Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora e cientista biomédica

Metodologia

Testamos dezenas de colchões e acessórios em condições reais e os nossos especialistas submetem-nos a rigorosos testes analíticos. Saiba mais sobre o nosso processo editorial.

A almofada é um elemento fundamental para o seu descanso, pois é responsável por apoiar a sua cabeça enquanto dorme, alinhando-a com o pescoço e a coluna vertebral. Deste modo, os músculos relaxam e a respiração torna-se fluida, o que ajuda a tornar o seu descanso mais profundo.

Não sabe qual é a melhor para si? Vamos contar-lhe tudo para ajudar na sua decisão.
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5 aspetos-chave para escolher a sua almofada

Ao renovar a sua almofada, lembre-se do essencial: deve ser a almofada que se adapta a si e não o contrário.

Para escolher corretamente, além das suas preferências pessoais, deve observar o seguinte:

  Material: repare principalmente na sensação de acolhimento (a sensação ao deitar). O viscoelástico tem um efeito de memória, aliviando os pontos de pressão no pescoço. O látex natural também faz isso muito bem e ambos são materiais adaptáveis, o que ajuda se tende a mudar de posição. A fibra oca é mais barata e fresca, mas também menos durável.

 Forma: a forma clássica retangular adapta-se a todas as posições de dormir, embora deva ter cuidado com a altura se dormir de barriga para baixo, pois a almofada deverá ser mais fina. Se sofre de dores na região cervical, escolha uma com forma de onda ou mariposa, concebida especificamente para esta situação.

 Firmeza: o travesseiro deve ser aconchegante e ao mesmo tempo ajudar a manter a sua coluna alinhada. Dependendo da sua posição de dormir, escolha um travesseiro mais firme e espesso se dormir de barriga para cima ou de lado, e um mais suave e fino se dormir de barriga para baixo. Se mudar de posição frequentemente, deverá escolher uma firmeza e espessura médias.

 Respirabilidade: uma almofada pouco respirável faz com que sue à noite, acumulando humidade e bactérias e reduzindo a qualidade do sono. Se optar por viscoelástico, verifique se possui um sistema de ventilação, como partículas de gel termorregulador. Se for de látex, é melhor que seja perfurado.

 Fronha: é a parte da almofada que mais sofre, pelo que é importante que seja removível e lavável a partir de 30ºC, pois é o que lhe permitirá manter uma boa higiene. E é melhor que seja feita de materiais naturais e hipoalergénicos.

As 10 melhores almofadas de 2026

Depois de analisar centenas de almofadas, testámos várias dezenas para encontrar as melhores, analisando os seus materiais e características, o preço, a nossa experiência e a de outros utilizadores.

Aqui está a nossa seleção das melhores almofadas.

1. Almofada Emma Original Adapt

Firmeza e altura ajustáveis para personalizar o descanso

Todos os anos, os colchões Emma estão entre os mais vendidos e valorizados na Europa. E a almofada desta marca não lhes fica atrás, já que foi escolhida como Produto do Ano 2021.

Se a vir com a fronha, assemelhar-se-á a qualquer outra almofada no mercado. A surpresa encontra-se dentro, já que é composta por três camadas de espuma que podem ser colocadas e retiradas como desejar.

Desta forma, pode regular a altura em função da sua posição de dormir: uma camada para dormir de barriga para baixo, duas para dormir de barriga para cima e três para quem dorme de lado.

3 camadas: firmeza ajustável

Além disso, o uso de camadas também permite modificar a dureza da almofada:

• Na parte superior: espuma viscoelástica azul e suporte firme.
• Na zona intermédia: espuma Airgocell®, um material que suaviza o acolhimento e ajuda as outras duas camadas a respirar.
• Na parte inferior: visco novamente, neste caso de baixa firmeza para aliviar a pressão.

Todas juntas somam 12 cm de altura, que proporcionam muita flexibilidade. No entanto, se tiver os ombros largos e dormir de lado, provavelmente será um pouco baixa.

Se é uma pessoa preocupada com a saúde, é importante referir que o material das camadas cumpre a norma OEKO-TEX® Standard 100, pelo que até as crianças podem usá-la. Além disso, a almofada Emma é vegana e hipoalergénica.

Outros destaques

É revestida por uma fronha respirável, elástica e fresca, e pode ser lavada na máquina a 40°C. A microfibra pareceu-nos agradável ao toque, mas sentimos falta de não incorporarem fibra natural.

Também importa referir que pode escolher quatro comprimentos, para vários tamanhos de cama: 70, 75, 80 e 90 cm, todos com largura de 40 cm.

Tal como os colchões, as almofadas Emma não têm custos de envio e devolução.

Além disso, oferecem um período de 30 noites para experimentar, algo que os seus concorrentes não costumam oferecer, e 3 anos de garantia. Assim, pode assegurar-se de que é o travesseiro certo para si.

2. Almofada Tempur original

Para quem procura uma almofada cervical de alta qualidade

Sabia que a NASA inventou o viscoelástico para absorver a pressão que os astronautas sofrem contra o encosto na hora da descolagem? A Tempur foi a primeira a utilizar este material nas suas almofadas e é a única marca reconhecida pela agência espacial.

Assim, o ponto forte desta almofada cervical é o material de qualidade e a grande durabilidade. Na verdade, a Tempur oferece uma garantia alargada de 3 anos.

Isto é importante porque uma almofada Tempur custa um pouco mais do que a generalidade das almofadas, portanto é um investimento de longo prazo.

Devemos admitir que quando a experimentamos, ficámos surpreendidos com a sua excelente adaptabilidade. Com um acolhimento extra e recuperação máxima da sua forma, suporta e molda-se à forma da sua cabeça para que a sua postura seja a mais natural possível.

Ergonomia e design premium

O design também foi minuciosamente estudado e é em forma de onda, mais pronunciada na parte alta e muito macia na parte mais baixa.

Foi concebida para apoiar a cabeça na posição correta e aliviar as dores cervicais, quer durma de lado ou de barriga para cima. Dormir de barriga para baixo com esta almofada pode ser desconfortável.

Precisamente para se adaptar à forma do seu corpo, a almofada cervical Tempur está disponível em várias alturas.

Esta ergonomia torna-a recomendável para pessoas que sofrem de dores no pescoço ou nas costas, embora seja melhor consultar o seu médico com antecedência se tiver alguma lesão específica.

Algo que poderia ser melhorado: não tem nenhum tratamento, nem para deixá-la mais fresca, nem para a higienizar. Felizmente, a fronha é removível e lavável a 60°C.

3. Almofada Kipli

Almofada de látex natural e ecológica, ideal se mudar de posição ao dormir

A almofada Kipli é feita com o mesmo látex 100% natural que a empresa italiana utiliza nos seus colchões de gama alta.

Portanto, considere esta marca se procura algo mais saudável e ecológico do que o viscoelástico.

E isto porque não há nada na sua composição a não ser látex natural cultivado sem tratamentos químicos adicionais.

Quando nos deitamos notamos que é macia, algo típico do látex, e que tem uma boa adaptabilidade, mas sem que a cabeça afunde excessivamente. Isto é importante se dormir de lado para evitar que o seu rosto se “afunde” na almofada e tenha dificuldade para respirar.

Devido à sua firmeza e espessura médias, pode ser uma boa opção se costuma dormir de barriga para cima ou de lado.

Além disso, é mais firme nas bordas e mais macia no centro, para dar suporte extra à cervical.

Como o látex tende a ser um material quente, o núcleo do travesseiro é perfurado para proporcionar uma melhor ventilação.

Vantagem extra do látex

A principal vantagem do látex são as suas propriedades hipoalergénicas, pois os ácaros não fazem ninho neste material. Se é alérgico ao pó, humidade ou a produtos químicos, deve ter este aspeto em consideração.

Fronha de algodão orgânico

A fronha também nos pareceu uma boa escolha, feita a 100% de algodão orgânico. A face interna é de microfibra reciclada e fornece um pouco mais de suavidade.

Desta forma, a parte em contacto com a pele é totalmente natural e a microfibra permite que o interior respire. Além disso, é lavável a 30°C na máquina de lavar, embora prefiramos fazê-lo à mão para cuidar dela e prolongar a sua vida útil.

Conselhos de manutenção

O látex natural é um material delicado; cuidar dele é simples, mas importante: tente ventilar a sua almofada o mais possível. Especialmente no verão para expelir o suor e, em climas húmidos, durante todo o ano.

Se fizer isto, o látex pode durar até 10 anos ou mais em perfeitas condições.

Pode levar até 10 a 15 dias para que a almofada Kipli seja entregue…, mas quando deitar a cabeça nela, verá que terá valido a pena esperar.

4. Almofada Levesolls

Ortopédica e configurável, uma ótima opção se está à procura de uma almofada cervical.

Neste caso, a estrutura pode ser modificada incluindo ou removendo uma camada central. Devido a isto e ao design inclinado, que permite colocá-la em ambas as posições, conseguem-se até quatro alturas: 7/9/10/12 cm.

O núcleo contém partículas de gel injetadas no viscoelástico. Segundo o fabricante, este material dissipa o calor e mantém a temperatura constante. Também é muito elástico, por isso recupera lentamente a sua forma e garante um bom nível de adaptabilidade.

Ao testar a almofada, descobrimos que oferece um bom suporte para a cabeça e pescoço, independentemente da posição com que se deitar na cama. O seu design curvilíneo é muito ergonómico e permite evitar ou diminuir a rigidez nos músculos do pescoço, ombros e costas.

Se for uma pessoa muito grande e dormir de lado, pode ter alguns centímetros de espessura a menos.

Além disso, esta almofada tem alguns extras que achamos interessantes:

1. Duas fronhas em vez de uma. A primeira adapta-se à almofada ao envolver as suas três camadas e a segunda adapta-se perfeitamente quando utilizada sem a camada intermédia. Desta forma, não ficará com tecido a mais ou a menos, independentemente da opção que escolher. Além disso, ambas são antiderrapantes e possuem certificado de qualidade Oeko-Tex.
2. Tecido lavável e composto por 40% de fibra de bambu e 60% de poliéster (250 gr/ m²). O bambu é uma fibra natural altamente permeável e proporciona frescura ao absorver a humidade. Repele o pó, é antialérgica e inodora.

5. Almofada Todocama

Para utilizadores que procuram adaptabilidade e facilidade de limpeza a um preço reduzido.

A Todocama conta com esta popular opção no seu catálogo de produtos, que nos convenceu por ser um modelo simples, mas funcional.

O próprio fabricante afirma que a sua característica mais marcante é a adaptabilidade. O núcleo 100% viscoelástico de alta densidade oferece uma experiência suave, fofa e aconchegante; suficiente na maioria dos casos (se não houver lesões específicas) para eliminar a pressão e o desconforto cervical.

Outro aspeto a destacar é que é a única almofada que encontrámos com fronha dupla totalmente removível. Isto significa que não só o exterior pode ser lavado, mas que o interior também pode ser removido para uma limpeza completa. Basta colocar na máquina de lavar.

Embora a sua ficha técnica não faça nenhuma menção ao sistema que utiliza para conseguir uma boa respirabilidade, não nos pareceu uma almofada quente, embora se deva dizer que a testámos em meses não excessivamente quentes. O que podemos confirmar é que o tecido stretch com aloé vera é tratado contra bactérias e ácaros.

Como detalhe final, está disponível a um preço reduzido e numa grande variedade de tamanhos, adequados para todos os tipos de camas: 67, 70, 75, 80, 90, 105, 120, 135 e 150 cm x 36 cm. Além disso, é possível economizar comprando um pack com duas unidades de 70 ou 75×36 cm.

6. Almofada NuMoon

Para todas as posições de dormir e com materiais naturais hipoalergénicos.

A NuMoon é uma almofada que se adapta bem a todos os tipos de pessoas e que prima pela qualidade dos seus materiais, colocando uma atenção especial na utilização de produtos naturais para que as pessoas com alergias também possam usá-la.

O que mais gostamos é que pode usá-la em 4 posições diferentes com designs específicos para cada forma de dormir: de lado, posição fetal, barriga para cima e barriga para baixo.

Apesar do seu tamanho (56x40x12 cm), pode enrolá-la facilmente e ficará tão pequena e ocupará tão pouco espaço que será uma boa almofada para levar em viagem.

A combinação de visco com carvão ativado de bambu torna-a mais respirável e evita a acumulação de humidade e calor.

A sua fronha é 100% algodão e contém extratos de aloé vera que, segundo o fabricante, possuem propriedades anti-inflamatórias e nutritivas que cuidam da pele durante o descanso.

Além disso, foi tratada com Greenfirst, uma combinação de extratos naturais e orgânicos de lavanda, limão e eucalipto. A fronha é removível facilmente, para que a possa lavar em casa.

Pareceu-nos um belo detalhe que inclua uma fronha extra grátis, pois facilita a troca entre as lavagens e assim a almofada fica sempre protegida.

Finalmente, o seu preço é mais elevado e, embora acreditemos que tanto as qualidades da almofada quanto do descanso o justifiquem, deve levar isso em consideração se estiver à procura de uma opção mais económica.

7. Seasons Camapolis viscoelástica

Um pack de 2 almofadas com boa relação qualidade/preço

Se dorme com outra pessoa, o ideal é que cada um tenha uma almofada adaptada aos seus gostos. Porém, por vezes, pode procurar uma solução padrão que seja adequada à maioria dos casos. Se este for o caso, este modelo da Seasons fabricado em Espanha é uma ótima opção.

Por um lado, tem a clássica forma retangular, muito adaptável graças ao viscoelástico de 50 kg/m³, que lhe confere uma boa densidade e grande durabilidade. Tem uma firmeza média e é bastante alta, com 13 cm.

Além disso, a sua boa adaptabilidade também se aplica se estiver à procura de uma almofada cervical sem a típica forma de onda. Verificámos que suporta suavemente o pescoço e liberta a pressão da região cervical.

No entanto, descobrimos que o núcleo não é perfurado, o que a torna um pouco mais quente do que outras com melhor ventilação.

Adicionalmente, o preço destas almofadas é excelente. São vendidas em packs de duas unidades e custam pouco mais do que pagaria apenas por uma. É uma excelente opção para uma cama de casal.

E se não gostar do tamanho padrão de 70×35 cm, existem outros tamanhos. Inclusivamente para cobrir toda a largura da sua cama com uma única almofada.

É um modelo muito apreciado pelos utilizadores.

Além disso, o visco é espumado de uma forma que impede que os ácaros, bactérias e fungos proliferem. Isso faz dela hipoalergénica e antibacteriana, sendo adequada para quem sofre de alergias e reduz o aparecimento de maus odores devido ao uso.

Para melhorar ainda mais esta função, vem com duas fronhas: uma interior fixa e uma exterior removível e lavável, em tecido stretch com tratamento à base de aloé vera que proporciona suavidade.

Por ser um modelo simples, não o recomendamos se tende a ter dores nas costas, mas recomendamo-lo, por exemplo, para uma cama de hóspedes ou uma segunda residência.

8. Almofada TextilHome

A opção mais simples e económica, ideal se procura uma almofada viscoelástica para uso esporádico.

A combinação de viscoelástico de alta densidade e firmeza média é especialmente indicada para dormir de lado ou de barriga para cima. Não recomendamos dormir de barriga para baixo porque, nesta posição, o pescoço ficaria um pouco forçado pela altura do travesseiro.

Graças aos seus tratamentos antibacterianos e hipoalergénicos, é um bom modelo para pessoas que sofrem de alergias.

E embora seja um modelo simples, a fronha exterior é feita com um tecido ecológico de aloé vera. Isto ajuda a dissipar o calor que pode ser gerado pelo contacto com a pele, principalmente durante os meses mais quentes.

Além disso, agrada-nos o facto de a fronha ser facilmente removível através de um fecho de correr e de ser possível lavá-la em casa.

O preço é dos mais baixos que encontrámos, e oferece diferentes designs, como cervical, para as pernas ou para viagem, assim como diferentes tamanhos: 70, 75, 90, 105, 135, 150×30 cm.

9. Almofada Dormio

Ideal para quem procura um modelo básico e económico.

Algo que as diferentes versões deste modelo têm em comum é o núcleo compacto de viscoelástico formado por um único bloco.

A adaptabilidade e a termossensibilidade são aceitáveis. A firmeza pareceu-nos bastante reduzida, mas sendo grossa, serve para dormir de barriga para cima.

Embora seja uma almofada viscoelástica básica, a sua qualidade é suficiente para que possamos recomendá-la a quem não quer complicações ou gastar demasiado. Também pode ser uma boa opção se pretender uma almofada para uso esporádico.

Conta com uma malha interior para absorção da humidade e uma fronha exterior tratada com aloé vera. Esta última tem um fecho de correr para facilitar a lavagem em casa.

10. Almofada El Almacén del Colchón

A almofada para quem prioriza a saúde e a máxima higiene.

O carvão ativado, tão presente nos setores da limpeza e cosmetologia, também chegou ao mundo do descanso. O núcleo deste modelo é feito inteiramente de viscoelástico preto injetado e perfurado, também conhecido como “viscocarbono”.

As principais vantagens deste visco estão relacionadas com as qualidades do carvão ativado: é um excelente filtro de moléculas poluentes e nocivas. O carvão confere ao travesseiro propriedades antiestáticas, antibacterianas, antimofo e antiodores.

Além do referido acima, o sistema Airflow permite uma ventilação permanente, reduzindo a humidade que o carvão ativado tem de absorver.

Por outro lado, o tratamento Sanitized reforça a limpeza, criando uma boa barreira contra os ácaros do pó doméstico e os seus alergénios.

Se ainda tem dúvidas sobre a proteção higiénica desta almofada, vai gostar de saber que tem duas fronhas: a exterior é fabricada com tecido stretch de carvão ativado e a interior é fixa, fabricada com tecido elástico. Ambas são 100% poliéster. Com duas fronhas de segurança, é muito difícil que a sujidade chegue ao núcleo.

Porém, confesso que sentimos falta do uso de materiais naturais na fronha, que lhe dariam mais qualidade.

Depois de experimentá-la por várias noites, confirmamos que é indicada para dormir de barriga para cima, embora seja especialmente adequada para dormir de lado (é nesta posição que alinha melhor a cabeça, o pescoço e a coluna). Aconselhamos que não durma de barriga para baixo.

Outro dos seus pontos fortes é que está disponível numa grande variedade de tamanhos: 70, 90, 135 e 150×40 cm, assim como em dois packs duplos de 70 e 60 cm para que possa poupar.

Modelos recomendados

Se ainda não tem a certeza de qual é a melhor almofada para si, damos-lhe recomendações mais específicas em função do tipo de almofada que procura.

Melhor almofada viscoelástica: Emma

O mais interessante é que são camadas removíveis, para que possa adaptar a forma da almofada ao seu gosto e obter o máximo conforto.

Desta forma, tem uma camada viscoelástica muito firme e uma mais macia, e no meio uma espuma com um toque semelhante ao gel para ventilar as outras duas e suavizar o acolhimento.

Em geral, deve usar uma camada para se deitar de barriga para baixo, duas para se deitar de barriga para cima e as três para se deitar de lado.

Além disso, é uma almofada hipoalergénica e muito respirável.

A melhor almofada cervical: Tempur original

Escolhemos a Tempur porque, como o próprio nome diz, é a original. Este produto oferece viscoelástico de alta qualidade, um bom acolhimento e efeito de memória que permite recuperar imediatamente a sua forma.

Acima de tudo, é uma almofada que garante a ergonomia, com uma forma que segue a postura natural do seu corpo para manter a coluna alinhada e evitar dores no pescoço ou nas costas que interfiram no descanso. Para isso, pode escolher entre várias alturas.

Contudo, não a recomendamos se costuma dormir de barriga para baixo; apenas para cima ou de lado.

A melhor almofada antiácaros: Kipli

Porém, se quiser algo que vá além do simples gosto e for uma pessoa preocupada com a saúde, deve procurar um produto com tratamento antiácaros para evitar reações alérgicas.

A almofada Kipli é muito adequada para isso, pois não possui espuma sintética nem tratamentos químicos de qualquer tipo e é muito duradoura. E sobretudo porque os ácaros não fazem ninho no látex natural e esta almofada é 100% feita com este material.

A qualidade do material nota-se (um pouco) no preço, mas, com o mínimo de cuidados, a almofada Kipli vai durar muitos anos e valerá a pena o investimento.

A melhor almofada barata: Textilhome

O viscoelástico fornece um bom acolhimento e adapta-se à forma do seu pescoço para que mantenha as costas alinhadas durante toda a noite.

Os seus tratamentos antibacterianos e hipoalergénicos, tornam-na num bom modelo para pessoas que sofrem de alergias.

Com uma firmeza média, a Textilhome é muito confortável para dormir de lado ou de barriga para cima. Também nos agrada que a fronha se possa lavar facilmente em casa.

Tabela de comparação das melhores almofadas

Nota: se estiver a aceder através do telemóvel, mova a tabela com o dedo para ver todas as colunas.

Modelo	Preço	Materiais	Firmeza	Fronha
Emma	Ver preço	Viscoelástico e espuma Airgocell	Média-alta	Microfibra
Tempur	Ver preço	Viscoelástico	Alta	Poliéster
Kipli	Ver preço	100% látex natural	Média	Algodão orgânico
Levesolls	Ver preço	Viscoelástico	Média-alta	Fibra de bambu
Todo Cama	Ver preço	Viscoelástico	Média	Stretch com aloé vera
Numoon	Ver preço	Viscoelástico	Média	100% algodão
Seasons	Ver preço	Viscoelástico	Média	Stretch
Textil Home	Ver preço	Viscoelástico	Média	Ecológico de aloé vera
Dormio	Ver preço	Viscoelástico	Média-baixa	Aloé vera
Almacén del colchón	Ver preço	Viscocarbono	Média-alta	Stretch de carvão

Guia para comprar a almofada certa

Escolher uma boa almofada parece simples, mas não é. Em parte, isto deve-se a haver tanta escolha no mercado que se pode perder nas características se não souber como estas respondem às suas necessidades.

Para lhe facilitar a tarefa, criámos este guia com todas as informações de que precisa para decidir o modelo a comprar.

Primeiro aspeto: qual é a sua posição de dormir?

A posição em que descansa melhor é fundamental ao escolher uma almofada, porque esta deve acompanhar a curvatura correta do pescoço para evitar que acorde com dores de manhã. E, do ponto de vista postural, não é a mesma coisa dormir de barriga para cima, de barriga para baixo ou de lado.

Se se mexer muito à noite, tome nota de como acorda. Esta é a posição para a qual o seu corpo tende inconscientemente e provavelmente aquela em que passa mais tempo durante a noite.

Se dorme de barriga para cima

Neste caso, o travesseiro escolhido deve apoiar a cabeça, a curva natural do pescoço e os ombros. Escolha uma almofada de firmeza e espessura média (máximo de 10 cm).

Também ajuda colocar uma pequena almofada debaixo da parte de trás dos joelhos para reduzir a tensão na coluna vertebral e apoiar a curva natural na zona lombar.

Se dorme de barriga para baixo

É a posição menos recomendada para descansar, pois a coluna não mantém a sua posição natural…, mas há pessoas que não conseguem descansar noutra posição.

Neste caso, escolha uma almofada plana e baixa (5-6 cm no máximo), que também seja macia. É melhor se for de fibra.

Se dorme de lado

As vértebras cervicais devem ficar alinhadas em relação às costas, pelo que a almofada deve apoiar os ombros e a cabeça de forma natural.

Em geral, é melhor que seja firme e de espessura média ou alta, embora isto dependa da sua fisionomia. Se for uma pessoa corpulenta, procure uma almofada um pouco mais alta, com cerca de 15 cm.

Em geral, será uma boa ideia optar por almofadas cervicais com algum tipo de ondulação para se adaptarem à curva do pescoço. E quanto aos materiais, escolha algo como látex ou visco, que se moldam, mas mantêm a firmeza.

Precisa de mais ajuda? Levante ligeiramente os joelhos juntos em direção ao peito e coloque uma almofada firme entre eles, para que as pernas não desalinhem a coluna vertebral.

Se mudar muito de posição durante a noite

Se é daquelas pessoas que não param durante a noite, recomendamos que escolha uma almofada flexível que se adapte aos seus movimentos, e que logo recupere a sua forma.

Nem muito alta nem muito baixa; nem muito firme nem muito macia. A sua almofada tem de ser todo-o-terreno. Tente várias opções, mas talvez o látex seja a melhor resposta nesta situação.

O que procurar na sua nova almofada

Material

Embora haja cada vez mais materiais que incluem extras tecnológicos, estes são, em geral, os mais comuns:

• Fibra oca. É um enchimento de poliéster muito deformável e respirável. Resulta em almofadas macias, que não duram muito porque o interior vai acumulando pequenas bolas. São laváveis e baratas. Recomendadas para crianças e pessoas de baixa estatura ou como almofada para uma cama de hóspedes ou uma cama com pouca utilização.
• Viscoelástico. É um dos materiais mais comuns em almofadas de qualidade. Tem um efeito de memória, alivia os pontos de pressão no pescoço, evitando dores nesta zona.
• Látex. Existe látex natural, sintético ou uma mistura dos dois. É adaptável, firme e muito bom se mudar muito de posição devido à sua flexibilidade. Se for natural, não permite que os ácaros proliferem, o que o torna uma boa opção para quem sofre de alergias.
• Embora sejam cada vez menos comuns, ainda pode encontrar travesseiros de penas. São muito macios e adaptáveis, por isso afundam bastante quando deita a cabeça. É preciso soltar as penas para que voltem ao seu formato natural e podem ser colocados na máquina de lavar, com alguns cuidados. Não são a melhor escolha se for alérgico, tiver uma constituição robusta ou dormir de lado. E, se se preocupa com o bem-estar dos animais, deve evitar as penas naturais.

Firmeza

Enquanto algumas marcas indicam a firmeza (alta, média, baixa), outras optam por indicar a densidade do núcleo.

Embora existam nuances, em termos gerais, ambas estão relacionadas: por exemplo, se a densidade é baixa, a firmeza também é baixa, pelo que estamos perante uma almofada macia.

Por exemplo, no caso do viscoelástico, um valor de 50 kg/m³ corresponde a uma firmeza média.

E qual é melhor, uma almofada dura ou macia?

Neste aspeto, o gosto de cada pessoa é muito importante, já que costuma estar relacionado com o que lhe proporciona um descanso melhor.

Se este critério não funcionar para si porque começou a ter dores nas costas ou no pescoço, ou os seus padrões de sono se alteraram, siga estas recomendações gerais:

As almofadas firmes tendem a ser boas para dormir de barriga para cima ou de lado, principalmente se for uma pessoa robusta.

As almofadas macias são recomendadas apenas se dormir de barriga para baixo, pesar pouco ou tiver baixa densidade óssea, como no caso dos idosos.

E as de firmeza média são geralmente as mais adaptáveis a várias formas de dormir e pesos. Se tiver dúvidas, comece por estas.

Altura

Está intimamente relacionada com a sua posição de descanso, fisionomia e altura. Em qualquer caso, quando se deita, a almofada deve manter a sua coluna vertebral reta.

Uma almofada com menos de 8 cm é considerada baixa e deve ser escolhida caso durma de barriga para baixo, ou de barriga para cima se for pequeno e magro.

As almofadas de 8-12 cm são de altura média e são boas se dormir de barriga para cima, ou se dormir de lado caso seja de pequena estatura.

As altas são as almofadas de 13-15 cm em diante. Se tem ombros largos, é alto ou robusto, provavelmente precisa de uma destas.

Fronha

É o complemento indispensável do enchimento das almofadas, uma vez que protege o núcleo. É também a parte que está mais em contacto com a sua pele e que lhe permite manter uma higiene adequada.

Deve assegurar de que seja respirável, removível e lavável (melhor a 60°C).

Já o facto de ser sintética ou natural é algo que depende dos seus gostos. As primeiras respiram bem e são geralmente elásticas, o que evita vincos no tecido.

As naturais são muito frescas e oferecem diferentes propriedades. As mais usadas são as feitas de algodão ou bambu, embora seja normal colocar outra fronha sobre a original para a proteger (e combinar com os lençóis), o que faz com que se perca um pouco os seus benefícios.

Um último conselho: tenha cuidado com as almofadas com formas diferentes, como as de mariposa. Se não tiverem uma fronha de substituição, antes de comprá-las, informe-se se a marca as vende separadamente ou se existe outra marca com um modelo semelhante que as tenha.

Antes de comprar

Agora que sabe o que deve ter em atenção, aqui estão algumas dicas a ter em mente antes de comprar.

Dorme com outra pessoa?

Se a resposta for sim, é melhor esquecer qualquer almofada que vá de um lado ao outro da cama. É muito agradável esteticamente, mas difícil que se adapte a ambos.

Todas as pessoas precisam de uma almofada adequada para descansarem bem, que se mova e adapte às suas características.

Se vir que são muito desiguais, pode colocar uma fronha para combinar com o edredom e fazer com que pareçam almofadas de decoração durante o dia. Isto acontece geralmente quando um dos dois usa uma almofada cervical.

Cuidado com as alergias

A almofada é uma fonte de ácaros, bactérias e fungos. Se sofre de alergias, não é recomendado um enchimento de penas ou fibras, a menos que tenha tratamento e o lave com frequência.

As almofadas de viscoelástico são geralmente tratadas para evitar proliferações indesejadas, mas se quiser ter a certeza opte pelo látex natural, que repele esses microrganismos.

Como cuidar da sua almofada preferida

Em geral, é possível prolongar a sua vida útil com o mínimo de cuidados:
  Areje a sua almofada todas as semanas. Retirar o lençol e deixar uma janela aberta é suficiente. Se apanhar sol, melhor, a não ser que seja de látex.

 Lave a fronha protetora com frequência. Quanto ao núcleo da almofada, a forma de o lavar varia de acordo com o material.

  Vire-a ao contrário sempre que puder, para evitar que tome forma (isto não se aplica a almofadas cervicais em forma de onda)

Quanto tempo dura uma almofada?

Uma almofada dura cerca de 2-3 anos, menos ainda se for de fibra oca e se a lavar com frequência na máquina de lavar. Com o uso e a lavagem, a almofada perde a forma original e a firmeza que tinha quando foi comprada. Portanto, se não se consegue lembrar há quanto tempo está na sua cama, está na hora de a trocar.

A exceção são as almofadas de viscoelástico de gama alta e as de látex natural, que continuam a manter as suas propriedades por mais alguns anos.

Quando dormir sem almofada?

Poderá achar mais confortável dormir sem almofada se dormir de barriga para baixo ou se for pequeno. Além disso, as crianças com menos de 2 anos devem dormir sem almofada, pois a sua pequena estrutura equilibra a coluna vertebral sem quaisquer problemas, o que ajuda a fortalecer os músculos do pescoço e da coluna vertebral.

Um último conselho: a almofada não é tudo

Se realmente quer dormir bem, a almofada é importante, mas de pouco serve se o colchão não estiver em bom estado. Verifique se descansa bem com ele, e se a resposta for “não muito bem”, pense em trocar de colchão.

Caso precise de ajuda, aqui está a nossa lista com os 10 melhores colchões em termos de relação qualidade-preço.

Outros fatores que influenciam são os tecidos da roupa da cama, a temperatura ambiente — que deve ser mantida fresca — e que o nível de escuridão seja do seu agrado.

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Clara Muñoz é Doutorada em Biomedicina pela Universidade de Barcelona, membro da Sociedade Espanhola do Sono e especialista em sono. Coordenadora dos testes de produtos do BedLab com mais de 150 análises efectuadas.

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Escrito por:

Dra. Clara Muñoz, investigadora e cientista biomédica

Metodologia

Testamos dezenas de colchões e acessórios em condições reais e os nossos especialistas submetem-nos a rigorosos testes analíticos. Saiba mais sobre o nosso processo editorial.

Ter uma boa base na sua cama é um fator essencial para que o seu colchão mantenha a sua firmeza e características por muitos anos.

Também protege o colchão e quem dorme nele da humidade, frio e do pó existente no chão. Além disso, permite que o colchão respire e seque melhor o suor que lhe passamos, o que significa que acumulará menos bactérias.

Se suspeita que o seu estrado atual é o ponto fraco do seu descanso, ou se mudou de colchão e pretende uma base que potencie as suas características e prolongue a sua vida útil, este guia é para si: dizemos-lhe tudo o que deve ter em consideração ao comprar a base mais adequada para a sua cama.

5 aspetos-chave para escolher a base que necessita

Entre tantas variedades de estruturas e materiais, como descobrir qual se adapta melhor ao seu colchão e a si? Indicamos-lhe 5 aspetos que deve considerar antes de começar a avaliar os diferentes modelos:

A combinação colchão-base. O estrado deve ser escolhido em função do material do seu colchão. Por exemplo, se comprar uma cama articulada, um colchão de molas não será adequado. O ideal é comprar os dois produtos simultaneamente, porém, se comprar apenas o estrado neste momento, escolha um que não prejudique o seu colchão atual. No final do artigo dir-lhe-emos pormenorizadamente qual a base que pode utilizar em função do tipo de colchão que possui.

Materiais não deformáveis. Quer seja flexível ou não, é importante que o material da base não se deforme com o tempo porque o colchão deve permanecer sempre completamente plano e esta é uma das funções que este produto proporciona: estabilidade.

Tamanho. O colchão e o estrado devem ter o mesmo tamanho. Isto é especialmente relevante se o colchão ficar encaixado na base da cama.

Espaço extra. Precisa de aproveitar o espaço debaixo do colchão? Então preste atenção à altura das pernas do estrado. E se quiser que esse espaço fique isolado do pó, considere obter um sommier de base rebatível.

Características adicionais. Atualmente existem modelos com múltiplas funções: estrados dobráveis, com estrutura de cama incorporada, rebatíveis para ler durante a noite ou para pessoas em convalescença… Uma base de cama dura muitos anos, por isso deve pensar em tudo o que lhe possa ser útil.

As 5 melhores bases de cama de 2026

Após testarmos e avaliarmos dezenas de bases, aqui estão as cinco melhores opções que incluem uma variedade de materiais, funcionalidades, tipos de montagem e preços.

Nenhum dos modelos selecionados inclui colchão, embora em algumas imagens promocionais o possa ver sobre o estrado.

1. Cama Emma

Encontrar a combinação colchão-estrado certa é a chave para o seu descanso. Por isso, se já tem um colchão Emma, irá gostar desta cama forrada concebida especialmente para combinar com o mesmo.

Porém, será que é adequada apenas para os colchões Emma? De forma alguma, verificámos que as suas características e vantagens se adaptam a outros modelos, tanto de espuma e visco, como de molas.

No entanto, como é uma base sólida, não recomendamos esta cama se tiver um colchão de látex, que precisa da maior respirabilidade possível. Neste caso, é melhor usar um estrado de ripas.

Design

Esta cama é composta por uma estrutura de metal que nos parece bastante resistente e proporciona um bom suporte. Além disso, o estrado inclui ripas de madeira que permitem uma melhor respirabilidade. Os seus forros são 100% poliéster, um material bastante macio e resistente ao uso.

Tem um design simples e minimalista que se adapta bem aos diferentes estilos de quartos. No entanto, só está disponível em cinzento escuro e teríamos apreciado mais algumas opções para quartos com tons mais claros.

Por outro lado, gostamos do facto de estar disponível em muitos tamanhos, embora apenas para camas de casal.

A cabeceira tem forros firmes, mas confortáveis, pelo que se pode inclinar para ler sem se afundar muito ou magoar a cabeça.

Note que tem 110 cm de altura, pelo que é bastante visível e torna-se a peça central do quarto em termos de design.

Gostamos do facto de a marca oferecer a opção de comprar a cama com ou sem cabeceira.

Um detalhe que achamos muito útil é o bolso lateral, onde pode guardar desde um livro ou o comando da televisão, se a tiver no seu quarto, até ao seu telemóvel.

Montagem

A montagem exige alguma paciência, mas pareceu-nos bastante simples depois de lermos as instruções e vermos o vídeo demonstrativo. De facto, uma única pessoa pode montá-la, embora seja mais rápido se tiver a ajuda de alguém.

Ainda assim, reserve cerca de 45 minutos e prepare as suas ferramentas: precisará delas para encaixar todas as peças.

Por outro lado, em comparação com o primeiro modelo de cama Emma, consideramos este novo modelo mais prático porque as pernas são ligeiramente mais altas (20 cm), facilitando a limpeza do espaço debaixo da cama. Um aspirador robô passará nesse espaço sem problemas.

Envio e garantia

O envio é gratuito e receberá a sua cama em dois pacotes. Tal como acontece com os seus colchões, a marca Emma torna a expedição o mais prática possível e reduz o espaço ao mínimo, pelo que as suas caixas são fáceis de manusear, ainda que sejam um pouco pesadas.

O facto de ter sido eleito o melhor produto de 2023 em termos de inovação dá-nos confiança. Além disso, poderá experimentar a cama durante 100 noites para ter certeza de que escolheu bem. E se não ficar convencido, poderá devolvê-la gratuitamente. Se ficar com ela, terá direito a 5 anos de garantia.

2. Zinus Joseph

Está perante um estrado com uma estética cuidada, que também é totalmente desmontável e ocupa pouco espaço.

A estrutura que dá estabilidade ao conjunto é feita de aço, mas lembre-se de que este estrado foi concebido para pessoas de peso médio. Acreditamos que isto se deve às ripas, que à primeira vista parecem um pouco simples, por isso não suportariam o peso de duas pessoas muito robustas.

Elas não vêm envernizadas, a madeira encontra-se no seu estado simples.

Se for para usar na sua cama principal, pode querer dar-lhe um tratamento extra para prolongar a sua vida útil, especialmente se viver num local com elevada humidade.

Espaço mínimo e montagem fácil

Uma das coisas que mais gostamos é que o estrado vem totalmente desmontado. Isto permite movê-lo confortavelmente, pelo que pode ser levado no elevador e entra facilmente por qualquer porta de tamanho médio.

A montagem não é complicada, mas é preciso certificar-se de colocar as barras transversais completamente na horizontal em relação ao solo, para que fique firme e as ripas de madeira se encaixem perfeitamente.

O pacote inclui as ferramentas necessárias para a montagem. Quando terminar, aconselhamos que as guarde num local seguro, pois poderão ser úteis no futuro para apertar um parafuso ou desmontar o estrado.

Pode colocar uma plataforma rígida — como uma base forrada — sobre o estrado se as ripas forem demasiado flexíveis para o seu peso ou para o peso do seu colchão, ou utilizá-lo tal como é fornecido pelo fabricante.

Conta com um espaço útil debaixo da cama de 25 centímetros (altura total de 25,5 cm), que ajuda a manter o quarto arrumado, embora não seja fácil de limpar por baixo com uma vassoura devido às barras.

O design deste estrado adapta-se perfeitamente a uma casa com um estilo moderno, minimalista e até zen, pois tem um toque oriental.

Além disso, o Zinus Joseph Modern Studio parece-nos uma opção ideal para uma segunda residência, ou para usar num apartamento para estudantes ou para alugar.

E tem 5 anos de garantia.

3. Hogar24

O estrado de ripas da Hogar24 convenceu-nos pela sua simplicidade: uma estrutura de aço que suporta o colchão com ripas de madeira. Apesar disso, oferece um suporte extra para as costas que lhe confere um conforto extra.

A estrutura tem quatro pernas (mais uma central de reforço nos tamanhos maiores), aparafusadas manualmente, pelo que a montagem é super simples.

As ripas são feitas de madeira de faia, um dos materiais mais utilizados neste tipo de estrado, devido à sua elasticidade e resistência. São tratadas com um acabamento antiderrapante e anti-humidade.

Ruído

Por fim, as rótulas foram cuidadosamente concebidas. Estas são as peças responsáveis por unir as ripas à estrutura metálica e, neste caso, são feitas de hytrel de alta resistência, permitindo que as ripas se dobrem sem emitir nenhum ruído.

Se notar algum rangido, este pode dever-se aos tensores lombares, que tendem a mover-se durante o uso. Posicione-os à mesma distância em ambos os lados e o problema ficará resolvido.

Reforço lombar extra

O que chama a atenção à primeira vista é a configuração das ripas: são estreitas e agrupadas três a três. O que ganhamos com isto? Isto permite que o colchão se molde mais facilmente ao seu corpo e, por sua vez, que permaneça totalmente plano.

Em termos de conforto, é melhor ter várias ripas estreitas do que poucas ripas largas, uma vez que se moldam melhor. Além disso, favorece a respirabilidade do colchão.

Há uma desvantagem neste benefício: não suporta muito peso. Portanto, não é adequado para pessoas muito grandes ou para colchões extra grossos.

Este último também não lhe fará falta, já que o estrado é bastante alto: 37,5 cm.

O aspeto mais interessante deste estrado está nas ripas centrais, que são duplas e unidas entre si por peças reguladoras da firmeza, que o ajudam a personalizar a forma como descansa. Estas deslizam para proporcionar mais rigidez ou flexibilidade à região lombar.

Se não quer investir muito na sua cama, o estrado de ripas Hogar24 é uma boa solução para conseguir uma estrutura simples para o seu descanso.

4. Hogar24 forrado

Se não sabe qual o estrado mais adequado às características do seu colchão, esta base forrada da Hogar24 será útil devido à sua versatilidade.

Adapta-se bem a todos os tipos de colchões: dá estabilidade a um colchão de molas ensacadas, assegura uma boa transpirabilidade a um colchão de espuma e a respirabilidade suficiente a um colchão de látex ou viscoelástico.

E se o que procura é firmeza em vez de flexibilidade, esta base forrada irá certamente proporcionar-lhe isso. É totalmente plana, para manter o colchão numa posição estável.

Vejamos o estrado Hogar24 por partes:

• O pacote inclui sete pernas de metal cilíndricas. Têm 5 centímetros de diâmetro e 26 de altura, e assim que as colocar, a base ficará completamente plana e equilibrada porque as pernas podem ser ajustadas caso o solo esteja desnivelado.
• A base é constituída por uma estrutura metálica de tubo de aço de 3×3 mm, com três barras transversais de reforço.
  * Sobre a mesma existe uma placa de aglomerado de madeira forrada em malha respirável para libertar mais facilmente a humidade. Isto é importante, pois os forros transpiram muito menos do que as ripas.
• Além disso, a placa possui quatro válvulas circulares para ventilação extra no centro.
• O forro é antiderrapante. O seu colchão não se moverá durante a noite, algo que geralmente acontece quando repousa sobre ripas de madeira ou metal.

A altura total é de 31 cm, adequada para que se sente confortavelmente na cama.

Pode optar pela cor bege, se quiser combinar com o seu colchão, ou preto, se quiser uma cor duradoura.

E o que achamos mais útil é que não precisa de ferramentas para instalar este estrado: as pernas são colocadas no estrado através de um sistema de parafusos, ao rodar com a mão.

Em suma, a base forrada Hogar24 é uma solução simples, económica e eficaz para colocar em qualquer quarto.

5. Naturalia

A Naturalia traz-nos um estrado clássico numa versão renovada. Se apenas precisa de uma base firme para dormir e não quer gastar muito dinheiro, este modelo poderá ser interessante.

Estrutura

Trata-se de uma estrutura quadrada de aço de 30 x 30 mm com uma barra central para dar resistência ao conjunto — em tamanhos maiores tem duas barras.

A altura total, uma vez montada, é de 33 cm.

As ripas de madeira de choupo envernizadas estão embutidas na estrutura. O choupo é bastante flexível e não tão resistente como a faia tratada, mas estas ripas têm 10 centímetros de largura. Isto evita que se dobrem com o peso, pelo que é um equipamento adequado até para pessoas pesadas.

Ventilação

Como é composto por ripas, a ventilação do colchão está assegurada. Se habita num clima quente ou tende a suar no colchão, esta é uma opção interessante.

Talvez o preço seja percetível no acabamento (as soldaduras são pouco delicadas) e no facto de o encaixe entre as ripas e a estrutura não ter rótulas, uma vez que já vêm encaixadas diretamente.

Apesar de não o termos notado na primeira utilização, pode fazer barulho com o tempo.

Também estão incluídas no pacote quatro pernas quadradas de metal, que encaixam perfeitamente neste estrado. Duas delas são fixas e as outras duas têm rodas incorporadas, para poder mover facilmente a sua cama ao pegar-lhe apenas numa das extremidades.

Talvez este Naturalia não seja o estrado mais bonito da nossa lista, mas por este preço, é uma solução muito eficaz e simples para um quarto.

Comparação das melhores camas

Ainda não sabe qual é a melhor base para si? Nesta tabela é possível comparar facilmente as características de cada modelo.

Nota: se visualizar a tabela no seu telemóvel, deslize com o dedo para ver todas as colunas.

Modelo	Preço	Materiais	Tipo	Dificuldade de montagem
Emma	Ver preço	Metal, contraplacado e forros de poliéster	Forrada	Simples
Zinus Joseph	Ver preço	Aço e madeira	Ripas	Simples
Hogar 24	Ver preço	Aço e faia	Ripas	Simples
Hogar 24 Forrado	Ver preço	Aço e madeira forrada	Sommier	Simples
Naturalia	Ver preço	Aço e choupo	Ripas	Simples (com ferramentas)

Guia para comprar a melhor base de cama

Curiosamente, todos prestam atenção à qualidade do colchão quando pensam numa boa noite de sono. Porém, se o estrado não partilhar a mesma qualidade, pode estragar até o melhor colchão do mundo.

No entanto, nem sempre é fácil escolher porque há muitos materiais, estruturas, extras… e claro, como é um produto duradouro que compra poucas vezes na vida, tem de escolhê-lo sabiamente.

Antes de comprar, assegure-se de ler este guia que preparámos para si. Temos a certeza de que o ajudará a escolher uma cama que lhe proporcione um melhor nível de descanso e funcionalidades.

Que base combina com o meu colchão?

Uma vez que vai renovar o seu equipamento de descanso, recomenda-se a compra do colchão e do estrado ao mesmo tempo, para que sejam compatíveis entre si. Porém, e se já tiver o colchão? Pode encontrar a melhor combinação assim:

Colchão de látex

Para um colchão de látex é necessário um estrado de ripas de madeira para garantir que não seja acumulada humidade entre o estrado e o colchão, pois um colchão de látex mal ventilado é propenso a formar mofo.

Se puder comprar um estrado de ripas de faia tratadas, obterá o máximo rendimento do seu colchão.

Se também tiver um bom sistema de suspensão na rótula (a união entre a madeira e a estrutura rígida) e um reforço lombar, será muito melhor.

Este tipo de colchão também é ótimo para camas articuladas.

Se quiser escolher uma base forrada, pelo menos certifique-se de que tem uma boa respirabilidade.

Colchão de espuma ou viscoelástico

Estes são os mais fáceis de colocar em qualquer superfície. Na realidade, depende muito do que procura. Pretende obter flexibilidade? Então escolha um estrado multilâminas. Firmeza? Uma base forrada.

O colchão de viscoelástico também pode ser colocado sobre um estrado articulado, sem que a sua estrutura sofra por isso.

Colchão de molas ensacadas

A melhor opção para um colchão de molas ensacadas é uma base rígida, que proporcionará máxima firmeza e durabilidade. Pode ser uma base forrada ou uma base com placa de madeira ou microperfurada.

Não o use numa cama articulada porque a sua estrutura não pode ser dobrada. E as ripas, a menos que sejam muito duras e estejam muito juntas, também não são a opção mais recomendada: a melhor opção, como referimos, é uma base rígida.

Tipos de bases de cama

Está na hora de tomar decisões. Escolha a que melhor se adapta às suas necessidades.

Estrado fixo ou articulado

O estrado fixo é o mais tradicional: um estrado, quatro ou mais pernas e, sobre ele, um colchão sempre na horizontal.

A outra opção é o estrado articulado, que inclui um motor que permite levantar ou reclinar a cama ao seu gosto. Assim, pode obter a posição mais confortável para dormir ou instalar-se para ler ou ver TV sem a necessidade de almofadas extra.

Estes tipos de camas são altamente recomendadas para proporcionar qualidade de vida às pessoas doentes que passam muito tempo acamadas ou que estão em convalescença.

Ajudam os idosos a sentarem-se e geralmente são adequadas para alguns problemas nas costas, circulatórios ou respiratórios (como a apneia do sono).

Porém, insistimos no seguinte: não associe esta cama à doença, mas sim ao conforto. É a cama mais cara, mas se a experimentar, é possível que não queira outra.

Estrado com pernas fixas ou dobráveis

As pernas fixas permitem que tenha espaço extra para guardar o material em caixas e gavetas, ajudando a manter tudo arrumado. Se estiver interessado nesta opção, lembre-se que as pernas devem ser o mais altas possível.

As dobráveis são essenciais se quiser guardar a cama em baixo de outra maior.

Base forrada

A estrutura tem pernas e a base é uma placa rígida, feita de madeira de qualidade variável (normalmente é de aglomerado).

No entanto, esta madeira é forrada e ligeiramente acolchoada, para reduzir a rigidez da placa.

Se esta for a sua opção, certifique-se de que o tecido seja o mais respirável possível, principalmente se o seu colchão for de viscoelástico ou látex. Por este motivo, costumam ter pequenas perfurações e algumas até incluem válvulas de ventilação nas laterais.

Desta forma, este tipo de base é adequada para qualquer colchão.

Sommier com tampa elevatória

Neste caso, a base repousa sobre uma estrutura fechada que pode armazenar material no seu interior, como almofadas, roupa de cama… ou o que precisar.

A base faz de tampa da caixa e pode ser levantada através de pistões hidráulicos, que também têm força para levantar o colchão.

É uma boa opção, não só para guardar roupa e afins, mas também para evitar que o pó se acumule debaixo da cama, já que fica ao nível do solo, bloqueando a entrada de sujidade.

Estrado de ripas

Tal como um sommier, um estrado de ripas proporciona um bom resultado com quase todos os tipos de colchão (não recomendamos para colchões de molas ensacadas).

Normalmente, a base tem um conjunto de ripas de madeira, que possuem a flexibilidade mínima suficiente para acompanhar os seus movimentos na cama. Quanto mais grossas e próximas forem as ripas, mais rígida será a base.

Alguns estrados, especialmente os dobráveis, possuem barras em vez de madeira. Se este for o caso, tente que o colchão não seja muito fino ou poderá afundar enquanto dorme.

Estrado elevatório

Tem um pedal acionado pelo pé na parte inferior e pistões a gás que elevam a cama até à altura do quadril.

É muito prático na hora de fazer a cama, pois não terá que se baixar para colocar os lençóis ou cobertores debaixo do colchão. Se sofre de dores nas costas e a tarefa de fazer a cama todos os dias é difícil, vai adorar este sistema.

Além disso, é um sistema opcional na maioria das camas articuladas: será útil se tiver que ajudar ou tratar da higiene de uma pessoa doente.

Elementos básicos de uma boa cama

Estes são os princípios básicos que deve ter em consideração:

O quadro

O quadro suporta e dá firmeza a toda a estrutura.

Tenha em consideração o material: madeira (cara, robusta e resistente) ou metal (mais barato e frágil).

Analise a espessura, que deve ser no mínimo de 1,5 mm.

E, claro, veja se tem alguma trave central que fortaleça ainda mais o conjunto.

No caso de uma base forrada, não poderá ver o quadro, mas as especificações do fabricante informarão de que material é feito (geralmente aglomerado).

A base do estrado

Trata-se da superfície que está em contacto com o colchão, pelo que deve atentar a este aspeto. Há várias características a ter em conta:

Material existente sobre o quadro

Normalmente será uma placa de aglomerado (forrada ou não), ou ripas de madeira ou metal. Veja o que cada material lhe oferece:

• Madeira: Oferece maior adaptabilidade, elasticidade e duração. Se procura qualidade, procure opções com madeira de faia tratada. Têm muito bom aspeto.
• Metal: Mais barato, mais leve e geralmente também menos resistente. Não se molda tão bem e pode gerar eletricidade estática, que dificulta o descanso.

Espessura e largura do material

A madeira ou o metal das ripas podem ter diferentes espessuras, o que determinará a duração do estrado e a sua flexibilidade.

Quanto mais largas forem as ripas, menor o seu número e mais rígido será o estrado, uma vez que se assemelhará mais a uma superfície compacta.

Idealmente, as ripas não devem estar muito afastadas (máx. 5 cm) para evitar que o colchão se deforme.

Disposição e número de ripas

O número de barras ou ripas e a forma como são agrupadas é relevante. Em geral, quanto mais ripas houver, mais o colchão se adapta ao peso e à forma do nosso corpo.

Existem fabricantes que oferecem a opção de ripas duplas no centro, geralmente na zona lombar. Às vezes, são adicionados tensores que permitem agrupar ou separar as ripas, caso pretenda mais ou menos resistência.

As pernas

É necessário que sejam estáveis, claro, e, se possível, que tenham algum tipo de regulação para compensar qualquer eventual desnível do solo. Caso contrário, terá que “calçá-las” à moda antiga com papelão ou um pequeno pedaço de madeira.

Se a cama for grande, é recomendável que tenha pernas extra no centro para maior estabilidade.

Taco ou rótula

É a união das ripas ou barras ao quadro. Neste aspeto, deve ter o seguinte em consideração:

Sistema de fixação das ripas à rótula:

• Fixo, em que as ripas permanecerão estáveis. Isto é o que acontece com os estrados integralmente feitos de metal.
• Cápsulas flexíveis, que se adaptam melhor ao peso e movimento do corpo.
• Rótulas com amortecedores especiais para aumentar a elasticidade. São importantes se tiver excesso de peso ou problemas nas costas.

Materiais:

• Plástico. Dá firmeza, recomendado para colchões de molas.
• Borracha. Proporciona flexibilidade, exatamente o que os colchões de espuma viscoelástica ou de látex precisam.
• Hytrel. Uma combinação de plástico e borracha. É a opção mais resistente, adequada para todos os tipos de colchão.

Outros aspetos que influenciam a escolha da sua cama

Peso suportado

Em geral, os estrados entre 80 e 105 centímetros são concebidos para um peso máximo de 120 kg. Isto independentemente de dormir uma ou mais pessoas.

Os estrados duplos podem suportar esses 120 kg em cada parte.

Nos estrados de corpo único e tamanhos de 135 a 150 cm, a soma do peso dos ocupantes não pode ultrapassar os 180 kg.

Este é o padrão. Evidentemente, se precisar de mais, existem fabricantes especializados em estrados ultrarresistentes.

Tenha em mente que o peso colocado sobre o estrado inclui o colchão, não apenas as pessoas. Isto é especialmente importante para colchões grandes e pesados. Faça bem os cálculos para evitar surpresas desagradáveis.

Ruído

O silêncio é especialmente importante à noite e é um dos motivos que às vezes leva à troca do estrado.

Portanto, verifique se a sua nova compra não vai encher a noite de guinchos indesejados, o que acontece principalmente devido à rótula não ser de qualidade.

Tecidos respiráveis e válvulas de ventilação

Esta é uma das características a que deve prestar atenção se optar por uma base forrada rígida. Especialmente se o colchão for de látex ou viscoelástico, certifique-se de que o tecido permite alguma ventilação.

Montagem e transporte

Principalmente se comprar online, existem muitas transportadoras que entregam a mercadoria à porta da sua casa. É a forma mais comum e económica de entrega, mas neste aspeto deve avaliar outros fatores.

Lembre-se de que, se a base for rígida, é quase certo que não caberá no elevador… e não poderá carregá-la pelas escadas sem ajuda.

Tem duas opções:

• Contrate entrega ao domicílio. Certifique-se de contratar este serviço durante o processo de compra, pois talvez não seja possível adicioná-lo posteriormente.
• Compre uma base para montar. Vem numa caixa muito mais fácil de manusear e geralmente é bastante fácil de montar. Veja se inclui as ferramentas necessárias ou se necessita de as ter.

Se não for muito habilidoso, é melhor escolher uma cama já montada. Um modelo em que, no máximo, as pernas possam ser aparafusadas sem necessidade de ferramentas.

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Clara Muñoz é Doutorada em Biomedicina pela Universidade de Barcelona, membro da Sociedade Espanhola do Sono e especialista em sono. Coordenadora dos testes de produtos do BedLab com mais de 150 análises efectuadas.

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