{"id":1053,"date":"2025-01-29T09:17:10","date_gmt":"2025-01-29T09:17:10","guid":{"rendered":"https:\/\/bedlab.net\/pt\/?p=1053"},"modified":"2025-02-09T13:42:51","modified_gmt":"2025-02-09T13:42:51","slug":"como-escolher-almofada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedlab.net\/pt\/como-escolher-almofada\/","title":{"rendered":"Como escolher uma almofada"},"content":{"rendered":"\t\t
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Escrito por:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ainhoa Balado<\/a>, fisioterapeuta<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Metodologia<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Testamos dezenas de colch\u00f5es e acess\u00f3rios em condi\u00e7\u00f5es reais e os nossos especialistas submetem-nos a rigorosos testes anal\u00edticos. Saiba mais sobre o nosso processo editorial<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n

Embora tendamos a prestar muito mais aten\u00e7\u00e3o ao colch\u00e3o, o travesseiro \u00e9 um elemento igualmente importante para uma boa noite de sono e muitas vezes n\u00e3o o levamos em conta. Por exemplo, sabe o que procurar ao escolher um travesseiro?<\/p>\n

Neste artigo explicamos tudo o que deve considerar antes de decidir qual escolher, para que n\u00e3o tenha de continuar a experimentar, desperdi\u00e7ando o seu tempo e dinheiro at\u00e9 encontrar o que melhor se adapta \u00e0s suas necessidades.<\/p>\n

Porque \u00e9 que a escolha da almofada certa \u00e9 t\u00e3o importante?<\/h2>\n

A almofada destina-se a manter a coluna vertebral direita enquanto dormimos<\/strong>. Para isso, deve preencher a curvatura do pesco\u00e7o, permitindo assim tamb\u00e9m que os seus m\u00fasculos relaxem. Escolher a almofada certa n\u00e3o s\u00f3 ajuda a conseguir uma melhor noite de sono<\/strong>, como tamb\u00e9m previne les\u00f5es e dores no pesco\u00e7o e ombros<\/a>.<\/p>\n

Por exemplo, se dormir de lado ou de barriga para baixo e a almofada for demasiado alta, isto aumentar\u00e1 a tens\u00e3o muscular na parte de tr\u00e1s do pesco\u00e7o e ombros e pode obstruir a respira\u00e7\u00e3o (levando ao ressonar<\/a>). No entanto, se a almofada for demasiado baixa, pode originar tens\u00e3o muscular no pesco\u00e7o.<\/p>\n

O que considerar ao escolher uma almofada?<\/h2>\n

Ao escolher uma almofada<\/a>, deve ter em conta a sua constitui\u00e7\u00e3o f\u00edsica e os seus h\u00e1bitos de sono, tais como a sua postura e os movimentos que faz durante a noite, a fim de avaliar as caracter\u00edsticas de cada modelo.<\/p>\n

Tamanho e firmeza<\/h3>\n

A altura e a firmeza adequadas dependem da sua posi\u00e7\u00e3o durante o sono:<\/p>\n

\"vendedorSe dormir de bru\u00e7os ou se estiver \u00e0 procura de uma almofada para uma crian\u00e7a pequena<\/strong> (n\u00e3o para um beb\u00e9, pois devem dormir sem ela at\u00e9 aos 2 anos de idade), a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 uma almofada baixa (10 cm) com uma baixa firmeza<\/strong>, ou seja, bastante macia.<\/p>\n

Se dormir de barriga para cima ou mudar de posi\u00e7\u00e3o frequentemente<\/strong> durante a noite, aconselhamos que escolha uma almofada de altura m\u00e9dia (entre 12 e 13 cm) e firmeza m\u00e9dia<\/strong>, nem demasiado macia nem demasiado dura.<\/p>\n

Por outro lado, se dormir de lado ou se for muito robusto<\/strong>, precisar\u00e1 de uma almofada alta (15 cm) com uma firmeza alta<\/strong> para obter um apoio adequado.<\/p>\n

Por outro lado, se dormir com outra pessoa<\/strong>, ser\u00e1 melhor ter uma almofada apenas ou cada um ter a sua pr\u00f3pria almofada? A nossa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 optar por almofadas individuais que se adaptem \u00e0s caracter\u00edsticas e necessidades da pessoa que as utiliza. Al\u00e9m disso, isto permite uma maior liberdade de movimentos e impede-o de o monopolizar completamente a almofada (algo que muitas vezes acontece).<\/p>\n

No que respeita \u00e0 largura da almofada, esta deve ser sempre mais larga do que a largura dos ombros<\/strong> e, se existirem duas almofadas, o ideal \u00e9 que juntas completem a largura da cama.<\/p>\n

Materiais<\/h3>\n

Quando falamos de materiais, estamos a referir-nos tanto ao enchimento como ao tecido da fronha. Embora seja geralmente comum concentrar-se no enchimento, \u00e9 importante prestar aten\u00e7\u00e3o a ambos, pois afetam diretamente o sono.<\/p>\n

No que diz respeito ao enchimento, podemos encontrar almofadas feitas de:<\/p>\n