{"id":1378,"date":"2025-02-03T13:23:34","date_gmt":"2025-02-03T13:23:34","guid":{"rendered":"https:\/\/bedlab.net\/pt\/?p=1378"},"modified":"2025-07-31T11:08:44","modified_gmt":"2025-07-31T10:08:44","slug":"como-parar-de-ressonar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedlab.net\/pt\/como-parar-de-ressonar\/","title":{"rendered":"Como parar de ressonar: dicas e solu\u00e7\u00f5es"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"2017\" class=\"elementor elementor-2017\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3acff82 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3acff82\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-background-overlay\"><\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-75faa548\" data-id=\"75faa548\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-78742b8a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"78742b8a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-2556aea7\" data-id=\"2556aea7\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-47f252a5 elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"47f252a5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<a href=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/author\/dra-clara-munoz\/\" target=\"_blank\">\n\t\t\t\t\t\t\t<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"300\" height=\"300\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Autora-Clara-Munoz-1.jpg\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2018\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Autora-Clara-Munoz-1.jpg 300w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Autora-Clara-Munoz-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Autora-Clara-Munoz-1-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-278ad28c\" data-id=\"278ad28c\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22bdb771 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"22bdb771\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Escrito por:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2cb3452b elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2cb3452b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><a href=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/author\/dra-clara-munoz\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Dra. Clara Mu\u00f1oz<\/a>, investigadora e cientista biom\u00e9dica<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-5d803ca elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5d803ca\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3981f22d\" data-id=\"3981f22d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5368a24e elementor-widget__width-auto elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"5368a24e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Proceso-revision.png\" class=\"attachment-large size-large wp-image-2019\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Proceso-revision.png 500w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Proceso-revision-300x300.png 300w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Proceso-revision-150x150.png 150w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/Proceso-revision-100x100.png 100w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-50 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-3c11047e\" data-id=\"3c11047e\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-631884d7 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"631884d7\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Metodologia<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-669ede74 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"669ede74\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Testamos dezenas de colch\u00f5es e acess\u00f3rios em condi\u00e7\u00f5es reais e os nossos especialistas submetem-nos a rigorosos testes anal\u00edticos. Saiba mais sobre o nosso <a href=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/processo-editorial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">processo editorial<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n<p>Ressonar \u00e9 normalmente bastante irritante, especialmente para a pessoa com quem se partilha a cama, para quem dorme no quarto ao lado ou, nos piores casos, at\u00e9 para os vizinhos (quem teve um vizinho que ressona sabe do que estou a falar).<\/p>\n<p>Ressonar \u00e9 algo comum e tem solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Neste artigo vamos falar sobre como ocorre o ressonar, o que o pode causar e como o evitar. Explicaremos tamb\u00e9m quando \u00e9 necess\u00e1rio consultar um especialista.<\/p>\n<h2>O que \u00e9 o ressonar e como \u00e9 que acontece?<\/h2>\n<p>Quando dormimos, o corpo relaxa e isto tamb\u00e9m afeta os m\u00fasculos da garganta e da l\u00edngua. Por esta raz\u00e3o, se o ar encontra um obst\u00e1culo que o impede de fluir livremente quando respiramos, faz vibrar as paredes da garganta, o que produz o som do ressonar.<\/p>\n<p>Ressonar \u00e9 <a href=\"https:\/\/www.msdmanuals.com\/es-es\/hogar\/enfermedades-cerebrales,-medulares-y-nerviosas\/trastornos-del-sue%C3%B1o\/ronquidos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bastante normal<\/a> e \u00e9 mais comum em <strong>adultos mais velhos e pessoas com excesso de peso<\/strong>. Cerca de 57% dos homens e 40% das mulheres ressonam. No entanto, nem todas as pessoas ressonam pelas mesmas raz\u00f5es.<\/p>\n<h3>Porque ressonamos?<\/h3>\n<p>Entre as raz\u00f5es pelas quais ressonamos, podemos encontrar as seguintes:<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1385 size-full alignright\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Como-parar-de-ressonar-beber.jpg\" alt=\"Grupo de amigos bebiendo\" width=\"400\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Como-parar-de-ressonar-beber.jpg 400w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Como-parar-de-ressonar-beber-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Consumo de bebidas alco\u00f3licas, medicamentos, tabaco ou drogas<\/strong>, que favorecem um maior relaxamento dos m\u00fasculos da garganta.<\/li>\n<li><strong>Excesso de peso<\/strong>, uma vez que isto conduz frequentemente a acumula\u00e7\u00f5es de gordura no pesco\u00e7o.<\/li>\n<li><strong>Problemas f\u00edsicos nas vias respirat\u00f3rias, boca ou garganta<\/strong> que obstruem a passagem de ar. Estes podem incluir am\u00edgdalas aumentadas, aden\u00f3ides ou vegeta\u00e7\u00f5es demasiado desenvolvidas, garganta muito estreita, palato demasiado macio ou muito espesso, \u00favula muito grande ou obstru\u00e7\u00f5es nas cavidades nasais, entre outros.<\/li>\n<li><strong>M\u00fasculos da faringe enfraquecidos<\/strong> ou com baixo t\u00f3nus.<\/li>\n<li><strong>Gravidez e menopausa<\/strong>. Devido \u00e0s altera\u00e7\u00f5es hormonais destas fases, pode ocorrer laxidez dos m\u00fasculos do pesco\u00e7o.<\/li>\n<li><strong>Alergias ou constipa\u00e7\u00f5es.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Apneia obstrutiva do sono<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Diferentes tipos de ressonar<\/h3>\n<p>Com as causas em mente, \u00e9 mais f\u00e1cil compreender que existem diferentes tipos de ressonar. Identific\u00e1-los \u00e9 importante para saber se estamos a lidar com algo simples, que pode ser resolvido com mudan\u00e7as na rotina, ou com um problema cr\u00f3nico, que deve ser motivo de consulta a um especialista.<\/p>\n<p>Em primeiro lugar, podemos diferenciar entre o <strong>ressonar espor\u00e1dico e o habitual<\/strong>:<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-1382 size-full\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Mulher-resfriada-Como-parar-de-ressonar.jpg\" alt=\"Mulher-resfriada\" width=\"400\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Mulher-resfriada-Como-parar-de-ressonar.jpg 400w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Mulher-resfriada-Como-parar-de-ressonar-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>O <strong>ressonar espor\u00e1dico<\/strong> est\u00e1 normalmente relacionado com situa\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, tais como uma constipa\u00e7\u00e3o, consumo de \u00e1lcool ou gravidez, por exemplo.<\/li>\n<li>O <strong>ressonar habitual<\/strong>, por outro lado, pode ser devido a malforma\u00e7\u00f5es ou problemas das vias respirat\u00f3rias. Por vezes, \u00e9 necess\u00e1ria uma cirurgia para corrigir este tipo de ressonar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Outros tipos de ressonar podem ser:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ressonar postural<\/strong>, frequentemente causado por dormir de barriga para cima.<\/li>\n<li>Ou <strong>ressonar isolado<\/strong>, ou seja, o ressonar que ocorre numa pessoa em certas ocasi\u00f5es, mas que n\u00e3o est\u00e1 relacionado com complica\u00e7\u00f5es ou fatores de risco.<\/li>\n<li>Finalmente, o <strong>ressonar como sintoma ou consequ\u00eancia de doen\u00e7as ou dist\u00farbios<\/strong>, tais como a apneia obstrutiva do sono. Neste caso, \u00e9 necess\u00e1rio tratamento m\u00e9dico.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>O que pode ser feito para parar o ressonar?<\/h2>\n<p>Se o ressonar n\u00e3o estiver ligado \u00e0 apneia do sono ou a alguma outra perturba\u00e7\u00e3o, pode ser prevenido. \u00c9 uma quest\u00e3o de fazer algumas mudan\u00e7as na sua rotina e seguir certas orienta\u00e7\u00f5es e<a href=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/como-dormir-depressa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"> truques para obter um melhor descanso<\/a>.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, existem alguns rem\u00e9dios caseiros que podem ajudar.<\/p>\n<h3>Durante o dia:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Evite um estilo de vida sedent\u00e1rio e a obesidade<\/strong>. Manter um estilo de <a href=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/exercicios-e-alongamentos-para-dormir\/\">vida ativo<\/a> e um peso saud\u00e1vel \u00e9 fundamental para evitar o ressonar.<\/li>\n<li><strong>Tenha uma dieta equilibrada<\/strong>, dando prioridade ao consumo de fruta e vegetais, e mantenha-se bem hidratado.<\/li>\n<li><strong>Tente n\u00e3o beber \u00e1lcool<\/strong> ao final da tarde. E evite sedativos e anti-histam\u00ednicos antes de ir dormir. Tamb\u00e9m n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel fumar, uma vez que o tabaco \u00e9 congestionante.<\/li>\n<li><strong>Coma um jantar ligeiro<\/strong>, de prefer\u00eancia pelo menos duas horas antes de ir para a cama.<\/li>\n<li><strong>Mantenha o quarto limpo e ventilado<\/strong>. E tamb\u00e9m, se usar ar condicionado ou o ambiente for muito seco, \u00e9 aconselh\u00e1vel colocar um humidificador no quarto.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00c0 noite:<\/h3>\n<ul>\n<li><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"imagen80 alignright wp-image-1381 size-full\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Hombre-cabezal-alto-Como-parar-de-ressonar.jpg\" alt=\"Hombre-cabezal-alto\" width=\"400\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Hombre-cabezal-alto-Como-parar-de-ressonar.jpg 400w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Hombre-cabezal-alto-Como-parar-de-ressonar-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Levante um pouco a cabeceira da cama<\/strong>, para evitar que a cabe\u00e7a des\u00e7a e que o peso caia sobre a garganta.<\/li>\n<li><strong>N\u00e3o se deite de barriga para cima<\/strong>, mas sim de lado, com a cabe\u00e7a e o pesco\u00e7o alinhados e mantendo uma <a href=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/melhor-postura-para-descansar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">boa postura de sono<\/a>. Se achar dif\u00edcil habituar-se a esta posi\u00e7\u00e3o, pode usar um truque caseiro. Costure um bolso na parte de tr\u00e1s do pijama e encha-o com uma bola pequena ou feij\u00f5es secos. O desconforto de ter uma protuber\u00e2ncia nas costas evitar\u00e1 que se coloque inadvertidamente de barriga para cima.<\/li>\n<li><strong>Tente respirar pelo nariz e mantenha a boca fechada<\/strong> enquanto dorme. Desta forma, a sua faringe n\u00e3o secar\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Alguns rem\u00e9dios caseiros:<\/h3>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><i class=\"fas fa-check-circle \" ><\/i><\/span> <strong>Fa\u00e7a ch\u00e1s de ervas para o ajudar a respirar melhor<\/strong>. A hortel\u00e3-pimenta e a urtiga s\u00e3o ben\u00e9ficas para reduzir o congestionamento. J\u00e1 o gengibre, a canela e a curcuma ajudam a acalmar a garganta.<\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><i class=\"fas fa-check-circle \" ><\/i> <\/span><strong>Tome uma colher cheia de mel<\/strong> pouco antes de se deitar. O mel hidrata e suaviza a garganta.<\/p>\n<p><span style=\"color: #339966;\"><i class=\"fas fa-check-circle \" ><\/i> <\/span><strong>Coloque uma cebola cortada pela metade salpicada com sal<\/strong> na sua mesa de cabeceira. Vai ajudar a respirar melhor.<\/p>\n<h2>Exerc\u00edcios com a boca para evitar o ressonar<\/h2>\n<p>De acordo com os resultados de um <a href=\"https:\/\/journal.chestnet.org\/article\/S0012-3692(15)50646-6\/fulltext\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">estudo<\/a> publicado pela Chest, exerc\u00edcios espec\u00edficos com a boca ajudam a fortalecer os m\u00fasculos da faringe. Os sujeitos envolvidos no estudo conseguiram reduzir a frequ\u00eancia do ressonar em 36% e o seu volume em 60%.<\/p>\n<i class=\"far fa-edit \" ><\/i> Tome nota e experimente-os. Fa\u00e7a v\u00e1rias repeti\u00e7\u00f5es de cada um deles, 3 vezes por dia:<\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcio 1:<\/strong> Pressione a ponta da l\u00edngua at\u00e9 ao c\u00e9u da boca e arraste-a para tr\u00e1s e para a frente.<\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcio 2:<\/strong> Pressione toda a l\u00edngua contra o c\u00e9u da boca e depois descontraia-a.<\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcio 3:<\/strong> Descanse a l\u00edngua no ch\u00e3o da boca, de modo a que a ponta toque nos dentes da frente abaixo.<\/p>\n<p><strong>Exerc\u00edcio 4:<\/strong> Pronuncie a letra A sem parar, enquanto move a sua l\u00edngua em dire\u00e7\u00e3o \u00e0 \u00favula.<\/p>\n<h2>Quando consultar um m\u00e9dico?<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-1379 size-full\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Como-parar-de-ressonar-dolor-de-cabeza.jpg\" alt=\"dolor-de-cabeza\" width=\"400\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Como-parar-de-ressonar-dolor-de-cabeza.jpg 400w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Como-parar-de-ressonar-dolor-de-cabeza-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Quase todos ressonam de vez em quando e estes epis\u00f3dios isolados n\u00e3o precisam de ser motivo de preocupa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>No entanto, em alguns casos, o ressonar pode estar relacionado com outros problemas cr\u00f3nicos, tais como a apneia obstrutiva do sono. Ent\u00e3o, como \u00e9 que sabe quando consultar um m\u00e9dico? Deve prestar aten\u00e7\u00e3o se o ressonar for acompanhado por outros sintomas.<\/p>\n<p>\u00c9 aconselh\u00e1vel consultar um especialista se o ressonar for acompanhado de:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pausas na sua respira\u00e7\u00e3o<\/strong> enquanto dorme. Isto \u00e9 normalmente notado pela pessoa que dorme ao seu lado, ou numa fase mais avan\u00e7ada, por si pr\u00f3prio, se acordar subitamente a sofrer asfixia.<\/li>\n<li><strong>Dores no peito<\/strong> durante a noite.<\/li>\n<li><strong>Dores de cabe\u00e7a<\/strong> ou <strong>dores de garganta<\/strong> ao acordar de manh\u00e3.<\/li>\n<li><strong>Sonol\u00eanci<\/strong>a durante o dia ou dificuldade em concentrar-se.<\/li>\n<li><strong>Tens\u00e3o arterial alta<\/strong> ou <strong>obesidade<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Ressonar constantemente e com muita intensidade<\/strong>.<\/li>\n<li>E no caso das crian\u00e7as: deve ter cautela se, para al\u00e9m do ressonar, tiverem dificuldade em concentrar-se, problemas de comportamento ou um desempenho inferior ao esperado na escola.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conclus\u00f5es<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1383 size-full alignleft\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pareja-adulta-mayor_Como-parar-de-ressonar.jpg\" alt=\"Pareja-adulta-mayor\" width=\"400\" height=\"267\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pareja-adulta-mayor_Como-parar-de-ressonar.jpg 400w, https:\/\/bedlab.net\/pt\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/Pareja-adulta-mayor_Como-parar-de-ressonar-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>O ressonar \u00e9 normalmente normal e pode ser evitado seguindo as orienta\u00e7\u00f5es e dicas simples aqui mencionadas.<\/p>\n<p>Contudo, se estas recomenda\u00e7\u00f5es n\u00e3o resolverem a situa\u00e7\u00e3o, ou se o ressonar for acompanhado por outros sintomas, como pausas na respira\u00e7\u00e3o durante o sono, dores no peito ou tens\u00e3o arterial elevada, entre outros, \u00e9 necess\u00e1rio consultar um m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Um especialista ser\u00e1 capaz de avaliar a situa\u00e7\u00e3o e excluir perturba\u00e7\u00f5es ou complica\u00e7\u00f5es tais como a apneia obstrutiva do sono.<\/p>\n\r\n\r\n<div style='width:auto;' id=\"relatedpostspro_0_1\"\r\n     class='rpp rpp_isotope'>\r\n<div class='rpp_container'>\r\n\r\n\r\n    <legend>Voc\u00ea tamb\u00e9m pode estar interessado:<\/legend>\r\n\r\n\r\n\r\n<div class='rpp_buttons rpp_hidden'>\r\n\r\n    \r\n    <fieldset class='rpp_filters rpp_hidden'>\r\n        <legend>Filter by<\/legend>\r\n        <!--\r\n        <button class='rpp_numbers rpp_toggle'>Type<\/button>\r\n        <div class='rpp_number_container'>\r\n           <span data-filter-value='number' amount=0 class='rpp_number rpp_active'>All<\/span>\r\n           <span data-filter-value='number' amount=5 class='rpp_number rpp_active'>5<\/span>\r\n           <span data-filter-value='number' amount=10 class='rpp_number rpp_active'>10<\/span>\r\n           <span data-filter-value='number' amount=15 class='rpp_number rpp_active'>15<\/span>\r\n        <\/div>\r\n        -->\r\n        <button\r\n            class='rpp_posttype rpp_toggle'>\r\n                            <span class=\"cption\">\r\n                                Post type                            <\/span>\r\n        <\/button>\r\n        <div class='rpp_posttype_container'>\r\n\r\n            \r\n            \r\n            <span data-filter-value='post_type' post_type='post' class='rpp_posttype rpp_active'>Post<\/span>\r\n            <span data-filter-value='post_type' post_type='page' class='rpp_posttype rpp_active'>Page<\/span>\r\n\r\n            <div class='rpp_arrow'><\/div>\r\n        <\/div>\r\n        <button\r\n            class='rpp_categories rpp_toggle'>\r\n                            <span class=\"cption\">\r\n                                Category                            <\/span>\r\n        <\/button>\r\n        <div class='rpp_cat_container'>\r\n                                            <span data-filter-value='category' catid=4                class='rpp_cat rpp_active '>Blog<\/span>\r\n                                                    <div class='rpp_arrow'><\/div>\r\n        <\/div>\r\n\r\n    <\/fieldset>\r\n    <fieldset class='rpp_sorters rpp_hidden'>\r\n        <legend>Sort by<\/legend>\r\n        <button data-sort-value=\"rpp_title\"\r\n                class='rpp_title'>\r\n                            <span class=\"cption\">\r\n                                Title                            <\/span>\r\n\r\n                            <span class='rpp_sort_inner'>\r\n                              <span class='rpp_sort_arrow'>\r\n                                 <?xml version=\"1.0\" encoding=\"utf-8\"?>\r\n<!-- Generator: Adobe Illustrator 16.0.0, SVG Export Plug-In . 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