Bien que l’épaisseur ne soit pas le seul élément à prendre en compte lors du choix de votre matelas, il s’agit d’un critère important pour faire le bon choix et garantir une bonne nuit de sommeil.
Je vous recommande de choisir un matelas d’au moins 20 cm d’épaisseur, toutefois pour déterminer la bonne hauteur, vous devez considerez certains aspects tels que le type de lit que vous recherchez, les matériaux du matelas et d’autres facteurs moins connus mais tout aussi importants que je vous expliquerai ci-dessous.
Quelle est l’épaisseur idéale d’un matelas ?
L’épaisseur adéquate d’un matelas pour un usage quotidien se situe entre 20 et 30 cm de hauteur pour garantir un sommeil de qualité et une durabilité à long terme.
Les matelas plus minces se déforment plus rapidement en cas d’utilisation continue et n’offrent pas suffisamment de confort et d’ergonomie pour que votre corps se repose dans la bonne position.
Du point de vue légal, si le matelas mesure moins de 17 cm, il n’est pas considéré comme un véritable matelas, mais comme un surmatelas.
Il existe toutefois des exceptions qui dépendent de l’usage que vous en ferez. Par exemple, si vous cherchez un matelas pour un lit gigogne, il doit mesurer entre 15 et 18 cm d’épaisseur.
En général, on pense que plus un matelas est épais, plus il est confortable et de meilleure qualité. Mais ce n’est pas toujours le cas, et souvent les fabricants de matelas bon marché utilisent cet argument pour vous vendre des produits de qualité inférieure comme des matelas “haut de gamme”.
C’est pourquoi je vous conseille de ne pas regarder uniquement la hauteur du matelas pour évaluer son confort. Il est beaucoup plus important de vérifier la qualité des matériaux, la fermeté du matelas en fonction de vos besoins et l’indépendance de couchage si vous allez dormir à deux dans le lit. Si vous avez besoin de plus d’informations, ce guide vous explique comment choisir un bon matelas.
Un détail important : si vous optez pour un matelas d’une épaisseur supérieure à 28 cm, je vous recommande de choisir un sommier légèrement plus bas que la moyenne afin que vous puissiez vous asseoir confortablement sur le bord du lit.
Qu’est-ce qui détermine la hauteur d’un matelas ?
L’épaisseur du matelas varie en fonction de la hauteur des couches qui le composent. Les matelas les plus simples ont généralement entre 1 et 2 couches tandis ceux de qualité supérieure en ont, entre 3 et 6.
Mais attention lors du choix, car le nombre de couches ne garantit pas forcément une meilleure qualité. Le plus important est l’épaisseur de chaque couche et la qualité des matériaux utilisés.
Base ou noyau du matelas
Il s’agit du bloc le plus épais, responsable du soutien, de l’ergonomie et de la durabilité de votre matelas.
Pour les matelas à une seule face, c’est le matériau que vous trouverez dans le noyau. Si votre matelas est réversible, il s’agit de la couche centrale.
Cette couche peut être constituée de mousse, de latex ou de ressorts.
Dans un bon matelas, le noyau représente au moins 50 % de l’épaisseur totale. Par exemple, si vous choisissez un matelas de 30 cm, le noyau sera d’au moins 15 cm.
Couches de garnissage
Il s’agit des couches situées entre le noyau et la housse. Elles ont pour fonction d’offrir une certaine adaptabilité, de soulager les points de pression, d’absorber les mouvements et d’offrir une sensation plus ou moins moelleuse en fonction des matériaux utilisés.
Il existe une grande variété de matériaux utilisés dans ces couches de garnissage, mais le viscoélastique et le latex sont parmi les plus courants.
En règle générale, assurez-vous que l’ensemble des couches de garnissage soit d’au moins 5 cm.
L’épaisseur du matelas en fonction de vos caractéristiques personnelles
Pour choisir l’épaisseur de votre matelas, il est important de tenir compte de votre morphologie et de votre façon de dormir.
Votre poids et votre taille
Si vous êtes une personne robuste ou un poids élevé, je vous recommande de choisir une épaisseur comprise entre 25 et 30 cm car elle vous offrira un meilleur soutien et une meilleure adaptabilité. En général, le type de matelas le plus approprié sera celui à ressorts ensachés avec une couche de garnissage entre 5 et 10 cm.
En revanche, si vous êtes une personne de petite taille ou mince, un matelas de 20 à 25 cm suffira pour obtenir une bonne ergonomie.
Position de sommeil
Si vous dormez sur le côté, choisissez un matelas d’une épaisseur d’au moins 23-25 cm avec une couche généreuse de viscoélastique ou de latex pour éviter une pression excessive sur les épaules et les hanches, surtout si vous bougez peu pendant votre sommeil.
Si vous dormez sur le dos ou sur le ventre, un matelas d’une épaisseur de 20 à 25 cm vous conviendra. L’important est de choisir une fermeté moyenne à élevée qui offre l’ergonomie nécessaire pour maintenir un bon alignement du corps.
Si vous allez partager un lit
Si deux personnes dorment dans le même lit, il est préférable de choisir un matelas un peu plus épais, car les matelas minces ont tendance à moins bien absorber les mouvements et si l’un d’entre vous bouge beaucoup ou a le sommeil léger, cela peut perturber votre repos.
Personnes souffrant de problèmes de dos ou de douleurs musculaires
Si vous souffrez de douleurs musculaires ou de problèmes de dos, le plus important n’est pas l’épaisseur du matelas mais sa composition. Choisissez un matelas d’une fermeté moyenne à élevée, mais avec une bonne capacité d’adaptation. Je vous recommande particulièrement les matelas à ressorts ensachés avec rembourrage viscoélastique ou les matelas en latex naturel.
Quelle épaisseur de viscoélastique doit avoir le matelas ?
C’est l’une des questions les plus fréquemment posées et c’est pourquoi je vais lui consacrer une section spécifique.
Un bon matelas doit avoir une épaisseur de viscoélastique d’au moins 2-3 cm afin que vous puissiez profiter de toutes les propriétés de ce matériau, telles que sa grande adaptabilité et son effet mémoire.
En général, je ne recommande pas les matelas dont la couche visco est supérieure à 7-8 cm, car ils peuvent provoquer un affaissement excessif et il vous sera difficile de bouger pendant la nuit. Cela peut entraîner des micro-réveils et réduire la qualité de votre sommeil.
Mais il n’y a pas que l’épaisseur de la couche viscoélastique qui est importante, il faut aussi tenir compte de sa densité. Je vous déconseille un matelas dont la densité est inférieure à 50 cm/m3 de viscoélastique, car il n’offrira pas suffisamment d’effet mémoire ni de sensation de douceur lorsque vous vous allongez.
Si vous choisissez un matelas avec une couche de viscoélastique très épaisse (plus de 5 cm), je recommande une densité plus élevée – au moins 70 kg/m3 – afin qu’il ne s’affaisse pas trop.
Hauteur idéale d’un matelas en fonction de sa composition
Un matelas plus épais ne signifie pas toujours qu’il est de meilleure qualité ou plus confortable. Les matériaux dont il est composé jouent un rôle essentiel.
Matelas en mousse et viscoélastique
Si le matelas est composé d’un noyau en mousse avec un garnissage viscoélastique et/ou d’autres matériaux tels que la mousse HR, le latex, le coton, etc., je recommande une épaisseur comprise entre 20 et 25 cm.
Matelas à ressorts
Les matelas à ressorts ensachés ont généralement une épaisseur comprise entre 25 et 30 cm. Je vous déconseille de choisir un matelas à ressorts dont l’épaisseur est inférieure à 25 cm, car cela réduit l’efficacité du noyau du ressort.
Matelas en latex
Un bon matelas en latex naturel n’a pas besoin d’être très épais pour offrir un confort et un soutien adéquats.
D’après mon expérience personnelle de plus de 8 ans d’essais de matelas, un matelas composé d’une feuille de latex 100 % naturel d’une épaisseur comprise entre 18 et 22 cm offre une qualité et un confort bien supérieurs à ceux de la plupart des matelas à noyau de mousse.
Si le matelas est en latex synthétique, il est préférable qu’il soit légèrement plus épais – entre 20 et 25 cm – pour vous offrir un bon confort.
Matelas spéciaux
Futon
Les futons sont des matelas japonais traditionnels qui sont généralement placés sur une plate-forme en bambou appelée tatami. Ces matelas sont généralement remplis de fibres naturelles telles que le coton ou la laine et ont généralement une épaisseur comprise entre 10 et 15 cm.
Matelas de camping
Les matelas de camping peuvent être gonflables ou en mousse. Pour bien vous isoler du sol (tant sur le plan thermique que sur celui du confort), je recommande que le matelas ait une épaisseur d’au moins 10 à 12 cm.
Matelas de voiture ou van
Ces matelas sont généralement fabriqués en mousse de polyuréthane. Pour qu’ils ne se déforment pas trop vite et que vous puissiez dormir confortablement, je recommande une épaisseur minimale de 10 cm.
Matelas pour camping-car
Les matelas pour camping-cars ou aux vans sont généralement plus proches de ceux que l’on utilise pour dormir dans un lit normal. Dans ce cas, je recommande une épaisseur minimale de 15 cm.
Si vous passez habituellement de longues périodes à dormir dans le camping-car, il est préférable d’utiliser une épaisseur d’au moins 17 cm pour garantir que le matelas offre l’ergonomie et la durabilité nécessaires.
Comment mesurer l’épaisseur d’un matelas
Pour mesurer correctement l’épaisseur d’un matelas, il faut le mesurer au centre, car les matelas présentent souvent une légère courbure qui les rend plus minces sur les bords.
En effet, les coutures de la housse compriment les matériaux du matelas à la périphérie, ce qui réduit légèrement l’épaisseur du matelas, surtout si le garnissage est composé de visco et d’autres matériaux compressibles.
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