, la base tiene dos funciones: sirve de apoyo al somier elegido y actúa como armario horizontal, aportando un espacio útil en la habitación a salvo del polvo.

Se llaman abatibles porque la base que se apoya sobre el arcón se eleva.

El sentido de apertura puede ser lateral –si abre desde uno de los lados por los que entraríamos a la cama- o frontal, cuando se abre desde los pies de la cama. El primer método se suele emplear en canapés abatibles de tamaño individual y el segundo en los matrimoniales.

El sistema de apertura consiste en dos pistones hidráulicos que funcionan con aire comprimido. Gracias a ellos, puedes levantar la estructura con un mínimo esfuerzo, aunque si tienes poca movilidad, quizá necesites un poco de ayuda.

Además son silenciosos y duraderos… aunque lógicamente son más caros que las bases fijas.

Capacidad

Aportan más espacio de almacenaje, y ese es el principal motivo por el que muchos se decantan por este tipo de bases.

Piensa que un canapé de 200×200 centímetros tiene más capacidad que un armario convencional. Y algunos incluyen cajones para tenerlo todo más ordenado.

Además ya son muchas las marcas que permiten personalizar la estructura en diversos acabados y colores, con lo que se coordina fácilmente con el resto del dormitorio.

Hablemos ahora de lo que nos ocupa: la base que va sobre esta estructura. Aunque hay tapas de láminas, la mayoría son rígidas, de madera perforada y transpirables.

Sin embargo, al tener debajo el canapé –a menudo lleno de cosas- eso las hace contraindicadas para determinados colchones y climas. Así que no van bien con los de látex natural y algunos de viscoelástica cuyo núcleo no transpira fácilmente.

En cambio, el canapé abatible está especialmente recomendado para los colchones de muelles de todo tipo. Aporta la estabilidad que necesitan y exprime al máximo sus funcionalidades.

5. Tatami cama

Un tatami es la cama japonesa: un tapiz hecho a partir de fibras naturales (tradicionalmente, arroz y junco) prensadas y trenzadas. Se coloca directamente para dormir a ras de suelo, y también como base para determinados deportes como el karate.

Los colchones que tradicionalmente se colocan sobre el tatami se llaman futones, y tienen un grosor aproximado de unos 5 cm. La funda y el relleno suelen ser de algodón.

Estas bases tienen las esquinas redondeadas para evitar magulladuras si tropiezas con ellas y normalmente se sustentan sobre patas enroscables o se colocan sobre una estructura fija cerrada.

Sin embargo, en Occidente no se suele usar el tatami tal cual. Tenemos muy arraigado el concepto de dormitorio como lugar específico para dormir y descansar, y destinamos otros espacios, como el salón, a hacer vida diurna.

Así que, salvo que tu casa sea muy pequeña y necesites muebles polivalentes (o quieras una cama de invitados que ocupe muy poco), no hace falta que estés desmontando la cama cada día.

Por eso identificamos el tatami-cama como una estructura fija, normalmente de madera, que se eleva unos pocos centímetros del suelo. Suelen ser más grandes que el colchón, así que ocupan bastante espacio.

Estas estructuras son muy sencillas y económicas, y si son de madera, el mantenimiento es mínimo.

Normalmente, la estructura es un cuadrado simple, pero también es posible encontrarla con cajones o incluso abatible, como un canapé, para aprovechar ese espacio vacío de almacenamiento.

Dureza

El tatami cama es más bajo que un somier normal, y te da la sensación de estar durmiendo sobre el suelo. Suele ser más duro que cualquier otra base de colchón, aunque hay quien le acopla directamente un somier de láminas o una estructura más acolchada.

Es decir, que partiendo del tatami tradicional podemos adaptarlo a nuestro gusto manteniendo la estética de inspiración japonesa.

Los futones tradicionales son de algodón, pero en realidad puedes usar cualquier colchón sobre tu tatami-cama.

Eso sí, como estas bases no suelen tener demasiada transpiración, evita los colchones con una alta concentración de látex, salvo que el tablero sea perforado o añadas un somier de láminas que deje pasar el aire.

9 puntos clave para elegir un buen somier

Antes de elegir la base, dedica un poco de tiempo a contestar estas ocho preguntas, cuyas respuestas te darán pistas de qué necesitas exactamente:

1. ¿Qué colchón tienes o quieres comprar?

Esta es la primera pregunta que debes contestar, a la hora de decidirte por una u otra base. Lo recomendable es comprar a la vez el colchón con la base que mejor le va.

Si ya tienes el colchón, entonces él mismo será el que dirija tus pasos. Un poco más abajo te lo explicamos en profundidad.

Y si no sabes qué colchón comprar, no te pierdas nuestra guía para elegir colchón.

2. ¿Para cuántas personas es?

Si buscas una medida individual, adelante: solo tienes que negociar contigo mismo.

Pero si vas a compartir la cama de forma habitual, hay que tener en cuenta los gustos y características de ambos. Esto va a influir tanto en la elección del colchón como en la base.

El objetivo es la independencia de lechos, es decir, que uno pueda descansar sin que le molesten los movimientos del de al lado.

Para eso responden muy bien tanto las bases tapizadas como los canapés abatibles, porque la estructura es rígida y su acolchado no es tan sensible como para responder a los movimientos de cada uno. Lo mismo si os compráis un tatami.

Si optáis por un somier de lamas, intenta que tenga dos estructuras diferenciadas, una para cada lado. Así uno podrá dar vueltas sin que el otro se entere.

Y si el somier es articulado, esto ya no es una recomendación, sino una propuesta a tener muy en cuenta: existe la posibilidad de comprar dos estructuras unidas, cada una con su motor, para que ambos podáis tener vuestra postura ideal al dormir, sin imponérsela al de al lado.

3. ¿Qué medida necesitas?

Aquí hay un punto imprescindible: si ya tienes el colchón, la medida de la base tiene que ser exactamente la misma. ¿Por qué?

• Si la base es demasiado pequeña estarás forzando el colchón en los extremos. Aunque solo queden 10 centímetros sobre el aire, la estructura se irá deformando y tu colchón durará menos.
• Si la base es más grande que el colchón, es muy posible que “baile”. Además de que queda muy feo, es importante que descanses sobre una superficie lo más estable posible.

Si vas a comprar colchón y base a la vez, debes hacerte estas preguntas:

• ¿Vais a dormir una o dos personas?
• Y en caso de ser dos, ¿tienes espacio suficiente para un somier de gran tamaño?

Actualmente las bases de cama de tamaño Queen (1,50 x 2 metros) o King (2 x 2 metros) son objeto de deseo, siempre que tengas hueco para ellas en el dormitorio.

También fíjate en la altura del durmiente, porque para gente alta los 2 metros de largo son imprescindibles. Incluso puedes necesitar una base de tamaño especial.

4. ¿Es para usar a diario o de forma puntual?

Para dormir a diario, invierte en una buena base. Que te aporte firmeza o elasticidad, a tu gusto. Pero no te quedes a medias, que pasas un tercio de tu vida en posición horizontal.

Si es para un piso que vas a alquilar, para una cama de invitados o para una segunda residencia, es probable que escojas un colchón de gama media, con lo que un somier de láminas sencillo te dará lo que necesitas.

5. ¿En qué clima vives?

En concreto, es importante conocer la humedad que suele haber en la habitación que acogerá la base de cama.

Si está por encima del 70% durante el invierno, hazte con un somier de láminas fijo o articulado que permita que el colchón evapore la transpiración que deja tu cuerpo tras el descanso. Y claro, un colchón que se acople a él.

También hay bases tapizadas transpirables que te pueden ir bien; simplemente préstale atención a esta característica a la hora de escoger, y evita, si es posible, las estructuras cerradas bajo la cama.

6. ¿Necesitas espacio de almacenaje bajo la cama?

La falta de espacio es un problema habitual en las casas, sobre todo las urbanas. Si es tu caso, un canapé abatible puede ser una gran solución.

Es una buena opción donde guardar los juguetes de la habitación de un niño, o almacenar ropa de cama o de temporada.

7. ¿Tienes alguna dolencia o falta de movilidad?

Si tienes asma y te cuesta respirar en posición horizontal, un problema de espalda, una hernia de hiato, dificultades articulares o necesitas ayuda para levantarte, nuestra recomendación es clara: un somier articulado.

Si puedes permitírtelo (es la opción más cara), ganarás en calidad de vida. Porque en tu caso, necesitas garantizar el sueño para que te ayude en tu recuperación.

8. ¿Cuánto quieres invertir?

Tu bolsillo también tiene algo que decir en la elección de la base de cama.

En el pasado, si querías un somier barato, las láminas eran la primera opción. Hoy, la variedad actual de marcas te ofrece un margen amplio de precios en todo tipo somieres y bases.

Nuestra recomendación es que no te dejes llevar solo por la estética. Elige antes, por ejemplo,  la gama alta de un somier fijo que la baja de uno articulado.

9. ¿Quieres un plus de comodidad?

Entonces quizá te interese una cama articulada, para poder leer o ver la tele a gusto.

Este tipo de camas ya no están asociadas solo a hospitales y geriátricos, y en muchas casas invierten en este tipo de somieres para mejorar el descanso.

También aportan un plus las bases de camas tamaño XXL. Si tu habitación es grande, esta es una apuesta segura para dormir, literalmente, a pierna suelta.

¿Qué base es la adecuada para cada colchón?

Una base de calidad puede ser estupenda, pero quizá no es la perfecta para tu colchón. El truco consiste en emparejar bien.

Una base firme hace que un colchón blando adquiera firmeza, y viceversa.

Por ello, si actualmente tu colchón de espuma te resulta duro porque está sobre una base tapizada, si la cambias por un somier de láminas ganará un poco de elasticidad.

Y si lo notas muy blando, prueba a ponerlo sobre un somier más duro y quizás evites tener que comprar otro, solo invirtiendo en otro tipo de base.

A la hora de la compra, ten en cuenta que si estás a gusto en tu colchón actual y le cambias el tipo de base, puedes alterar su firmeza.

Te damos estas pistas que te ayudarán en la tarea de elegir, con esta división de colchones respecto a su material principal:

Espuma

Los colchones de espuma tienen una transpirabilidad media y sirven para casi todas las bases.

La que más te limita en este caso es el somier articulado. Dependiendo del modelo, consulta si tu colchón puede usarse en este tipo de base: la espuma debe ser lo suficientemente rígida para dar un soporte al descanso correcto, pero a la vez flexible para recuperar su forma después de doblarse.

La espuma está compuesta de poliuretano expandido, con burbujas de aire en el interior que determinan la firmeza. Son colchones polivalentes, firmes y muy duraderos.

Tradicionalmente, era un material barato y poco duradero. Lo que comprabas para salir del paso si no querías gastar mucho.

Esto ya no es así, y actualmente la calidad de las espumas ha mejorado considerablemente. De hecho, es un material que se usa con gran frecuencia como núcleo de los colchones viscoelásticos, porque aporta la firmeza y soporte necesario al colchón.

También es interesante que te fijes en la densidad de la espuma. Para que un colchón ofrezca una buena durabilidad, debería tener al menos 28-30 kg/m3.

Viscoelástica

Cuando hablamos de colchones de viscoelástica o memory foam, nos referimos a un tipo concreto de espuma que tiene la capacidad de volver a su forma original en segundos.

Son muy adaptables, con una excelente acogida que da la sensación de dormir en una nube, a la vez que alivia los puntos de presión del cuerpo.

Debido a ese comportamiento, la viscoelástica suele estar en la capa superior o intermedia de los colchones, no en el núcleo. Por eso, a la hora de elegir el somier que mejor va con tu colchón de viscoelástica, debes conocer la composición de su corazón y con esos datos en la mano, elegir.

Si tu colchón contiene viscoelástica, te recomendamos que no lo pongas en una encastrada en un cajón. Esto impide que se evapore la humedad por los laterales.

Látex

Los colchones de látex, ya sea natural o sintético, tienen una característica común: necesitan muy buena ventilación.

Como recomendación general, en este caso las mejores bases para un colchón de látex son los somieres de láminas. Da igual que sean fijos o articulados, ya que el látex es muy flexible y adaptable, por lo que recupera su forma fácilmente.

En ambos casos, si son láminas de madera de haya vaporizada, mucho mejor.

Las láminas permiten la máxima transpirabilidad del colchón y esto alarga su duración. Además, este tipo de somieres aporta muy buena firmeza al látex.

Muelles

Los colchones de muelles son los que más transpiran, por lo que son muy elegidos por personas calurosas o quienes viven en climas húmedos que no ayudan en la ventilación de los colchones.

Para acentuar su comodidad, se revisten en las caras exteriores de látex y viscoelástica que les dan buena acogida.

En este caso, lo adecuado es elegir una base que los mantenga firmes en posición horizontal, así que descarta totalmente un somier articulable.

La mejor elección son las bases tapizadas y los canapés abatibles, que le aportan estabilidad.

También puedes usar un somier de láminas, aunque si son muelles ensacados ten cuidado porque podrían deformarse con el uso. Mejor consulta antes las características de tu modelo concreto.

Nota: si la ves en móvil desplaza la tabla con el dedo para ver todas las columnas.

¿Cada cuánto tiempo debo renovar la base de mi cama?

Eso dependerá del tipo de base, su calidad, el colchón que soporta, el movimiento de las personas que duermen sobre él, y los cuidados que le des.

Como regla general, la calidad es determinante.

Según el tipo de base:

Somier de láminas: por regla general, es el que menos vida útil tiene. Revisa que las lamas estén en perfecto estado y alineadas y que estén secas y que no crujen. Las patas deben permanecer firmes y con los topes intactos.

Somier articulado: al ser los somieres más caros, las lamas suelen ser de buena calidad, pero los problemas pueden venir por el motor. En la mayoría de los casos se puede comprar aparte. Para mantener todo en buen estado, limpia bien el polvo acumulado en las juntas, que puede entorpecer el mecanismo. Revisa que todas las posiciones se alcanzan perfectamente y sin hacer ruidos molestos.

Base tapizada: pasa la mano por toda la madera y comprueba que no está abollada. Comprueba que las patas están perfectamente ajustadas. Si todo está bien, pero el tejido está dañado, puedes alargar la vida de tu base retapizando (aunque mira que no te salga más caro que comprar una nueva).

Canapé abatible: aspira el interior del cajón, comprueba que los tornillos de la estructura no se han aflojado, confirma que los pistones hidráulicos conservan su suavidad inicial y revisa el estado de la base, ya sea de láminas o madera tapizada.

Si tu base ya tiene años, dedica tiempo a valorar su estado actual.

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Dra. Clara Muñoz

Dra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con más de 150 análisis realizados.

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La entrada Cómo elegir una base de cama: todo lo que debes saber aparece primero en BedLab.

Actualizado en junio 2025

Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora y biomédica

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

En el mundo del descanso, los conceptos como densidad o firmeza son importantes para elegir un buen colchón pero muchas veces se usan de manera equivoca, o incluso fraudulenta.

Por eso, es necesario que los tengas claros para hacer la elección adecuada cuando compres un colchón.

En este artículo te contaré qué es la densidad de un colchón y cómo elegir la correcta según tus características y preferencias de descanso.

Qué es la densidad de un colchón

La densidad de un colchón se refiere a la cantidad (masa) de material que contiene por metro cúbico y se mide en kilogramos por metro cúbico (kg/m³).

Para entenderlo de forma sencilla, si tenemos un colchón de espuma con una densidad de 30 kg/m³ y otro con una densidad de 60 kg/m³, significa que el segundo tiene el doble de cantidad de espuma (60 kilogramos vs 30 kilogramos) en la misma superficie (1 m3).

El concepto de densidad suele utilizarse en espumas, viscoelástica y látex.

Por ejemplo, densidad 30 en un colchón con una capa de viscoelástica significa que esa capa tiene 30 kg/m3 de viscoelástica.

Cómo saber qué densidad tiene un colchón

La densidad de un colchón se calcula dividiendo su peso (kilogramos) por su volumen (metros cúbicos). Y para saber el volumen del colchón tendrás que multiplicar el alto x ancho x largo que tiene.

Sin embargo, lo importante a la hora de elegir no es la densidad total del colchón, sino la que tienen sus capas de viscoelástica y espuma. Por eso, la mejor forma de conocer la densidad de cada material es buscando en la descripción o ficha técnica del colchón en la web del fabricante.

La densidad se indica con un número. Por ejemplo, densidad 50 o bien 50 kg/m³.

Un consejo: si el colchón tiene un núcleo de espuma y acolchado viscoelástico, tiene que especificar la densidad de cada material por separado.

Eso sí, mucho cuidado con las estafas. Al final del artículo te cuento cómo detectar timos en la densidad de los colchones.

Cuál es la mejor densidad para un colchón

La densidad ideal de un colchón depende de sus materiales y también de tus características y preferencias. Veamos cómo elegir la densidad correcta para tu colchón:

Densidad adecuada según el material

Colchones viscoelásticos

En el mundo del descanso, la viscoelástica suele tener una densidad alrededor de 50 kg/m³ (densidad media).

No te recomiendo que elijas un colchón con una densidad de visco inferior a 40 kg/m³3 (densidad baja) porque no vas a notar el efecto memoria propio de este material, a menos que la capa sea muy gruesa.

A mayor densidad, más notaras el efecto memoria y la agradable acogida de la visco, pero más calor va a acumular porque tiene menos poros de aire en el interior.

Así que si quieres un colchón con una visco por encima de 75 kg/m³ (densidad alta), te recomiendo que tenga materiales termorreguladores, como los del SensoG Cool Smart.

Colchones de espuma

La densidad habitual en los colchones de espuma de poliuretano está entre 25 y 28 kg/m³.

Por encima de 28-30 kg/m³ la espumación pasa a denominarse espuma HR (high resilience o alta resiliencia). Estos colchones suelen ser relativamente caros, pero son los que mejor durabilidad y comodidad ofrecen.

No te recomiendo elegir un colchón con una densidad menor de 25 kg/m³ porque se va a deformar al poco tiempo de uso -sobre todo si tienes un peso elevado- y será un colchón con muy poca ergonomía.

Colchones de látex

En el caso del látex, suele tener una densidad entre 50 y 85 kg/m3. A mayor densidad, más adaptable y duradero.

A igual densidad del látex, también deberás tener en cuenta si es látex sintético o natural. Y dentro de este último, también hay diferencias según si es Dunlop o Talalay.

Por lo general, a igual densidad, la calidad aumenta de la siguiente manera (de menos a más): látex sintético< látex natural Dunlop<látex natural Talalay.

Densidad adecuada según el tipo de durmiente

Hay cuatro características personales que son muy importantes a la hora de elegir la densidad de un colchón.

¿Cuánto pesas?

Como más elevado sea tu peso, más importante que elijas un colchón de mayor densidad para evitar que se deforme con el paso del tiempo y evitar la desagradable sensación de que duermes en un colchón que se hunde.

¿En qué postura duermes?

Si duermes de lado, necesitarás un colchón que se adapte muy bien en la zona de las caderas y los hombros para evitar puntos de sobrecarga y problemas de circulación.

Por eso es importante que el acolchado tenga espuma HR o visco de densidad media-alta.

Si duermes boca arriba o boca abajo, el peso del cuerpo queda más repartido y la densidad de la espuma no es un factor tan importante a la hora de elegir tu colchón.

¿Eres caluroso o vives en un sitio muy cálido?

Si eres una persona calurosa o suele hacer calor en el dormitorio, evita los colchones con materiales de densidad muy alta.

Lo mejor en tu caso será un colchón con núcleo de muelles ensacados o con materiales que potencian la transpirabilidad como las viscos de poro abierto o con gel termorregulador.

¿Tienes problemas de espalda?

Si es tu caso, deberías elegir un colchón con materiales de alta densidad, que son los más adaptables y con mayor ergonomía.

Cuál es la densidad ideal para un colchón de bebé

Los colchones para bebés deben tener una densidad intermedia para ofrecerles el soporte necesario pero con suficiente adaptabilidad para evitar problemas como la plagiocefalia que podría desarrollarse o agravarse cuando se usa un colchón demasiado duro.

Si el colchón es de espuma, elije una densidad entre 22 y 25 kg/m³.

Por qué es importante la densidad de un colchón

La densidad de los materiales utilizados en un colchón es importante porque determinará la durabilidad y comodidad del colchón. A mayor densidad de los materiales, más te durará el colchón y más adaptable será.

Sin embargo, no siempre mayor densidad es mejor para ti.

Por ejemplo, una viscoelástica de densidad muy alta transpira poco porque tiene menos poros de aire en su interior, lo que hace que retenga más el calor y la humedad.

Así que, si eres una persona muy calurosa, te recomiendo que elijas una visco con una densidad que no pase de 50-60 kg/m³, a menos que tenga tratamientos termorreguladores.

Diferencia entre densidad, firmeza y dureza de un colchón

Aunque en muchos casos se usan estos conceptos de forma indistinta, en realidad son cosas diferentes y para elegir bien un colchón es importante que las sepas diferenciar.

Como hemos comentado, la densidad de un colchón es la cantidad de material que tiene por metro cúbico. A mayor densidad, más resistencia, adaptabilidad y calidad, pero también será un colchón más caro.

La firmeza se refiera a la sensación que notamos al tumbarnos sobre el colchón. Un colchón de firmeza baja es el que coloquialmente diríamos que es blando (que se hunde bastante), mientras que un colchón de firmeza muy alta es el que diríamos que es duro.

La firmeza de un colchón depende de la combinación de materiales utilizados y sus características.

Si quieres saber más sobre la firmeza, no te pierdas este artículo para elegir un colchón de firmeza adecuada según tus necesidades.

En cuanto a la dureza, es un concepto técnico que se cuantifica según la resistencia a la presión que ofrece un material, es decir, la facilidad con la que se comprime un material. Se mide en Newtons o kilopascales.

En el mundo de los colchones, se usa especialmente para las espumas.

Cuidado con las estafas en la densidad de un colchón

Después de haber probado decenas de colchones, te confieso que me he encontrado con todo tipo de triquiñuelas para vender colchones malos como si fueran de calidad.

Una de estas estafas es añadir arena y otros materiales pesados en la composición de las espumas de poliuretano para aumentar su densidad, aunque estos materiales no solo no mejoran la calidad del colchón si no que lo hacen mucho peor.

Otro timo que he visto son colchones que dicen tener una densidad mayor de la que realmente tiene. Y es que, a menos que estés dispuesto a destrozar tu nuevo colchón haciendo un test de densidad, es prácticamente imposible saber si te están vendiendo gato por liebre cuando te hablan de la densidad de los materiales.

Mi consejo es que desconfíes de los chollos: un colchón con una alta densidad significa que han tenido que usar más cantidad de material y eso incrementa el precio final.

Si ves un colchón por menos de 150-200€ y el fabricante dice que tiene densidades de espumación superiores a 25 kg/m³ o de visco por encima de 40-50 kg/m³, desconfía porque es muy probable que te estén engañando.

Como verás, muchos colchones baratos no especifican la densidad de los materiales que usan, y esto suele significar que será más bien baja.

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Dra. Clara Muñoz

Dra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con más de 150 análisis realizados.

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Actualizado en mayo 2025

Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora y biomédica

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

¿Sabes que tu almohada es decisiva para lograr un buen descanso?

Pero no solo la forma y grosor son importantes, la limpieza de tu almohada también es fundamental para tu salud.

Para evitar la proliferación de bacterias y ácaros, además de cambiar regularmente las fundas de la almohada, es necesario hacer un lavado correcto. ¿Sabes cómo y cada cuánto tiempo hay que limpiar las almohadas?

A continuación te damos las claves para que puedas obtener la máxima higiene en tus almohadas sin estropearlas.

Cómo lavar una almohada

Además de lavar la funda y las sábanas semanalmente, es importante que laves tu almohada al menos dos veces al año. Pero antes de comenzar con el proceso, es fundamental que tengas en cuenta ciertos aspectos para obtener un buen resultado:

Comprobar las instrucciones de lavado del fabricante, los diferentes iconos te mostrarán si se puede lavar y el tipo de limpieza más adecuado en función de su composición.

Asegúrate de que la almohada no tenga ningún desperfecto o descosido por donde el relleno se pueda salir durante el lavado.

Debes de saber que la mayoría de almohadas permiten el lavado, pero dependiendo de la composición de su núcleo (látex, viscoelástica, plumas o sintéticas), los cuidados y la limpieza serán diferentes. Veamos uno a uno cada tipo de almohada.

Si quieres descubrir cómo limpiar tu almohada, aquí te dejamos nuestro vídeo con los mejores trucos:

Cómo lavar una almohada viscoelástica

Este tipo de almohadas no permiten el lavado ya que si se mojan excesivamente la viscoelástica pierde sus propiedades de adaptabilidad y su efecto de memoria. Lo recomendable es que laves regularmente su funda protectora. Pero como sabemos, es inevitable que en ciertas ocasiones se requiera una limpieza más profunda. En este caso, tendrás que hacerlo manualmente.

Cómo hacerlo:

1. Prepara un recipiente con agua tibia y jabón neutro.
2. Humedece un paño limpio (debes escurrirlo muy bien) y frota la almohada realizando movimientos circulares.
3. Seca concienzudamente con una toalla limpia
4. Coloca la almohada sobre una superficie plana y a la sombra para facilitar su secado (mejor si es al aire libre). Antes de volver a utilizarla cerciórate de que está completamente seca para evitarque aparezca moho y malos olores.

Si quieres descubrir todos los métodos para limpiar tu almohada viscoelástica, no te pierdas este artículo.

Cómo lavar almohadas de microfibra y plumas

Ambas se pueden lavar sin ningún tipo de problemas en la lavadora y comparten las mismas instrucciones de lavado, para obtener un resultado perfecto.

Cómo hacerlo:

1. Usa detergente líquido para ropa delicada.
2. Elige un programa para ropa delicada y una temperatura máxima de 40 grados.
3. Incorpora al tambor de la lavadora un par de bolas de lavado para evitar la pérdida de volumen. En su defecto puedes usar un par de pelotas de tenis envueltas en calcetines o medias.
4. Elige un ciclo de centrifugado suave.
5. Aunque es posible su secado a máquina (en un programa de secado en frío o a baja temperatura) te recomendamos que lo hagas al aire libre, en horizontal y a la sombra. En el caso de las almohadas de plumas, es conveniente remover de vez en cuando el relleno para evitar que las plumas se apelmacen.

Descubre otras maneras de lavar tu almohada de plumas en este artículo especial que hemos preparado.

Cómo limpiar una almohada de látex

A excepción de las almohadas de látex hipoalergénico que no necesitan ser lavadas, este tipo de almohadas se pueden lavar a máquina.

No obstante, a pesar de que las indicaciones del fabricante lo permitan, te aconsejamos que realices su limpieza manualmente para evitar que el látex pierda sus propiedades de forma prematura.

Cómo lavar la almohada en la lavadora

Si tu almohada lo permite (comprueba la etiqueta), además de seguir las indicaciones del fabricante,  te recomendamos seguir estos pequeños consejos para lograr su correcta limpieza.

Utiliza un programa de agua fría y un detergente líquido para prendas delicadas para evitar que se depositen residuos en el núcleo de la almohada.

Incorpora pequeñas prendas o bolas de lavado para evitar que la almohada resulte dañada.

Para eliminar todos los restos de jabón, programa dos veces seguidas el ciclo de enjuagado.

Sécala al aire libre, sobre una superficie plana y a la sombra.

Cómo limpiar la almohada a mano

Cómo hacerlo:

1. Llena un recipiente amplio con agua fría y pon un poco de detergente líquido para prendas delicadas
2. Sumerge la almohada y lávalas suavemente (sin frotar). Evita el remojo prolongado
3. Enjuaga con abundante agua fría hasta asegurarte de que no quedan residuos de jabón
4. Elimina lo máximo posible el exceso de agua, ponla a secar al aire libre (preferentemente a la sombra) y en posición horizontal.

Cómo eliminar manchas y blanquear la almohada

Es inevitable, a pesar de cambiar regularmente la funda, que en la almohada aparezcan desagradables manchas amarillas producidas principalmente por la sudoración, por la saliva y por la grasa del cabello. En estos casos, para que tu almohada vuelva a recuperar su aspecto original, sigue los paso a continuación.

Cómo hacerlo:

1. Antes de lavar tu almohada, prepara un recipiente con agua y disuelve en él un poco de detergente neutro. Si la almohada está muy amarilla, puedes añadir un poco de lejía o de percarbonato sódico al agua para recuperar más fácilmente el blanco original.
2. Frota suavemente las manchas con una esponja bien escurrida o con un paño húmedo y limpio.
3. Lava tu almohada, según sea su material, sigue las instrucciones que anteriormente te hemos detallado.

Consejos para mantener limpia tu almohada

Para mantener tu almohada limpia, la manera más sencilla de conseguirlo es la prevención. El papel que desempeña la funda en este aspecto es realmente importante. Cuando adquieres una almohada, esta ya viene con una funda protectora de algodón que se puede lavar a máquina tantas veces como sea necesario; en todo caso, protegerla con una funda extra nunca viene de más y es aconsejable.

En el mercado puedes encontrar modelos que se adapten a tus necesidades (algodón, impermeables, hipoalergénicas, antiácaros…).

Nuestro consejo es que laves la funda semanalmente junto a las sábanas para conseguir un extra de higiene y un plus de protección ante la aparición de manchas indeseadas y la proliferación de seres indeseados.

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Dra. Clara Muñoz

Dra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con más de 150 análisis realizados.

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Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora y biomédica

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

Para conseguir el máximo confort y un buen descanso durante las noches frías es importante contar con la ropa de cama apropiada. Sin lugar a dudas, los edredones y rellenos nórdicos son la mejor opción porque calientan mucho y rápido y, además, pesan poco.

La limpieza y mantenimiento del edredón es un punto clave para garantizar la higiene en la cama y alargar su vida útil, especialmente si es de plumas.

En este artículo te explicaremos cómo limpiar correctamente el nórdico para evitar malos olores, eliminar la acumulación de ácaros, quitar manchas y, lo más importante, que te dure lo máximo posible.

¿Cada cuánto y cómo hay que lavar un edredón?

La respuesta puede variar en función de si lo usas con funda o no. Lo recomendable sería lavarlo cada dos años si lo utilizas con funda y una vez al año o cada vez que esté sucio si lo usas directamente como colcha.

En el caso de la funda, una vez cada dos semanas (o antes si se ensucia), sería lo adecuado.

Para realizar la limpieza correcta del edredón deberás tener en cuenta su composición, tamaño y las propias instrucciones de lavado del fabricante. En función de estos puntos podrás elegir entre las siguientes opciones:

• Lavadora
• Bañera
• Lavandería o tintorería
• Servicio público de auto-lavado

Más abajo te contamos en detalle cómo hacer correctamente el lavado de tu edredón en cada caso. Pero antes, un par de cosas importantes que deberás tener en cuenta:

Antes de lavar un edredón de plumas o sintético

Independientemente del método de lavado que elijas, es importante que te asegures de que no haya rasgaduras en las costuras del edredón para evitar la pérdida de relleno. Si la hubiera, antes de limpiar tu nórdico deberás coserlo en casa o llevarlo a un servicio de reparación de costuras.

Además, si optas por el lavado casero, debes seguir las instrucciones de lavado y mantenimiento del fabricante. Mira la etiqueta del edredón para saber el tipo de lavado recomendado y la temperatura apropiada.

Aquí tienes una chuleta para saber exactamente qué significa cada símbolo.

Otros factores que debes tener en cuenta son:

• Usa un detergente para prendas delicadas que no contenga enzimas ni agentes blanqueadores.
• No es necesario ni recomendable el uso de suavizante.
• Para evitar que el relleno se apelmace, usa un programa para prendas delicadas o, en su defecto, un centrifugado suave.

Antes de explicarte paso a paso cómo limpiar cada tipo de edredón, puedes echar un vistazo a este vídeo donde te contamos las claves para limpiar en casa de cada tipo de duvet:

Cómo lavar un edredón de plumas en la lavadora

Podrás lavar tu edredón en la lavadora siempre y cuando al introducirlo en el tambor veas que queda suficiente holgura, de lo contrario, no se lavará bien y puedes dañar tanto el edredón como la lavadora:

• En una lavadora de 6/7 kilos de carga puedes lavar sin problemas un edredón de cama individual pero no cabrá uno doble o de matrimonio.
• Para un edredón doble vas a necesitar una lavadora con una capacidad de carga superior a 8 kilos. Si no dispones de ella, te recomendamos que lo lleves a una tintorería profesional o a una lavandería pública donde sí existen lavadoras industriales de cargas superiores a los 8kg.

Con respecto al detergente (ya comentamos que debe ser neutro), es aconsejable que sea líquido.

Debes usar un programa de ropa delicada y a la temperatura que recomienda el fabricante (suele ser inferior a 60ª). Una vez terminado el programa, para evitar que queden restos de detergente en el edredón, es conveniente realizar un par de aclarados extras con centrifugados suaves.

Si tras el centrifugado, el edredón saliera con exceso de agua, puedes ponerlo a escurrir en la bañera y golpearlo suavemente para elimina gran parte de ella.

Una vez terminado el lavado, toca llevar a cabo la parte más importante, el secado.

Este debe de ser perfecto para evitar que se produzca humedad en el relleno del nórdico. Para ello tienes dos alternativas: secado al aire libre o secado en secadora.

Secado al aire libre

Aunque es la forma más respetuosa, es la opción menos recomendada si lavas el edredón en invierno o no tienes un lugar al aire libre donde tenderlo, ya que puede tardar varios días en secarse correctamente.

Si no tienes más que esta alternativa, debes de estirarlo completamente (en posición horizontal) sobre una superficie lisa, ancha y, por supuesto, limpia. Si no lo haces así, el peso del plumón mojado se desplazará hacia los extremos, se apelmazará y creará vacíos. Es importante que durante el tiempo de secado lo remuevas y cambies su posición varias veces al día.

Algunos fabricantes recomiendan no exponer el edredón directamente al sol ya que pueden aparecer manchas amarillentas. Si decides secarlo en una zona interior, evitarás las manchas, aunque obviamente tardará más. Puedes acelerar el proceso de secado usando un ventilador en dirección a él.

Secado en secadora

Es la opción más recomendada, pero debes asegurarte de que el edredón quepa con holgura en el interior de la máquina.

El secado se tiene que realizar a una temperatura media, para evitar que el nórdico pierda esponjosidad o quede apelmazado. Asegúrate que el relleno quede bien distribuido por toda la superficie, un pequeño truco es el de incorporar en el tambor varias bolas de secado.

Cómo lavar un edredón de plumas en la bañera

Si tu edredón no cabe en la lavadora y no puedes recurrir a un servicio de lavandería profesional, tienes la opción de realizar su limpieza en la bañera. En este caso debes llenar la bañera con agua tibia (25℃ – 30℃) y añadir aproximadamente la misma cantidad de detergente neutro que para el lavado a máquina. Sumerge por completo el edredón teniendo la precaución de que no se produzcan burbujas de aire en su interior.

Una vez sumergido, debes remover el nórdico de forma suave y continuada, cada 15-20 minutos aproximadamente, para que el detergente pueda llegar a todo su interior. Una vez limpio, tocará aclararlo tantas veces como creas necesario para eliminar el detergente.

Antes de dejarlo secando, intenta escurrir el máximo posible de agua. Para ello aprieta suavemente el nórdico contra la superficie de la bañera.

El proceso de secado será igual que para el lavado en lavadora, que recordemos era, o bien secado al aire libre de forma horizontal o secado en secadora a una temperatura media.

Cómo lavar un edredón de plumas en un auto-lavado

Si al lavar tu edredón ves que no cabe en la lavadora y no quieres realizar un engorroso lavado manual, en las lavanderías públicas encontrarás las máquinas apropiadas para tal efecto. El proceso es idéntico al del lavado y secado en casa.

Solo tendrás que elegir, tanto para el lavado como para el secado, un ciclo delicado y una temperatura media; también deberás tener un poco de paciencia, para asegurar un secado concienzudo, ya que esta tarea te puede llevar como mínimo un par de horas.

Cómo lavar un edredón de plumas en una lavandería profesional

Lógicamente es la opción más cómoda aunque, por lo general, la más cara.

El servicio de lavandería puede oscilar entre 15 y 35 euros, pero estarás garantizando un lavado impecable y seguro, con lo que la vida útil de tu nórdico se verá alargada considerablemente, lo que en cierta manera es ya un ahorro.

Escoger una tintorería de confianza y explicar las características de tu edredón al profesional que la atiende será más que suficiente para que éste realice la limpieza más adecuada.

Cómo lavar un edredón o nórdico sintético

Las indicaciones para lavar un edredón o nórdico sintético son exactamente las mismas que para las de un nórdico de plumas. La principal diferencia con respecto a este reside en que el sintético, se puede lavar con mayor frecuencia. En este caso recomendamos que lo hagas al menos una vez al año o siempre que esté sucio.

El edredón sintético suele admitir mayores temperaturas de lavado, no obstante, lo mejor es guiarse por las directrices que da el fabricante y que puedes consultar en la propia etiqueta del mismo.

Otro punto positivo del nórdico sintético es que, a la hora de secarse, requiere menos tiempo que el nórdico de plumas.

Aunque pequemos de insistentes, volvemos a remarcar que ya se trate de un nórdico sintético o de plumas, lo verdaderamente importante en el lavado de este tipo de ropa de cama es comprobar que el secado se ha realizado de forma correcta y que no existe nada de humedad en el relleno interior. Si por cualquier circunstancia no se seca del todo, posiblemente aparecerán manchas de moho y malos olores, además de favorecer el crecimiento de bacterias y ácaros.

Recuerda que una vez limpio lo mejor es guardarlo de forma correcta para que no se ensucie, para la siguiente temporada. Te recomiendo que lo guardes plegado en el interior de la propia funda que traía cuando lo compraste o, en una bolsa de almacenamiento.

Cómo cambiar la funda del nórdico fácilmente

Hemos preparado un sencillo tutorial para enseñarte el truco más eficaz para cambiar la funda del edredón sin ayuda de nadie:

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¿Te has planteado alguna vez la importancia que supone para tu salud mantener tu colchón limpio?

Aunque parezca increíble, un colchón sin el mantenimiento y limpieza adecuada puede acumular alrededor de cien millones de ácaros, bacterias y hongos que compartirán cama contigo. Y esto puede afectar enormemente a tu salud.

Y es que la presencia de ácaros, moho y bacterias es la responsable de muchas alergias y problemas de piel.

Si quieres mantener tu colchón bien limpio, libre de manchas y bichitos indeseables, no te pierdas los consejos y trucos que te dejamos a continuación. Es mucho más fácil de lo que parece y tu salud y descanso te lo agradecerán enormemente.

Consejos generales de higiene del colchón

¿Debería hacer la cama cada mañana? La respuesta es que sí, pero con algunos matices.

Según un estudio reciente de la universidad de Kingston, es mejor no hacer la cama inmediatamente después de levantarse. Se aconseja esperar al menos dos horas para ello. De esta forma, se disipa el calor y la humedad que se ha acumulado en la cama a lo largo de la noche y evitamos generar dentro de la cama un paraíso oscuro, húmedo y calentito ideal para el crecimiento de ácaros, hongos y demás.

Otra práctica importantes para garantizar la higiene de tu colchón es abrir las ventanas antes de hacer la cama -al menos 30 minutos, aunque lo ideal sería alrededor de una hora- y sacudir sábanas y almohadas al hacer la cama.

También es necesario cambiar las sábanas cada 1-2 semanas. Hazlo de manera más recurrente si sueles dormir desnudo, ya que al estar el cuerpo en contacto directo con las sábanas, se ensucian antes.

Y, además de evitar que proliferen bichillos, es importante eliminar los restos de ácaros muertos, ya que sus restos también son capaces de producirnos alergias.

Higienizar mensualmente el colchón aspirándolo te permitirá eliminar esos restos de ácaros muertos que quedan en él para disponer de un espacio de descanso mucho más limpio y saludable.

Resumiendo:

Lo que deberías hacer a diario

• Abrir las ventanas antes de hacer la cama
• Ventilar la habitación al menos 30 minutos
• Hacer la cama, sacudiendo sábanas y almohadas

Prácticas semanales

• Cambiar las sábanas
• Revisar la superficie del colchón en busca de manchas a eliminar

Y una vez al mes…

• Higienizar el colchón mediante aspiración

En este vídeo verás 3 trucos para eliminar los ácaros de tu colchón:

Cómo limpiar el colchón según el tipo de mancha

A continuación, te mostramos cómo puedes eliminar los distintos tipos de manchas fácilmente con productos caseros.

Y recuerda: cuando limpies el colchón, procura hacerlo por la mañana y dejar el colchón secando con la habitación bien ventilada a lo largo del día. Así evitarás que quede humedad o restos de olores de los productos utilizados.

Cómo limpiar un colchón orinado

El producto casero más efectivo para estas manchas de orina es el bicarbonato.

Cómo eliminar la orina con bicarbonato:

1. Coloca en la zona manchada la cantidad equivalente a una taza llena de bicarbonato con un poco de agua.
2. Cubre el colchón con un plástico grande y déjalo que actúe entre seis y ocho horas.
3. Pasado este tiempo, retira el plástico y aspira el bicarbonato.

Otra solución para este tipo de manchas es la mezcla de agua con limón. Así además de ayudar a eliminar las manchas del colchón también eliminarás olores.

Cómo quitar manchas de orina usando agua con limón:

1. Hervir un litro de agua con el zumo de un limón.
2. Una vez preparada la mezcla se rocía y se deja actuar hasta que se seque.

En este vídeo te podrás ver más trucos para quitar las manchas de orina de tu colchón:

Cómo quitar manchas de sangre

Entre las diferentes fórmulas que puedes utilizar para limpiar manchas de sangre de un colchón la mejor es utilizar un blanqueador como agua oxigenada, ya que la descompone.

Cómo eliminar las manchas de sangre:

1. Solamente necesitas un paño o un algodón empapado con agua oxigenada.
2. Frota la mancha durante unos minutos.
3. Deja actuar hasta que se seque el colchón (no hace falta clarar).

Cómo sacar manchas de sudor

En este caso el producto que mejor elimina estas manchas del colchón es el vinagre blanco.

Cómo quitar el sudor con vinagre blanco:

1. Para aplicarlo cómodamente coloca el vinagre en una botella con rociador.
2. Esparce el vinagre sobre el colchón y déjalo actuar unos cinco minutos.
3. Después espolvorea bicarbonato.
4. Espera que la mezcla deje de mostrar efervescencia y se seque.
5. Elimina los residuos de producto con la aspiradora.

Si te resulta fuerte el olor del vinagre (recuerda que tras unas horas el olor desaparece), puedes usar la mezcla de agua y limón explicada en el punto anterior.

Para manchas persistentes puedes utilizar ácido bórico o agua oxigenada, pero cuidado ya que el agua oxigenada posee efecto blanqueador que puede dañar tu colchón.

Si decides utilizar agua oxigenada para eliminar la mancha, primero utilízala en una zona pequeña y poco visible para comprobar que no daña el colchón.

Cómo quitar el moho del colchón

El bicarbonato resulta muy eficaz para eliminar la humedad ya que posee propiedades secantes, antisépticas y antibacterianas.

Pasos para quitar manchas de humedad:

1. En un recipiente de plástico, añade 250 gramos de bicarbonato con 5 gotas de aceite esencial del árbol del té, uno de los mejores desinfectantes naturales.
2. Esparce la mezcla por el colchón dejándola actuar durante una hora.
3. Aspira los restos de suciedad adheridos al bicarbonato con ayuda de tu aspiradora.

Cómo limpiar vómito del colchón

El vómito puede ser complicado de eliminar, especialmente si se ha secado. Para acabar con estas manchas, el vinagre blanco resulta ideal mezclado con agua tibia y jabón líquido.

Otra buena alternativa es la mencionada mezcla de agua y limón.

Si no consigues eliminar la mancha con ninguna de estas dos opciones, puedes provar con un limpiador de enzimas que podrás encontrar en cualquier droguería o supermercado. Las enzimas disuelven la mancha y facilitan su retirada del colchón.

Mejores productos para limpiar un colchón

Aunque los supermercados están repletos de productos comerciales para quitar manchas, en nuestra opinión no es nada recomendable usarlos en el colchón.

Piensa que pasarás muchas horas cada noche en contacto con esos productos, y algunas de las sustancias químicas que utilizan podrían suponer un riesgo par tu salud.

Existen productos naturales e inocuos que han demostrado una gran eficacia para limpiar los colchones. A continuación hablaremos de los más efectivos para quitar cada tipo de mancha.

Agua y limón

Uno de los más utilizados es la mezcla de agua y limón, que resulta ideal para limpiar manchas como orina, sudor o vomito. Resulta muy sencilla su preparación, así como su aplicación.

Bicarbonato

Es un producto que puede resultarte muy útil para la limpieza de tu colchón. Permite eliminar la humedad, desodorizar y eliminar diversos tipos de bacterias y los molestos ácaros. Es muy económico y eficaz, por lo que resulta una apuesta segura.

En este vídeo verás cómo hacerlo paso a paso:

Vinagre blanco

Es uno de los productos más efectivos para limpiar el colchón.  Es especialmente eficaz contra manchas de orina y sudor. No te preocupes, al cabo de unas horas el olor a vinagre desaparece.

Agua oxigenada

Ideal para deshacerse de una de las manchas más complicadas de eliminar: la sangre seca.

Detergentes

Si tras probar con los productos naturales que hemos comentado no consigues los resultados que esperabas puedes recurrir al uso de detergentes. Es mejor emplear detergente líquido.

Simplemente moja un paño y una vez que esté húmedo rocíalo con un poco de detergente. Con este trapo frota la mancha que quieras eliminar. Aclara la zona con agua y déjala que se seque bien antes de hacer la cama.

Otros productos

Existen productos mucho más agresivos para la eliminación de ciertas manchas, como los disolventes.

Pero ten mucho cuidado: el uso de estos productos puede ser perjudicial para tu salud y, si no se realiza con las debidas precauciones, podría llegar a dañar el colchón.

Y más allá de los productos, también te será útil una vaporeta, que te permitirá limpiar en profundidad gracias a su vapor.

Si no quieres utilizar ningún producto y no puedes mojar tu colchón, ten en cuenta también la limpieza en seco.

Cómo eliminar malos olores del colchón

Los malos olores en el colchón pueden resultar muy desagradables dificultando el descanso.

El vinagre blanco posee la acidez adecuada para neutralizar el mal olor del tejido resultando muy recomendable para un tratamiento de eliminación de olores.

Para utilizar el vinagre simplemente tendrás que utilizar un paño húmedo con vinagre para frotar la zona manchada.

Otro remedio casero, fácil y económico es el bicarbonato ya que posee gran poder antibacteriano e higiénico. Puedes ver cómo aplicarlo en el apartado anterior.

Otra buena forma de eliminar malos olores son los aceites esenciales. Mézclalo con bicarbonato y aplícalo para conseguir un colchón aromatizado y limpio.

¿Y qué aceite esencial es mejor? Pues depende, fundamentalmente, de tus preferencias. Elige uno con un olor agradable para ti. A mí me gusta el de lavanda por sus propiedades relajantes.

Aquí te dejamos un vídeo donde podrás ver los mejores trucos para quitar el olor a humedad de tu colchón:

Mantenimiento del colchón

Para mantener tu colchón en condiciones óptimas para tu salud y descanso, deberías:

 Limpiarlo al menos una vez al mes. ¿Cómo? Pasando la aspiradora por ambas caras del colchón para eliminar restos de polvo y ácaros.

 Resulta fundamental eliminar cualquier mancha en el momento en que se produce para evitar que se incruste y se haga más difícil su retirada.

 Haz una limpieza profunda del colchón una o dos veces al año.

Darle la vuelta al colchón y girarlo para evitar deformaciones. Deberás hacerlo cada tres-seis meses. Sin embargo, hay colchones que sólo tienen una posición de descanso. Es recomendable que te asegures si tu colchón debe girarse o no.

No olvides ser igual de meticuloso en la limpieza de los accesorios de descanso que uses, como con tu almohada o, en invierno, con el edredón.

Truco extra para mantener tu colchón limpio

Como suele decirse, la mejor manera de evitar algo es prevenirlo. Por ello, una de las mejores soluciones para proteger tu colchón es utilizar una funda o cubrecolchones.

De esta forma, evitarás que se manche y, además, es mucho más fácil de limpiar y quitarle las manchas, ya que podrás meter la funda en la lavadora.

En el mercado podrás encontrar diversos tipos que se adapten a tus gustos y necesidades.

Sin duda, es la forma más sencilla de mantener limpio tu lugar de descanso

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Dra. Clara Muñoz

Dra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con más de 150 análisis realizados.

La entrada Cómo limpiar un colchón y mantenerlo libre de ácaros y malos olores aparece primero en BedLab.

Actualizado en enero 2026

Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora y biomédica

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

Pero no te dejes engañar por la publicidad ni las frases del estilo “el mejor colchón para toda la familia” o “la tecnología más avanzada que garantizará tu descanso”.

Muchas veces pagar más por algo no significa que vaya a hacer mejor su función y menos en algo tan personal como un colchón. Hay otros aspectos imprescindibles a la hora de elegir, ¿sabes cuáles son?

Básicamente, tu elección tendrá que basarse en 3 puntos: el tamaño, el material y la firmeza.

Veamos cómo influyen estas características a la hora de elegir la opción que necesitas y los mejores colchones de cada tipo.

Tamaño del colchón

La longitud dependerá de tu altura. Para asegurar tu comodidad, el colchón debería medir 10 – 15 cm más que tú. Si vais a dormir dos, la persona más alta es la que servirá como referencia.

El grosor debería ser de, al menos, 15 cm para garantizar un buen descanso.

Finalmente, el ancho depende de dos aspectos fundamentales: si dormirás solo o seréis dos, y del espacio que tengas en la habitación. En general, cuanto más ancho sea el colchón, más cómod@ vas a dormir.

Camas individuales

El colchón debería tener entre 90 y 110 cm de ancho para garantizar que te puedas mover cómodamente y dormir en cualquier postura sin salirte de la cama.

EL MEJOR

Emma Original

Ideal para personas que cambian de postura durante la noche o que padecen dolores de espalda

Material: viscoelástica + airgocell + espuma de soporte
Firmeza: media/alta

Elegido mejor colchón por la OCU durante 5 años consecutivos, presenta una excelente adaptabilidad y acogida al cuerpo en todas las posturas. Es adecuado para diferentes pesos. Y, lo mejor, podrás probarlo 100 noches.

Ver precio

TOP CALIDAD-PRECIO

Marmota

Ideal para un amplio rango de pesos y para dormir en cualquier postura

Material: viscoelástica + espuma Airsoft + espuma de soporte
Firmeza: media

Buena sensación de acogida sin hundirse en exceso. Apto para un amplio rango de pesos. Su equilibrio entre firmeza y adaptabilidad ofrece buena ergonomía y comodidad para dormir en cualquier postura.

Ver precio

TOP BARATO

Dormio Zafiro

Ideal para personas con presupuesto ajustado que no quieren renunciar al confort

Material: viscoelástica + espuma de soporte
Firmeza: media/alta

Presenta buen soporte y moderada adaptabilidad, por lo que es especialmente bueno para personas de peso elevado y camas de uso puntual. Según tus preferencias, puede resultar algo duro si eres delgad@.

Ver precio

Si quieres ver el análisis en profundidad que hemos hecho de cada uno y los vídeos donde los ponemos a prueba, no te pierdas:

• Prueba y opinión del colchón Emma Original
• Prueba y opinión del colchón Marmota
• Prueba y opinión del Dormio Zafiro

Camas de matrimonio
Lo normal es que tenga entre 135 y 160 cm. Si no tenéis problemas de espacio en la habitación, incluso podéis plantearos la opción de una cama King Size (200 cm x 200 cm). Estas camas son ideales para parejas que se mueven mucho durante la noche o si a tus hijos les gusta dormir contigo en la cama.

EL MEJOR

Kipli

Ideal para dormir en cualquier postura y para los que se mueven con frecuencia

Material: látex natural
Firmeza: media-media/alta (a elegir)

Fabricado con materiales de máxima calidad, orgánicos y 100% naturales. Ergonómico y versátil, puedes elegir su firmeza según la cara sobre la que duermas. Óptima transpirabilidad gracias a las perforaciones en ambas capas de látex que evitan la acumulación de humedad y calor. Ideal para dormir boca arriba o de lado.

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TOP CALIDAD-PRECIO

Elixir Supreme

Ideal para personas de peso elevado y si sueles dormir boca arriba

Material: viscoelástica
Firmeza: alta

Fabricado con materiales naturales de buena calidad y acabados cuidados. Por sus características, es una buena opción para personas que padecen dolores de espalda. Ojo, según el fabricante no es apto para camas articuladas.

Ver precio

TOP BARATO

Dagostino Home Florida

Ideal para personas alérgicas y de peso elevado

Material: viscolátex + espuma de soporte
Firmeza: media/alta

Su firmeza tirando a alta lo hace apto para personas robustas y es una buena opción para los que buscan una cama firme y no quieren hacer un gran desembolso. Sus tratamientos antiácaros, antibacterias y antimoho hacen que sea un colchon con buena higiene y bajo mantenimiento.

Ver precio

No te pierdas el análisis en profundidad y el vídeo donde ponemos a prueba el colchón Kipli.

Material

Hay muchos materiales tanto naturales como sintéticos que se utilizan para fabricar colchones y, per se, ninguno es mejor que otro. Los más utilizados actualmente son la viscoelástica, los muelles ensacados y el látex.

En realidad, lo más normal es encontrar varias materiales combinados: muelles con una capa de visco, espuma de soporte con visco, entre otros.

Veamos las características de cada tipo y para qué perfil de durmiento son adecuados.

Viscoelástica

Es el material ideal si buscas un colchón mullido y adaptable. Además, es una buena opción si duermes de lado y también si sufres de dolor de espalda, problemas musculares o articulares.

La viscoelástica o memory foam es un tipo de espuma de alta calidad que reacciona al calor corporal amoldándose para reducir la presión, produciendo una agradable sensación de acogida.

Eso sí, para disfrutar de las propiedades de este material, el grosor de la capa de visco no debería ser inferior a 3 o 4 cm y con una densidad de al menos 50 kg/m³.

EL MEJOR

Colchón Emma

Ideal para personas que cambian de postura durante la noche o que padecen dolores de espalda

Material: viscoelástica + airgocell + espuma de soporte
Firmeza: media/alta

Elegido como mejor colchón por la OCU los últimos 5 años, presenta una excelente adaptabilidad y acogida al cuerpo en todas las posturas. Es adecuado para diferentes pesos. Y, lo mejor, podrás probarlo 100 noches.

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TOP CALIDAD-PRECIO

SensoG S100 Plus

Ideal si buscas la adaptabilidad y confort de la viscoelástica y eres caluroso

Material: viscoelástica con gel + espuma de soporte
Firmeza: media

Su gruesa capa de visco ofrece una alta sensación de acogida pero sin hundirse en exceso gracias a la espuma de soporte de alta densidad del núcleo. Esto se traduce en un buen soporte para la espalda durmiendo en cualquier postura. El gel termoregulador en la capa superior lo hace apto para personas calurosas.

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TOP BARATO

Dormio Zafiro

Ideal para personas con presupuesto ajustado que no quieren renunciar al confort

Material: viscoelástica + espuma de soporte
Firmeza: media/alta

Presenta buen soporte y excelente adaptabilidad, por lo que es especialmente bueno para personas de peso elevado. Según tus preferencias, puede resultar algo duro si eres delgado.

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Si quieres ver el análisis en profundidad que hemos hecho de cada uno y los vídeos donde los ponemos a prueba, no te pierdas:

• Prueba y opinión del colchón Emma Original
• Prueba y opinión del Senso G S100
• Prueba y opinión del Dormio Zafiro

Muelles

Estos colchones son ideales para personas calurosas, ya que son los que mejor ventilación de aire aportan. Además, son excelentes para camas de matrimonio porque los muelles ofrecen una independencia de lechos óptima, así que si tu pareja se mueve tú no lo notarás.

Están compuestos por una red de muelles recubierta de varias capas de tejido que los aíslan y aportan confort y diferentes grados de firmeza, según el material de estas capas. Puedes encontrar colchones de muelle recubiertos de látex, algodón o incluso viscoelástica, añadiendo adaptabilidad y confort. El precio dependerá de la cantidad de muelles y de la calidad de los materiales que los recubren.

Hay varios tipos pero los que mejores resultados dan y más se utilizan actualmente son los de muelles ensacados. Cada muelle va protegido dentro de una funda que lo individualiza. Gracias a esto se adaptan muy bien a la presión que ejerce cada zona de tu cuerpo, garantizando el cuidado de tu espalda y evitando los típicos ruidos que hacen los colchones viejos de muelles.

EL MEJOR

Bienestar Superior

Ideal para personas con dolores de espalda y personas robustas

Material: viscoelástica + látex natural + muelles ensacados
Firmeza: media/alta

Destaca su buena acogida y ergonomía que consigue aliviar los puntos de presión y mantener la espalda en una posición correcta, incluso en personas de peso elevado. Absorve muy bien el movimiento y transpira bastante bien. Tiene 120 noches de prueba y 15 años de garantía.

Ver precio

TOP CALIDAD-PRECIO

Flex Nube Visco

Ideal para personas calurosas o que se mueven durmiendo

Material: viscoelástica con gel + muelles ensacados
Firmeza: baja/media

Elegido por la OCU en los mejores colchones 2018 y 2019. Combina la excelente absorción del movimiento de los muelles ensacados con la adaptabilidad y sensación de acogida de la viscoelástica. Las partículas de gel tienen efecto termorregulador para mantener una temperatura óptima.

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TOP BARATO

What the Sleep Funk

Ideal para presupuestos ajustados y para camas de uso esporádico

Material: viscoelástica + muelles ensacados
Firmeza: alta

Un colchón de firmeza alta sencillo pero económico. Disipa bien el calor y absorbe correctamente el movimiento, siendo apto para camas de matrimonio. Especialmente adecuado para gente jóven, habitaciones de invitados y segundas residencias.

Ver precio

Si quieres ver el análisis en profundidad que hemos hecho de cada uno y los vídeos donde los ponemos a prueba:

• Prueba y opinión del colchón Slome Bienestar Superior
• Prueba y opinión del colchón Flex Nube Visco

Látex

Gracias a la flexibilidad de este material, los colchones de látex son una gran opción para personas que se mueven mucho durante la noche y para camas articuladas.

Además, este material es ideal para personas alérgicas y asmáticas porque los ácaros no pueden anidar en él. Ojo: sí lo podrían hacer en la funda del colchón. Por eso es importante que sea desenfundable y lavar la funda a alta temperatura periódicamente.

El látex es un material natural que se extrae del árbol del caucho, aunque también se puede fabricar artificialmente (látex sintético). El precio y la calidad del colchón varían según el origen del látex. A mayor cantidad de látex natural, mayor calidad y durabilidad, pero también se incrementa el precio.

Y si se trata de un colchón mixto de látex y otros materiales, asegúrate que la capa de látex tiene al menos 4 cm de grosor para beneficiarte de todas las características de este material.

EL MEJOR

Kipli

Ideal para dormir en cualquier postura y para los que se mueven con frecuencia

Material: látex natural
Firmeza: media-media/alta (a elegir)

Fabricado con materiales de máxima calidad, orgánicos y 100% naturales. Ergonómico y versátil, puedes elegir su firmeza según la cara sobre la que duermas. Óptima transpirabilidad gracias a las perforaciones en ambas capas de látex que evitan la acumulación de humedad y calor. Ideal para dormir boca arriba o de lado.

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TOP CALIDAD-PRECIO

Dorwin Natur

Ideal para personas con asma o alergia al polvo y para camas articuladas

Material: látex natural
Firmeza: media

Elegido por la OCU como mejor colchón de látex en 2018 y 2019, está fabricado con materiales de alta calidad y 100% naturales. Presenta buena transpiración gracias a los canales transversales en el bloque de látex que evitan la acumulación de humedad y calor. Además se adapta bien a varios pesos y formas de dormir.

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TOP BARATO

Marcapiuma Látex

Ideal para disfrutar de las ventajas del látex si tienes un presupuesto ajustado

Material: látex sintético
Firmeza: baja-media

Un producto de precio muy ajustado con buenos materiales (ofrece 10 años de garantía). Presenta un buen soporte gracias a la alta densidad del núcleo de látex con una sensación más bien blanda que ofrece buena acogida. Tejido exterior tratado con iones de plata, garantizando una higiene duradera.

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No te pierdas el análisis en profundidad y el vídeo donde ponemos a prueba el colchón Kipli.

Firmeza

Encontrar la firmeza correcta para tu colchón dependerá de características como tu peso y la postura en la que suelas dormir, pero también es un asunto muy personal que depende de los gustos y preferencias de cada uno.

Por lo general, cuanto más peses, mayor firmeza deberá tener tu colchón para garantizar un soporte correcto para tu columna.

Mi recomendación es elegir un colchón un poco más duro. Los colchones blandos impiden que te muevas con facilidad por la cama al dormir porque, al hundirte más, tu cuerpo se queda más encajado, y la inconsciencia postural se pierde. Esto no se produce tanto en un colchón más firme.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

También influirá en tu elección la postura en la que sueles dormir:

• Si eres de los que se duerme y despierta mirando al techo necesitarás un colchón más bien firme.
• Si duermes de lado, lo ideal sería un colchón de firmeza intermedia para aliviar correctamente la presión en las zonas más pesadas del cuerpo (especialmente caderas y hombros.
• Si duermes boca abajo, por lo general deberías decantarte por un colchón poco firme, que evite malas posturas en la zona del cuello ni forzar la torsión de la columna

Si quieres ver el análisis en profundidad que hemos hecho de cada uno y los vídeos donde los ponemos a prueba:

• Prueba y opinión del colchón Aznar Queen
• Prueba y opinión del Senso G S100
• Prueba y opinión del Slome Confort Plus

7 claves imprescindibles para elegir tu colchón

Si aún tienes dudas sobre cómo debería ser el colchón adecuado para ti, te contamos los puntos más importantes a la hora de elegir:

1. ¿Una o dos personas en la cama?

Si será una cama de uso individual, la elección debería centrarse en tus preferencias de firmeza, tu postura al dormir y tus características corporales (a continuación hablaremos de estos aspectos).

Pero si vas a compartir la cama, además de todo lo anterior, es importante tener en cuenta la capacidad del colchón de absorber el movimiento para que ambas personas descanséis correctamente. Los colchones con mejor independencia de lechos suelen ser los viscoelásticos (como más gruesa la capa de visco, mejor).

2. Tu peso y estatura

La norma general aquí es que como más elevado sea tu peso, mayor soporte deberá brindar el colchón para que tu cuerpo descanse sobre una superficie correcta.

Ojo, eso no significa que tengas que dormir sobre un colchón duro como una piedra si eres «de hueso ancho», pero necesitarás que tenga un firmeza suficiente para que no se produzca efecto barca, especialmente con el tiempo.

Nuestra recomendación es que te fijes en el material del núcleo, que es el encargado del soporte que ofrece el colchón. Los mejores para pesos elevados serán los colchones con núcleo de muelles ensacados o de espuma de alta densidad (a partir de 28 kg/m³).

Otro aspecto a tener en cuenta es tu altura. Procura que el colchón sea, al menos, 10-15 cm más de largo que tu. Si dormiréis dos personas en la cama, el que cuenta para elegir es el más alto.

3. Postura al dormir

Según la postura, la firmeza necesaria será distinta para garantizar que tu espalda y cuello descansan en la posición adecuada:

• Boca arriba: te conviene un colchón de firmeza más alta para evitar malas posturas, especialmente a nivel cervical y lumbar.
• De lado: un colchón de firmeza intermedia será una buena opción. Aquí la clave es que se adapte bien en hombros y caderas, que son las zonas que ejercen mayor presión sobre la cama en esta postura.
• Boca abajo: busca un colchón mullido (pero tampoco excesivamente blando) para evitar forzar la torsión de la columna.

En mi opinión, la mejor postura para dormir es de lado, pero con adaptaciones. Hay que tener una buena almohada que se adapte a la posición de tu cuello y también recomendaría una almohada para las piernas.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

4. ¿Cuánto te mueves durmiendo?

Si te mueves mucho necesitarás un colchón que no te «atrape». Es decir, que te permita girar sin esfuerzo o te acabarás levantando con la sensación de no haber descansado bien. En este caso, los colchones de látex suelen ser los mejores.

Si en cambio eres de los que se despierta casi en la misma postura, deberías elegir un colchón más mullido, capaz de aliviar la presión sobre las zonas de tu cuerpo de mayor peso.

De lo contrario, se produce una mala circulación e incluso podrías despertarte a lo largo de la noche con alguna parte del cuerpo dormida. Un colchón con una capa de visco de por lo menos 4 cm será tu mejor aliado.

La mayoría de veces, cuando se duermen las extremidades, no tiene que ver con un problema local, sino que suele ser del cuello, ya que en la zona cervical es de donde salen los nervios y que comprimimos cuando estamos en una mala postura.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

5. ¿Pasas calor en la cama?

Si sueles sudar en la cama necesitarás un colchón con una buena transpirabilidad que evite la acumulación de calor y humedad. Esto es importante para garantizar tu descanso y también para evitar que proliferen en la cama bichitos como ácaros, bacterias y hongos.

Los colchones con mayor transpirabilidad son los que tienen un núcleo de muelles ensacados porque permiten una mejor circulación del aire. Si te decantas por un colchón con núcleo de espuma o de látex, asegúrate que esté perfilado (es decir, que tenga orificios como los de esta imagen).

Además, si quieres un colchón con un acolchado generoso de visco, mejor que sea de poro abierto o tenga partículas de gel termorregulador, por lo menos en la zona que está en contacto con tu cuerpo.

Por el contrario, si eres friolero y te gustan las camas cálidas, la visco o el látex serán tus mejores aliados.

6. Tu edad

Nuestro cuerpo cambia con la edad (más allá de las arrugas y las canas) y. por eso, las necesidades de descanso también.

Aquí la norma general es que la firmeza que necesitamos al dormir va decreciendo a lo largo de la vida.

7. Garantía y periodo de prueba

Para asegurar la calidad de tu nuevo colchón, otro punto importante es la garantía que te ofrece el fabricante.

En España, para cualquier producto comprado a partir del 1 de enero de 2022, las empresas están obligadas a darte 3 años de garantía legal que cubra posibles defectos de fábrica que aparezcan durante este tiempo.

Los fabricantes que ofrecen garantías extendidas de entre 5 y 15 años aportan un plus de seguridad de que estás comprando un producto de calidad (aunque ojo con la letra pequeña, porque estas garantías a veces son más humo que otra cosa).

Por último, el periodo de prueba en casa es la manera más fácil de saber si has acertado con la compra del colchón. Y es que tumbarse 5 minutos en una tiendo con el vendedor al lado contándote las mil maravillas del colchón es casi lo mismo que elegir al azar.

Lo suyo es que el colchón cuento con, al menos, 30 noches de prueba en casa para tener tiempo suficiente de probarlo con calma.

De nuevo, es importante fijarte bien en lo que te está ofreciendo el fabricante. En algunos casos, si decides devolver el colchón, los gastos de devolución correrán a tu cuenta, o incluso algunas marcas solo te permiten cambiar de modelo, pero no el reembolso del dinero.

Esperamos que con toda esta información ya tengas claro cómo será tu nuevo compañero de descanso. Pero si piensas que todavía necesitas más información, te recomendamos que eches un vistazo a esta completa guía sobre cómo elegir tu colchón. 

Preguntas frecuentes

¿Qué tipo de colchón es el más recomendable?

El tipo de colchón más recomendable es el que mejor se adapte a ti. No hay un único tipo de colchón que funcione para todos los durmientes, si no que dependerá del confort y el soporte que busque cada uno. Te recomendamos que pruebes diferentes opciones para encontrar la que se ajuste más a tus necesidades.

¿Cuál es el mejor colchón para la espalda?

El mejor colchón para la espalda es el que ofrezca un buen soporte para la columna vertebral y que distribuya el peso de manera uniforme. Una buena capa de viscoelástica puede ser una buena opción, ya que se ajusta mejor a la forma del cuerpo y alivia los puntos de presión.

¿Qué es mejor, visco o látex?

Para saber si es mejor el visco o el látex, deberás tener en cuenta tus preferencias. La viscoelástica tiene una gran capacidad de adaptación al cuerpo y una baja transmisión del movimiento. Por su parte, el látex es hipoalergénico, tiene una buena flexibilidad y una mayor durabilidad.

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Dra. Clara Muñoz

Dra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con más de 150 análisis realizados.

La entrada ¿Qué colchón comprar en 2026? Claves para hacer la mejor elección aparece primero en BedLab.

Actualizado en febrero 2026

Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora y biomédica

Metodología

Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests analíticos. Conoce nuestro proceso editorial.

¿Sabías que a lo largo de tu vida te vas a pasar aproximadamente un tercio durmiendo? Es decir, unos 27 años y por eso es tan importante comprar un buen colchón. Ya sabes: descanso de calidad, reducción de los dolores de espalda, mayor energía y mejor humor a lo largo del día… y un largo etcétera.

De hecho, el estudio realizado en 2009 por la Asociación Española de la Cama (ASOCAMA) señalaba que el 32% de la población española se levanta cansado o con dolores de espalda y datos recientes demuestran que el cambio de colchón puede mejorar hasta un 63% de los dolores de espalda.

Pero la cuestión esencial es: ¿sabes cómo elegir el colchón adecuado entre las decenas de tipos que hay? Viscoelástica, látex, muelles continuos, espuma HR, futones, … si te marea ver tantos nombres y no tienes muy claro lo que necesitas, aquí encontrarás toda la información esencial para elegir fácilmente y sin miedo a equivocarte.

Y es que lo más importante no es el dinero que te gastes sino elegir bien y comprar lo que necesitas. ¿Quieres saber cómo hacerlo? Vamos allá.

Este es el resumen de los criterios más importantes para elegir correctamente un colchón:

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<a href="https://bedlab.net/es/como-elegir-colchon/"><img style="width: 75%;" src="https://bedlab.net/es/wp-content/uploads/2023/01/elegir-colchon-infografia-2023.jpg" class="aligncenter"/></a><p style="text-align: center;">Copyright <a href=" https://bedlab.net/es/">BedLab-Encuentra Colchón</a></p>

Criterios para elegir tu colchón

Antes de contarte en detalle todos los aspectos que debes tener en cuenta al comprar un colchón, puedes echar un vistazo al vídeo donde te contamos las 5 claves para elegir tu colchón.

¿Qué colchón comprar según tu peso y estatura?

Si eres “de hueso ancho”, necesitarás un colchón más firme que te ofrezca una sujeción uniforme y ofrezca una buena ergonomía a tu espalda sin hundirse en exceso. Por el contrario, las personas más ligeras necesitan un colchón más mullido.

En cuanto a las medidas, el colchón debería ser, al menos, 10 cm más largo que lo que midas. En caso de una cama de matrimonio, la persona más alta es la que servirá como referencia.

El grosor del colchón debería ser de, al menos, 15 cm para asegurar el confort.

Para el ancho, lo recomendable sería una cama entre 90 y 110 cm si vas a dormir solo y entre 150 y 160 para camas de matrimonio.

¿Duermes sol@ o acompañad@?

Si duermes en pareja, agradecerás un colchón que absorba bien el movimiento (lo que se conoce como independencia de lechos), de manera que no te molesten los cambios de postura de la otra persona.

Esto es especialmente relevante si tenéis pesos muy diferentes, alguno de los dos se mueve mucho durmiendo o si tienes el sueño ligero.

Los que mejor independencia de lechos suelen ofrecer son los colchones de muelles ensacados con un acolchado generoso de viscoelástica (por lo menos 3cm).

Duro o blando, ¿qué firmeza necesitas?

Además de elegir el material adecuado, es muy importante que elijas la firmeza del colchón que más favorezca a tu salud y descanso, respetando la curvatura natural de tu columna vertebral. De esta forma, conseguirás un descanso de calidad y evitarás dolores de espalda.

En general, recomiendo colchones más bien firmes. En los colchones blandos puedes hundirte demasiado, lo que favorece la aparición de malas posturas en la cama y no te permitirá moverte con facilidad mientras duermes.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

La firmeza se define como la resistencia que aporta el colchón a la carga producida por tu cuerpo. El colchón debe repartir de forma adecuada el peso del cuerpo, aportando sujeción pero sin ser incómodo.

Si el colchón es demasiado duro, no se adaptará bien a tu cuerpo y puede resultar incómodo porque realiza mucha presión sobre los principales puntos de apoyo (hombros y caderas).

En cambio, si es excesivamente blando, la columna vertebral no recibe el apoyo correcto, curvándose de forma perjudicial. Además, la aireación será peor, aumentando la sensación de calor.

  Elige un colchón más blando si:

• Duermes de lado
• Pesas poco

  Elige un colchón más firme si:

• Duermes boca arriba o boca abajo
• Te mueves mucho durante la noche
• Eres un persona robusta

¿En qué postura sueles dormir?

Tu forma de dormir juega un papel clave a la hora de elegir la firmeza que deberá tener el colchón para garantizar que tu espalda descansará en una posición adecuada y evitar dolores de espalda.

Boca arriba o boca abajo

Si duermes boca arriba o boca abajo, te conviene un colchón más bien firme para evitar malas posturas de la columna vertebral, especialmente a nivel cervical (nuca) i lumbar (base de la columna).

También te puede ayudar ponerte un cojín debajo de las rodillas para mantener la curvatura normal de la columna durante tus horas de descanso. Además, deberías dormir con una almohada más bien alta.

Y si duermes boca abajo, utiliza una almohada fina para evitar forzar el cuello.

De lado

Si duermes de costado, necesitarás un colchón de firmeza intermedia, que se adapte a la forma de tus caderas y hombros.

Para asegurar que la columna descansa sin curvaturas forzadas y aliviar los puntos de mayor presión, puedes dormir con las piernas ligeramente dobladas. Para mayor confort, puedes ponerte una almohada entre las piernas. Además, te vendrá bien dormir con una almohada alta, a menos que duermas con el brazo debajo de ésta. Si fuera así, mejor una almohada fina para no forzar el cuello en exceso.

¿Te mueves mucho?

Si eres de los que cada noche bate récord olímpico de giros en la cama, necesitarás un colchón más bien firme que te permita moverte sin esfuerzo. Sin embargo, algo demasiado duro, como un futón, tampoco será adecuado, ya que podría provocarte malos gestos al cambiar de postura.

Además, necesitarás que sea un colchón que se adapte bastante, puesto que dormirás en varias posturas distintas a lo largo de la noche.

En cambio, si te mueves poco, elige la firmeza en base a tu peso y la postura en la que sueles dormir.

¿Eres frioler@ o caluros@?

La transpirabilidad (ventilación) del colchón viene dada por los materiales que lo componen. Si permiten que pase mejor el aire, el vapor que genera tu cuerpo se disipa más fácilmente, por lo que se acumula menos calor.

Tipos de colchones según el material

Existen varios tipos de materiales, y de por sí ninguno es mejor que otro. Cada uno será más o menos recomendable según tus necesidades y preferencias. Veamos pues cómo se diferencian y cuál encaja mejor contigo.

Antes de ver en profundidad cada material, te dejo esta tabla resumen de las principales características de cada uno.

Nota: si la ves en móvil desplaza la tabla con el dedo para ver todas las columnas.

*Precio calculado en base a un colchón de 135 cm x 190 cm

Colchón de espuma

Fabricados con espumas de poliuretano expandido, se caracterizan por una baja adaptabilidad y conservar poco la forma tras la presión, por lo que vuelven rápidamente a su estado original. Pesan poco y son fáciles de manejar.

Son la opción más básica y económica que encontrarás y eso los hace ideales si tienes un presupuesto bajo. También pueden ser una buena opción si los vas a usar de forma esporádica, por ejemplo, en una cama para invitados o segunda residencia.

Lo importante es la densidad de la espuma: a mayor densidad, más consistencia y envejecimiento más lento pero también mayor precio y peso.

Ten en cuenta que son poco transpirables y acumulan ácaros con cierta facilidad, por lo que no los aconsejamos para personas asmáticas o con alergia al polvo.

Colchón de viscoelástica

La viscoelástica o “memory foam” es una espuma de alta calidad que reacciona al calor corporal amoldándose para reducir la presión en las zonas del cuerpo de mayor peso.

En general, son colchones más bien blandos que destacan por su flexibilidad y excelente adaptabilidad, siendo la mejor opción para personas que sufren determinados dolores musculares u óseos. Además, absorben muy bien el movimiento, por lo que son ideales para camas de matrimonio.

Estos colchones tienen un núcleo de espuma recubierto de una capa de viscoelástica que puede variar en grosor. A mayor grosor, más confort y adaptabilidad pero también se incrementa el precio.

Sin embargo, no transpiran demasiado bien por lo que tienden a acumular el calor corporal, a menos que elijas un colchón de viscoelástica perforada. Otra buena opción si eres muy caluroso podría ser un colchón de muelles.

Y una cosa más: es importante que te fijes si el colchón que has comprado tiene viscoelástica en una o las dos caras. Sólo en el segundo caso el colchón será reversible y deberás voltearlo periódicamente.

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Colchón de muelles

Aunque te suenen antiguos e incómodos, la realidad es que la tecnología ha avanzado enormemente y hoy en día un buen colchón de muelles puede ser tan o más cómodo y adecuado para un buen descanso que un colchón de viscoelástica o látex.

Están compuesto por una red de muelles recubierta de varias capas de tejido que los aíslan y aportan confort y diferentes grados de firmeza. El precio dependerá de la cantidad de muelles y de la calidad de los materiales que los recubren. Puedes encontrar colchones de muelle recubiertos de látex, algodón o incluso viscoelástica, añadiendo adaptabilidad y confort.

Estos colchones permiten una buena circulación de aire, por lo que disipan rápidamente el calor corporal y no acumulan la humedad. Esto los convierte en una muy buena opción para personas calurosas o que viven en sitios cálidos.

Por otro lado, son colchones de firmeza alta, por lo que son una buena opción para personas que suelen dormir boca arriba o con un peso elevado.

Como contrapunto, es cierto que estos colchones no suelen tener tanta adaptabilidad al cuerpo como otros materiales y que algunas personas los encuentran algo duros.

Si no te gustan los colchones duros, nuestra recomendación es que elijas un colchón de muelles con una capa de acolchado de viscoelástica de, por lo menos, 3 cm de grosor.

Existen 3 tipos de colchones de muelles:

Muelles bicónicos o bonell

Se trata del colchón de muelles clásico. Son bastante firmes y el tipo que mejor se adapta a las distintas partes de tu cuerpo. Suelen ser los más asequibles de precio.

Muelles cilíndricos o embolsados

Gracias a que los muelles van protegidos dentro de unas fundas que los individualizan y separan entre sí, evitan los típicos ruidos que hacen los colchones de muelles al moverte y aportan un alto confort, adaptándose a la presión que ejerce cada zona de tu cuerpo.

Esta característica también los hace ideales para camas de matrimonio, ya que aíslan muy bien los movimientos y si tu pareja se mueve, tú no lo notarás.

Además, tienen una vida útil muy larga, pudiendo ofrecer un buen descanso hasta 15 años si los cuidas bien.

Muelles de hilo continuo

Son firmes y aporta mayor refuerzo en puntos clave como la zona lumbar. Son ideales para camas individuales.

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Colchón de látex

Estos colchones pueden estar fabricados con látex natural -que proviene del árbol del caucho-, sintético o una mezcla de ambos. Según el origen del látex, el precio será menor o mayor.

Este material se caracteriza por una gran elasticidad y capacidad de recuperación, por lo que, al cambiar de postura recupera rápidamente su estado original. Además, suelen ser colchones más bien suaves -aunque aportan un soporte más firme que la viscoelástica- que se adaptan bien a la forma del cuerpo, proporcionando una sensación mullida y cálida y distribuyendo la presión de forma óptima.

Son una buena opción para camas de matrimonio, puesto que no transmiten el movimiento. Y también si eres de los que se mueve mucho por la noche, ya que al no hundirse demasiado no frena la rotación.

Son la mejor opción para camas articuladas, gracias a la gran elasticidad de este material.

Además, son el colchón ideal para personas alérgicas y asmáticas, ya que es el único material en el que los ácaros no pueden anidar.

Uno de sus principales puntos débiles es que pesa bastante, por lo que es difícil de manipular y girar. Además, igual que la viscoelástica, tienden a acumular el calor.

Para más información sobre la alergia al látex, pincha aquí. Y si estás pensando en comprar un colchón de látex, antes echa un vistazo a esta guía donde te enseñamos las claves de una buena elección, así como evaluamos los mejores modelos de este año:

Precio

Posiblemente sea una de las cosas que más vas a tener en cuenta. Es verdad que un colchón no es algo barato, pero es importante que recuerdes la importancia de comprar uno con materiales de calidad y que se adapte bien a ti (y no al revés). ¡Tu salud está en juego!

Piensa que un buen colchón te durará unos 10 años, así que si divides lo que cuesta por 3.650 noches que pasarás en él, seguro que ya no te parece una inversión tan grande ?

En general, los colchones más baratos son los de espuma, seguidos de los de espuma con visco y muelles ensacados. Los de látex (si es natural) suelen ser la opción más costosa pero de mayor calidad.

Elegir la base adecuada para tu colchón

Para sacar el máximo rendimiento de tu cama, también es importante que elijas la base idónea según el tipo de colchón que hayas elegido:

Somier de láminas

Es el tipo más versátil, ya que es adecuado para casi cualquier tipo de colchón (aunque no son una buena opción para los de muelles ensacados) y suelen tener precios bastante asequibles.

Además, consigue una buena ventilación, algo especialmente importante en el caso de colchones cuyo material no transpira demasiado, como la viscoelástica o el látex.

Tabla tapizada

Es la mejor opción para colchones de muelles. Lo mejor de estas bases es que, en muchos casos, están construidas como arcón, por lo que tendrás un espacio excelente para guardar unas cuantas cosas debajo de la cama sin que cojan polvo ni ocupen espacio en la habitación.

Sin embargo, este tipo de base se desaconseja para colchones de látex.

Somier de muelles

Al igual que los de láminas, ofrecen una ventilación óptima y son aptos para cualquier tipo de colchón. Al ser más elásticos, proporcionan un extra de suavidad a la cama, por lo que son una buena opción para contrarrestar colchones demasiado duros.

Sin embargo, ten en cuenta que, con el tiempo, tienen tendencia a hacer ruido cuando te muevas en la cama.

Base articulada

Son ideales para gente con poca movilidad, personas mayores y aquellos que deben pasar largos períodos encamados, ya que permite adoptar de forma cómoda varias posturas en la cama.

Para estas bases hay que utilizar colchones flexibles e indeformables. La mejor opción son los colchones de látex, aunque también son aptos algunos modelos con núcleo de espuma.

Evita los colchones de muelles, que no son aptos para este tipo de base.

Si quieres saber más en detalle cómo elegir la base adecuada y cuáles son los mejores modelos de cada tipo, no te pierdas esta guía:

Consejos para alargar la vida de tu colchón

Aquí te dejo algunos trucos para mantener en el mejor estado posible tu colchón y, por ende, la calidad de tu sueño:

• Al levantarte por la mañana, retira las sábanas y deja que el colchón se ventile para que se evapore el sudor antes de hacer la cama
• Utiliza una funda para cubrir tu colchón y lávala, al menos, 3 veces al año para proteger tu colchón y asegurar la máxima higiene
• Cambia con frecuencia la sábana bajera
• Gira el colchón cada 3-4 meses para evitar que se deforme o desgaste de manera desigual, a menos que sea de viscoelástica o el fabricante indique lo contrario
• Evita las humedades en el dormitorio para que no proliferen los hongos

Si quieres saber todos los trucos para mantener tu colchón como nuevo, no te pierdas este artículo con las claves para limpiar un colchón y mantenerlo libre de ácaros y malos olores.

Preguntas frecuentes

¿Cuántos años dura un colchón?

La vida útil del colchón está alrededor de los 10 años por lo que, si tiene más de diez años, es hora de cambiar tu colchón. Incluso si tiene menos tiempo pero notas que ya no descansas igual de bien, deberías plantearte el cambio. Aunque el deterioro no sea evidente, los materiales del colchón envejecen con los años, perdiendo sus propiedades.

La higiene es otro punto importante: aunque hagas un buen mantenimiento, seguramente has pasado varias horas enfermo en la cama y has sudado muchas veces. Todo esto hace que se vaya acumulando humedad y suciedad en el colchón y proliferan los gérmenes y los ácaros, aumentando la posibilidad de sufrir alergias.

Si te duele la espalda al dormir, debes revisar tu colchón. ¿Cuántos años tiene? Si es muy viejo, lo primero que hay que solucionar es cambiar el colchón.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

¿Qué es mejor: un colchón duro o blando?

La elección de un colchón duro o blando dependerá de tu peso, postura al dormir y tus preferencias personales. Como más peses, más firme debería ser el colchón. Además, si duermes boca arriba o boca abajo necesitarás un colchón más duro y si duermes de lado, algo más blando para que se adapte bien en caderas y hombros.

¿Cuál es el mejor colchón para la espalda?

El mejor colchón para la espalda es aquel que te ofrece el soporte y ergonomía necesaria para que tu columna y musculatura descanse en la posición correcta. Para eso, es importante que el colchón tenga la firmeza adecuada, dependiendo principalmente de tu morfología corporal y tu postura al dormir. Por lo general, el látex natural y la viscoelástica son los mejores materiales para personas con dolor de espalda.

Aunque mientras dormimos pasamos muchas horas en la misma posición y quietos, si no nos movemos durante el día es cuando se acumulan los dolores por la noche.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

¿Influye la edad a la hora de elegir el colchón?

Sí, la edad influye al elegir tu colchón. Las características de una persona cambian con los años y el colchón debe adaptarse a cada momento de tu vida.

En general las personas jóvenes necesitan colchones más firmes y, conforme pasan los años, los expertos recomiendan que se reduzca la dureza del colchón para ayudar a tus articulaciones y huesos. Por eso, para las personas mayores la mejor opción suele ser un colchón de viscoelástica.

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Dra. Clara Muñoz

Dra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Española del Sueño y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con más de 150 análisis realizados.

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