{"id":1189,"date":"2025-01-07T12:55:59","date_gmt":"2025-01-07T12:55:59","guid":{"rendered":"https:\/\/bedlab.net\/pt\/?p=1189"},"modified":"2025-02-03T12:44:36","modified_gmt":"2025-02-03T12:44:36","slug":"como-dormir-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedlab.net\/pt\/como-dormir-bebe\/","title":{"rendered":"Como p\u00f4r um beb\u00e9 a dormir r\u00e1pida e facilmente"},"content":{"rendered":"\t\t
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Escrito por:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dra. Clara Mu\u00f1oz<\/a>, investigadora e cientista biom\u00e9dica<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Metodologia<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Testamos dezenas de colch\u00f5es e acess\u00f3rios em condi\u00e7\u00f5es reais e os nossos especialistas submetem-nos a rigorosos testes anal\u00edticos. Saiba mais sobre o nosso processo editorial<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n

At\u00e9 que os ciclos de sono do seu beb\u00e9 sejam regularizados, \u00e9 normal que tenha dificuldades em adormecer e acorde durante a noite, o que pode afetar a rotina da sua fam\u00edlia.<\/p>\n

Uma pergunta comum feita pelos novos pais \u00e9 “H\u00e1 alguma coisa que eu possa fazer para ajudar o meu beb\u00e9 a dormir? A primeira recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 ser paciente, porque o seu sono acabar\u00e1 por se regularizar. Mas tamb\u00e9m h\u00e1 algumas coisas que pode fazer.<\/p>\n

Neste artigo explicamos mais sobre o sono do beb\u00e9 e damos-lhe dicas sobre como facilitar o adormecimento do seu beb\u00e9 e como ajud\u00e1-lo a desenvolver bons h\u00e1bitos de sono.
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Como \u00e9 o sono do beb\u00e9?<\/h2>\n

\u00c9 perfeitamente normal que o seu beb\u00e9 tenha dificuldade em adormecer. Tenha em mente que eles est\u00e3o apenas a sair da gesta\u00e7\u00e3o e est\u00e3o a adaptar-se ao mundo fora do \u00fatero. Para come\u00e7ar, os seus ritmos circadianos<\/a> s\u00e3o imaturos e ainda n\u00e3o distinguem entre dia e noite<\/strong>, dormindo 24 horas por dia quando precisam e acordando quando est\u00e3o com fome.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os seus ciclos de sono n\u00e3o s\u00e3o como os dos adultos<\/strong> e t\u00eam apenas duas fases (e a sua fase REM \u00e9 curta). \u00c0 medida que envelhecem, somam-se mais (at\u00e9 5, ou seja, 4 fases n\u00e3o REM e 1 fase REM) e a sua dura\u00e7\u00e3o aumenta, pelo que a dura\u00e7\u00e3o de cada ciclo tamb\u00e9m aumenta.<\/p>\n

Em suma, o sono de um beb\u00e9 \u00e9 um processo evolutivo que progride \u00e0 medida que este amadurece at\u00e9 aos 6 ou 7 anos<\/strong>, quando j\u00e1 adquiriu as caracter\u00edsticas do sono adulto. Entretanto, \u00e9 aconselh\u00e1vel acompanhar este desenvolvimento, ajudando-o a adquirir bons h\u00e1bitos de sono.<\/p>\n

Quantas horas deve dormir um beb\u00e9?<\/h2>\n

As necessidades de sono de um beb\u00e9 variam em cada fase do seu desenvolvimento. Em qualquer caso, o n\u00famero de horas<\/a> determinado para cada fase \u00e9 uma orienta\u00e7\u00e3o<\/strong>, uma vez que o padr\u00e3o de sono pode variar de beb\u00e9 para beb\u00e9. Portanto, se o seu pequeno n\u00e3o conseguir o tempo certo de acordo com a sua fase de crescimento, n\u00e3o se preocupe, porque pouco a pouco ele ou ela vai-se habituando e regularizando o seu ritmo.<\/p>\n

<\/i> <\/span> De rec\u00e9m-nascido at\u00e9 aos dois meses<\/strong>. Ainda n\u00e3o identificam a diferen\u00e7a entre a noite e o dia e o seu rel\u00f3gio interno ainda n\u00e3o est\u00e1 desenvolvido. Normalmente dormem entre 16 e 20 horas por dia, mas com interrup\u00e7\u00f5es a cada 2 ou 3 horas, aproximadamente, para comer. No total, seriam 7 a 9 horas durante o dia e 8 a 9 durante a noite<\/strong>.<\/p>\n

<\/i> <\/span> Dos 2 aos 4 meses<\/strong>. O padr\u00e3o come\u00e7a a variar mais entre o dia e a noite. \u00c9 habitual que durmam 3 a 5 horas durante o dia e 9 a 10 \u00e0 noite<\/strong>. Esta \u00e9 tamb\u00e9m a fase em que alguns beb\u00e9s come\u00e7am a acordar menos durante a noite. Eles podem dormir 5 a 6 horas de cada vez.<\/p>\n

<\/i> <\/span> Dos 4 aos 6 meses<\/strong>, as sestas s\u00e3o reduzidas a cerca de 3 horas<\/strong> e o sono noturno \u00e9 aumentado para entre 10 e 12 horas.<\/strong> Esta mudan\u00e7a mais aguda pode ser dif\u00edcil para o beb\u00e9, pelo que \u00e9 prov\u00e1vel que os acordares noturnos e o choro aumentem durante este per\u00edodo.<\/p>\n

<\/i> <\/span> A partir dos 6 meses<\/strong>, uma fase que coincide com o in\u00edcio da introdu\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o complementar, o sono do beb\u00e9 \u00e9 distribu\u00eddo entre cerca de 3 horas por dia<\/strong> (que diminui at\u00e9 aos 3 anos de idade, quando \u00e9 eliminado) e outras 11 ou 12 horas \u00e0 noite<\/strong> com menos despertares.<\/p>\n

Dicas para ajudar o seu beb\u00e9 a dormir<\/h2>\n

\"ma\u0303eEmbora, como dizemos, seja normal que os beb\u00e9s tenham dificuldade em dormir, h\u00e1 algumas coisas que pode fazer para os ajudar a adormecer mais facilmente, ao mesmo tempo que incute bons h\u00e1bitos de sono aos quais se v\u00e3o habituando gradualmente.<\/p>\n

<\/i><\/span> Criar uma rotina relaxante<\/strong> na hora de dormir. Tente n\u00e3o fazer nenhuma atividade din\u00e2mica que possa estimular o seu beb\u00e9 uma ou duas horas antes de dormir e incorpore uma rotina relaxante aos cuidados do seu beb\u00e9, que pode incluir um banho antes de dormir, massagens, tocar m\u00fasica relaxante ou cantar uma can\u00e7\u00e3o. Repita este ritual todos os dias e tente terminar sempre com a mesma coisa, para que pouco a pouco o beb\u00e9 comece a associ\u00e1-lo ao in\u00edcio da hora de se deitar.<\/p>\n

<\/i><\/span> Manter um ambiente agrad\u00e1vel no quarto<\/strong>. A ilumina\u00e7\u00e3o deve ser fraca e a temperatura ideal deve situar-se entre os 22 e 24\u00b0C. Quando falar com o seu beb\u00e9, use uma voz suave e tente fazer movimentos lentos.<\/p>\n

<\/i><\/span> Coloque o seu beb\u00e9 na cama enquanto ainda est\u00e1 acordado, mas j\u00e1 sonolento<\/strong>, para que comece a associar o ber\u00e7o ao sono e, se poss\u00edvel, sempre \u00e0 mesma hora.<\/p>\n

<\/i><\/span> Quando tiver de cuidar do seu beb\u00e9 durante a noite<\/strong>, seja para o alimentar ou para lhe mudar a fralda, fa\u00e7a-o com a maior calma poss\u00edvel, sem o estimular para que compreenda que \u00e9 hora de descansar, n\u00e3o de atividade.<\/p>\n

<\/i><\/span> Se o seu beb\u00e9 n\u00e3o est\u00e1 a ter um bom dia<\/strong> devido a c\u00f3licas ou dores de dentes, por exemplo, e est\u00e1 a ter mais dificuldades do que o habitual, pode usar aplica\u00e7\u00f5es de sono para beb\u00e9 com ru\u00eddo branco. \u00c9 um recurso eficaz, mas n\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel abusar dele para que n\u00e3o se habituem a dormir num ambiente espec\u00edfico e possam dormir em qualquer lugar.<\/p>\n

<\/i><\/span> Seja paciente<\/strong>, \u00e9 apenas uma etapa e, com o tempo, ir\u00e1 passar.<\/p>\n

Como os beb\u00e9s devem dormir?<\/h2>\n

Uma das principais recomenda\u00e7\u00f5es quando se trata de p\u00f4r os beb\u00e9s a dormir \u00e9 de os p\u00f4r sempre a dormir de costas<\/strong>, nunca de barriga para baixo e, de prefer\u00eancia, tamb\u00e9m n\u00e3o de lado, pois podem rolar e acabar de barriga para cima. Colocar o beb\u00e9 a dormir na posi\u00e7\u00e3o supina \u00e9 um dos fatores mais importantes na preven\u00e7\u00e3o da S\u00edndrome da Morte S\u00fabita do Lactente<\/strong>.<\/p>\n

\"bebeEsta s\u00edndrome refere-se \u00e0 morte s\u00fabita de um beb\u00e9 com menos de um ano que ocorre durante o sono, sem causa medicamente explic\u00e1vel.<\/p>\n

Dormir de barriga para baixo \u00e9 um risco porque a mand\u00edbula do beb\u00e9 \u00e9 pressionada, estreitando as vias respirat\u00f3rias e tornando assim dif\u00edcil a respira\u00e7\u00e3o do beb\u00e9. Por outro lado, tamb\u00e9m aumenta o risco da crian\u00e7a respirar o seu pr\u00f3prio ar, reduzindo os n\u00edveis de oxig\u00e9nio e aumentando a acumula\u00e7\u00e3o de di\u00f3xido de carbono.<\/p>\n

\u00c9 aconselh\u00e1vel tomar outras medidas<\/a>:<\/p>\n

<\/i><\/span> Quando deitar o beb\u00e9 no ber\u00e7o, retire os brinquedos macios e almofadas<\/strong>, para evitar que o rosto do beb\u00e9 fique coberto.<\/p>\n

<\/i><\/span> Certifique-se de que os len\u00e7\u00f3is se ajustam bem<\/strong> e n\u00e3o coloque cobertores grossos ou pesados sobre a cama.<\/p>\n

<\/i><\/span> Evite o sobreaquecimento do beb\u00e9. N\u00e3o coloque demasiada roupa<\/strong> no seu beb\u00e9 e evite que a temperatura no quarto fique demasiado alta.<\/p>\n

<\/i><\/span> O colch\u00e3o deve ser firme e est\u00e1vel<\/strong> (evite colch\u00f5es macios) e cumprir as normas de seguran\u00e7a atuais (ver abaixo mais pormenores sobre as caracter\u00edsticas que deve ter).<\/p>\n

Porque devem os beb\u00e9s dormir sem almofada?<\/h3>\n

Nas recomenda\u00e7\u00f5es anteriores, dissemos-lhe que os beb\u00e9s n\u00e3o devem dormir com uma almofada. Porque n\u00e3o?<\/p>\n

Porque os beb\u00e9s ainda n\u00e3o est\u00e3o anatomicamente formados como crian\u00e7as ou adultos, as suas cabe\u00e7as s\u00e3o proporcionalmente maiores do que o resto dos seus corpos. Por esta raz\u00e3o, o travesseiro n\u00e3o proporciona o apoio nem o conforto adequados<\/strong>, pois for\u00e7a a curvatura do pesco\u00e7o.<\/p>\n

A segunda raz\u00e3o pela qual n\u00e3o se deve dormir com uma almofada \u00e9 o risco de asfixia<\/strong>, pois o seu rosto pode ficar preso na almofada.<\/p>\n

Qual \u00e9 o melhor tipo de colch\u00e3o para um beb\u00e9?<\/h2>\n

\u00c9 importante escolher o colch\u00e3o certo para o seu beb\u00e9, uma vez que tem de ser seguro e adaptado \u00e0s necessidades do corpo do beb\u00e9 nesta fase de crescimento.<\/p>\n

\"\"Em termos de densidade, at\u00e9 \u00e0 idade de 6 meses, o beb\u00e9 deve dormir num colch\u00e3o firme, mas adapt\u00e1vel,<\/strong> que distribua bem o seu peso corporal e evite deformidades da coluna vertebral ou plagiocefalia (tenha em mente que o seu cr\u00e2nio ainda \u00e9 muito macio e suscet\u00edvel de deforma\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

O colch\u00e3o deve tamb\u00e9m ser respir\u00e1vel<\/strong>, tanto para evitar a forma\u00e7\u00e3o de bolsas CO\u2082 como para evitar a acumula\u00e7\u00e3o de humidade no seu interior e a prolifera\u00e7\u00e3o de bact\u00e9rias.<\/p>\n

Quanto ao tamanho, as dimens\u00f5es devem corresponder \u00e0s do ber\u00e7o<\/strong> (nunca colocar um colch\u00e3o mais pequeno que deixe espa\u00e7os em que o beb\u00e9 possa ficar preso). Existe um tamanho padr\u00e3o de 117 X 57 cm para ber\u00e7o de 120 X 60 cm, mas tamb\u00e9m se pode encontrar tamanhos especiais se o ber\u00e7o for diferente.<\/p>\n

Recomenda-se uma espessura entre 12 e 18 cm<\/strong>. N\u00e3o \u00e9 aconselh\u00e1vel que seja mais fina e n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio que seja mais grossa.<\/p>\n

Os materiais mais recomendados s\u00e3o molas ensacadas<\/strong> (muito respir\u00e1veis e dur\u00e1veis), espuma perfilada<\/strong> (adapta-se muito bem ao corpo do beb\u00e9 e o perfil favorece a circula\u00e7\u00e3o do ar), l\u00e1tex<\/strong> (\u00e9 hipoalerg\u00e9nico, anti\u00e1caros, flex\u00edvel e muito adapt\u00e1vel) e fibra de coco<\/strong> (natural, ecol\u00f3gica, hipoalerg\u00e9nica e respir\u00e1vel).<\/p>\n

Conclus\u00f5es<\/h2>\n

\"\"\u00c9 normal que os padr\u00f5es de sono do beb\u00e9 sejam err\u00e1ticos durante os primeiros meses de vida. Eles t\u00eam de aprender a diferenciar a noite do dia e os seus ciclos de sono t\u00eam de amadurecer, um processo que evolui com o seu crescimento.<\/p>\n

Entretanto, al\u00e9m de ter muita paci\u00eancia, a forma de os ajudar a dormir melhor e a aprender bons h\u00e1bitos de sono \u00e9 basicamente criar rotinas e um ambiente que encoraje o relaxamento, bem como encontrar o momento ideal para os colocar na cama.
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<\/i><\/span> Tente usar uma chupeta.<\/strong> Verificou-se<\/a> que a chupeta tem um efeito relaxante (devido ao movimento de suc\u00e7\u00e3o). H\u00e1 tamb\u00e9m estudos que sugerem que \u00e9 um dos fatores na preven\u00e7\u00e3o da S\u00edndrome da Morte S\u00fabita do Lactente.<\/p>\n