{"id":169,"date":"2026-01-17T06:07:56","date_gmt":"2026-01-17T06:07:56","guid":{"rendered":"https:\/\/bedlab.net\/pt\/?page_id=169"},"modified":"2026-01-24T12:41:38","modified_gmt":"2026-01-24T12:41:38","slug":"como-escolher-colchao","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bedlab.net\/pt\/como-escolher-colchao\/","title":{"rendered":"Como escolher um colch\u00e3o: tudo o que voc\u00ea precisa saber"},"content":{"rendered":"\t\t
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Escrito por:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dra. Clara Mu\u00f1oz<\/a>, investigadora e cientista biom\u00e9dica<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Metodologia<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Testamos dezenas de colch\u00f5es e acess\u00f3rios em condi\u00e7\u00f5es reais e os nossos especialistas submetem-nos a rigorosos testes anal\u00edticos. Saiba mais sobre o nosso processo editorial<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\"Descanso\"Sabia que vai passar cerca de um ter\u00e7o da sua vida a dormir? Ou seja, cerca de 27 anos. Por isso acho que n\u00e3o preciso de o convencer da import\u00e2ncia de comprar um bom colch\u00e3o. Sabe: descanso de qualidade, dores lombares reduzidas, mais energia e melhor humor ao longo do dia? e uma longa lista de outras coisas importantes.<\/p>\n

Mas a quest\u00e3o essencial \u00e9: sabe escolher o colch\u00e3o certo entre as dezenas de tipos que existem?<\/strong> Viscoelastic, latex, molas cont\u00ednuas, espuma HR, futons, … se ficar tonto ao ver tantos nomes e n\u00e3o estiver muito claro sobre o que precisa, aqui encontrar\u00e1 toda a informa\u00e7\u00e3o essencial para escolher facilmente e sem medo de cometer um erro.<\/p>\n

O dinheiro que se gasta \u00e9 importante, mas \u00e9 ainda mais importante escolher bem e comprar o que se precisa, e posso garantir-lhe que h\u00e1 factores mais importantes do que o pre\u00e7o. Quer saber quais? Comecemos pelos 5 pontos essenciais para fazer uma boa escolha.<\/strong><\/p>\n[toc]\n

5 quest\u00f5es chave para escolher o seu colch\u00e3o<\/span><\/h2>\n

Que colch\u00e3o comprar com base no peso e na altura?<\/span><\/strong><\/h3>\n

Se estiver “de ossos largos”, precisar\u00e1 de um colch\u00e3o mais firme<\/strong> que lhe d\u00ea apoio e evite o efeito de barco. As pessoas mais leves, por outro lado, precisam de um colch\u00e3o mais flex\u00edvel que distribua bem o peso.<\/p>\n

No que diz respeito \u00e0s medidas, o colch\u00e3o deve ter pelo menos 10 cm de comprimento superior ao que se mede<\/strong>. No caso de uma cama de casal, a pessoa mais alta servir\u00e1 como refer\u00eancia.<\/p>\n

A espessura do colch\u00e3o deve ser de, pelo menos, 15 cm para garantir o conforto.<\/p>\n

Para a largura, recomendamos uma cama entre 90 e 110 cm se for dormir sozinho e entre 150 e 160 para camas de casal.<\/strong><\/p>\n

\"Taman\u0303os<\/p>\n

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E para aqueles que gostam de dormir como reis, existem as chamadas camas King size<\/strong> de 200 cm x 200 cm. Estas camas s\u00e3o \u00f3ptimas se dormir com o seu parceiro e um de voc\u00eas se mexer muito, ou se tiver filhos que gostem de dormir consigo.<\/em><\/div><\/div>\n

Dorme sozinho ou com outros?<\/span><\/strong><\/h3>\n

Se dormir com o seu parceiro, ir\u00e1 apreciar um colch\u00e3o que absorve bem o movimento, para que n\u00e3o seja perturbado pelas mudan\u00e7as de postura da outra pessoa. Os melhores colch\u00f5es s\u00e3o aqueles com viscoel\u00e1stico, latex e molas de bolso.<\/p>\n

Em que posi\u00e7\u00e3o costuma dormir?<\/strong><\/span><\/h3>\n

\"PosturaSe dormir de costas, deve usar um colch\u00e3o duro<\/strong> para evitar m\u00e1 postura da coluna vertebral, especialmente no pesco\u00e7o e na base da coluna vertebral.<\/p>\n

Se dormir de lado, vai precisar de um colch\u00e3o de dureza m\u00e9dia<\/strong>, que se adapte \u00e0 forma das suas ancas e ombros.<\/p>\n

Se dormir de barriga para baixo<\/strong>, poder\u00e1 usar um colch\u00e3o mais macio<\/strong> para evitar m\u00e1 postura na zona do pesco\u00e7o e n\u00e3o for\u00e7ar demasiado a coluna vertebral.<\/p>\n

<\/i> Conselho<\/div>
Se dormir de lado, para garantir que a sua coluna vertebral descansa sem dobras for\u00e7adas e para aliviar quaisquer pontos de press\u00e3o, pode dormir com as pernas ligeiramente dobradas. Para maior conforto, pode colocar uma almofada entre as pernas. Al\u00e9m disso, voc\u00ea vai querer dormir com uma almofada alta, a menos que durma com o bra\u00e7o debaixo dela. Se for este o caso, \u00e9 melhor usar uma almofada fina para n\u00e3o for\u00e7ar demasiado o pesco\u00e7o.<\/em><\/p>\n

Se dormir de costas, pode ajudar a colocar uma almofada debaixo dos joelhos para manter a curva normal da coluna vertebral durante as horas de descanso. Al\u00e9m disso, deve dormir com uma almofada que seja bastante baixa.<\/em><\/p>\n

E se dormir de barriga para baixo, n\u00e3o h\u00e1 problema em usar uma almofada fina para n\u00e3o esticar o pesco\u00e7o<\/em>.<\/div><\/div>\n

Anda muito de um lado para o outro?<\/strong><\/span><\/h3>\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma daquelas pessoas que bate o recorde ol\u00edmpico de virar na cama todas as noites, vai precisar de um colch\u00e3o bastante firme que lhe permita mover-se sem esfor\u00e7o<\/strong>. No entanto, algo demasiado dif\u00edcil, como um futon, tamb\u00e9m n\u00e3o ser\u00e1 adequado, uma vez que pode fazer com que se fa\u00e7am maus gestos quando se muda de posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, precisar\u00e1 de um colch\u00e3o que seja bastante adapt\u00e1vel, pois dormir\u00e1 em v\u00e1rias posi\u00e7\u00f5es diferentes durante a noite.<\/p>\n

Por outro lado, se voc\u00ea se move pouco, a escolha do material e da dureza ser\u00e1 regida principalmente pela postura em que voc\u00ea normalmente dorme.<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea tem frio ou calor?<\/strong><\/span><\/h3>\n

\"frioler@A respirabilidade (ventila\u00e7\u00e3o) do colch\u00e3o \u00e9 determinada pelos materiais de que \u00e9 feito. Se permitirem que o ar passe melhor, o vapor gerado pelo seu corpo dissipa-se mais facilmente, pelo que se acumula menos calor.<\/p>\n<\/i> Se \u00e9 um daqueles que se despe frequentemente \u00e0 noite ou vive num local com ver\u00f5es quentes, pode estar interessado em colch\u00f5es de Primavera, que s\u00e3o os mais respir\u00e1veis e os mais frescos<\/strong>.<\/p>\n

<\/i> Conselho<\/div>
Se est\u00e1 t\u00e3o quente que o colch\u00e3o de mola n\u00e3o \u00e9 suficiente para evitar que sue na cama, deve olhar para um dos colch\u00f5es cujos materiais t\u00eam uma fun\u00e7\u00e3o termorreguladora. Por exemplo, alguns modelos t\u00eam micropart\u00edculas de gel que baixam a temperatura do colch\u00e3o.<\/em><\/div><\/div>\n<\/i> Por outro lado, se voc\u00ea \u00e9 um daqueles que n\u00e3o consegue remover o edred\u00e3o mesmo no ver\u00e3o, os colch\u00f5es de l\u00e1tex e visco-el\u00e1stico s\u00e3o os que mant\u00eam o calor dentro.<\/strong><\/p>\n

Tipos de colch\u00f5es de acordo com o material<\/span><\/h2>\n

\"tiposExistem v\u00e1rios tipos de materiais, e nenhum \u00e9 melhor do que outro. Cada um deles ser\u00e1 mais ou menos recomendado de acordo com as suas necessidades e prefer\u00eancias. Vejamos ent\u00e3o como eles diferem e qual deles se adapta melhor a si.<\/p>\n

Antes de analisar em profundidade cada material, deixo-vos este quadro resumo das principais caracter\u00edsticas de cada um deles.<\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t
Material<\/th>Pre\u00e7o M\u00e9dio <\/th>Ideal para <\/th>Firmeza<\/th>Pr\u00f3s<\/th>Contras<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Espuma <\/td>80-100\u20ac<\/td>\u00b7 Pessoas com baixo or\u00e7amento
\n\u00b7 Camas que se utilizem pouco
\n<\/td>		M\u00e9dia
\n(maior densidade Maior firmeza) <\/td>		\u00b7 Pre\u00e7o muito econ\u00f3mico
\n\u00b7 Muito manej\u00e1veis porque s\u00e3o leves<\/td>		\u00b7 Pouco recomend\u00e1vel para quem dorme per\u00edodos muito longos
\n\u00b7 Acumula \u00e1caros com alguma facilidade
\n\u00b7 Pouco transpir\u00e1vel<\/td>\n<\/tr>\n
Viscoesl\u00e1stica<\/td>700-1.000\u20ac<\/td>\u00b7 Pessoas que passam muitas horas na cama
\n\u00b7 Se dorme de lado
\n\u00b7 Se tem problemas musculares ou articulares
\n\u00b7 Camas de casal
\n<\/td>		Baixa\/media <\/td>\u00b7 Muito boa adaptabilidade
\n\u00b7 Alta flexibilidade
\n\u00b7 Apenas transmitem movimento <\/td>		\u00b7 N\u00e3o \u00e9 t\u00e3o transpir\u00e1vel como as molas
\n\u00b7 H\u00e1 quem acham demasiado macio
\n\u00b7 O pre\u00e7o pode ser Elevado<\/td>\n<\/tr>\n
Molas<\/td>300-500\u20ac<\/td>\u00b7 Pessoas que sobreaquecem
\n\u00b7 Com alguma
\ndor lombar
\n\u00b7 Adapta-se a qualquer or\u00e7amento <\/td>		M\u00e9dia\/alta
\n(segundo o material das capas que involvem o colch\u00e3o)<\/td>		\u00b7 Frescos
\n\u00b7 Pre\u00e7o baixo
\n\u00b7 Alta durabilidade <\/td>		\u00b7 N\u00e3o se adaptam tanto
\n\u00b7 Algumas pessoas acham duro
\n\u00b7 Sendo de molas pode produzir ru\u00eddo <\/td>\n<\/tr>\n
L\u00e1tex<\/td>600-800\u20ac<\/td>\u00b7 Pessoas com alergias e asm\u00e1ticas
\n\u00b7 Aqueles que se mexem muito durante a noite
\n\u00b7 Camas de casal
\n\u00b7 Camas articuladas<\/td>		M\u00e9dia<\/td>\u00b7 Os ac\u00e1ros n\u00e3o sobrevivem neste material
\n\u00b7 Boa adaptabilidade sem perder a sua firmeza
\n\u00b7 Alta flexibilidade
\n\u00b7 Dur\u00e1vel<\/td>		\u00b7 S\u00e3o bastante pesados
\n\u00b7 Evita se tem alergia ao L\u00e1tex
\n\u00b7 N\u00e3o s\u00e3o muito transpir\u00e1veis<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

*Pre\u00e7o calculado com base num colch\u00e3o de 135 cm x 190 cm<\/p>\n

Colch\u00e3o de espuma de poliuretano<\/span><\/h3>\n
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Ideal para<\/strong>: pessoas com um or\u00e7amento e camas de baixa utiliza\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Firmeza<\/strong>: m\u00e9dia (quanto maior for a densidade, mais firme \u00e9) <\/div><\/div>\n

\"Colcho\u0301nFabricadas em espumas expandidas de poliuretano, caracterizam-se pela baixa firmeza e pouca reten\u00e7\u00e3o da forma ap\u00f3s press\u00e3o, pelo que regressam rapidamente ao seu estado original. S\u00e3o leves e f\u00e1ceis de manusear.<\/p>\n

S\u00e3o a op\u00e7\u00e3o mais b\u00e1sica e econ\u00f3mica que ir\u00e1 encontrar e que os torna ideais se tiver um or\u00e7amento baixo<\/strong>. Tamb\u00e9m podem ser uma boa op\u00e7\u00e3o se os vai utilizar esporadicamente<\/strong>, por exemplo, numa cama de h\u00f3spedes ou numa segunda casa.<\/p>\n

O importante \u00e9 a densidade do material: quanto maior a densidade, maior a consist\u00eancia e o envelhecimento mais lento, mas tamb\u00e9m maior o pre\u00e7o e o peso.<\/p>\n

<\/i> Conselho<\/div>
Uma densidade inferior a 35kg\/m3 s\u00f3 \u00e9 recomendada para camas com uso muito espor\u00e1dico ou para crian\u00e7as pequenas.<\/em><\/div><\/div>\n

Mas \u00e9 preciso ter em conta que n\u00e3o s\u00e3o muito respir\u00e1veis e acumulam \u00e1caros com bastante facilidade, pelo que n\u00e3o s\u00e3o recomendados para pessoas com asma ou alergias ao p\u00f3.<\/p>\n

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