{"id":4610,"date":"2024-03-21T11:50:08","date_gmt":"2024-03-21T10:50:08","guid":{"rendered":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/?p=4610"},"modified":"2026-03-05T12:10:08","modified_gmt":"2026-03-05T11:10:08","slug":"meilleure-position-de-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/meilleure-position-de-sommeil\/","title":{"rendered":"La Meilleure Position de Sommeil pour Bien Dormir et se Reposer selon les Experts"},"content":{"rendered":"<p>Saviez-vous que certains probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 <strong>un mauvais sommeil peuvent \u00eatre r\u00e9solus simplement en changeant la position dans laquelle vous dormez ?<\/strong><\/p>\n<p>C&#8217;est au cours des diff\u00e9rents cycles de sommeil que notre corps reg\u00e9n\u00e8re et se r\u00e9pare. En fait, il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu&#8217;un <strong>sommeil de mauvaise qualit\u00e9 est li\u00e9 aux maladies<\/strong> cardiovasculaires, \u00e0 la maladie d&#8217;Alzheimer, \u00e0 l&#8217;ob\u00e9sit\u00e9, \u00e0 la d\u00e9pression et au diab\u00e8te.<\/p>\n<p>Si vous vous r\u00e9veillez fatigu\u00e9 ou avec des douleurs dorsales, nous vous expliquons dans cet article comment am\u00e9liorer votre sommeil en adoptant une position correcte pour dormir.<\/p>\n<h2>Quelle est la meilleure position pour dormir ?<\/h2>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-full wp-image-4692\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dormir-sur-le-cote.jpg\" alt=\"Dormir sur le c\u00f4t\u00e9\" width=\"400\" height=\"266\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dormir-sur-le-cote.jpg 400w, https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dormir-sur-le-cote-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Apr\u00e8s de <a href=\"https:\/\/www.jneurosci.org\/content\/35\/31\/11034.short\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">nombreuses \u00e9tudes<\/a>, la communaut\u00e9 scientifique s&#8217;accorde \u00e0 dire que <strong>la meilleure position pour dormir est sur le c\u00f4t\u00e9, en particulier sur le c\u00f4t\u00e9 gauche,<\/strong> car elle permet d&#8217;att\u00e9nuer des probl\u00e8mes tels que le reflux gastrique, le ronflement et les difficult\u00e9s respiratoires.<\/p>\n<p>De plus, des \u00e9tudes r\u00e9centes ont montr\u00e9 que cette fa\u00e7on de dormir <strong>favorise une bonne circulation et un bon drainage lymphatique<\/strong> (responsable de l&#8217;\u00e9limination des d\u00e9chets de l&#8217;organisme).<\/p>\n<p>En plus, un bon drainage contribue en plus \u00e0 maintenir le volume sanguin et la pression art\u00e9rielle constants, facilite le bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire et peut aider \u00e0 pr\u00e9venir certaines maladies neurologiques telles que la maladie d&#8217;Alzheimer ou la scl\u00e9rose en plaques.<\/p>\n<p><strong>Cette posture est particuli\u00e8rement recommand\u00e9e aux femmes enceintes<\/strong> car elle am\u00e9liore la circulation du sang et des nutriments vers le b\u00e9b\u00e9 tout en facilitant l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets du corps de la m\u00e8re.<\/p>\n<p>Cependant, cette fa\u00e7on de dormir a aussi <strong>ses inconv\u00e9nients :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Les membres sont soumis \u00e0 une pression<\/strong> qui peut entra\u00eener un stress musculaire et nerveux et une mauvaise circulation dans la zone de soutien.<\/li>\n<li>Le frottement avec l&#8217;oreiller <strong>peut entra\u00eener l&#8217;apparition de rides<\/strong> au niveau des yeux, des joues et du menton.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>La pire position de sommeil<\/h2>\n<p>Les professionnels de la sant\u00e9 s&#8217;accordent \u00e0 dire que <strong>la pire position pour dormir est le ventre<\/strong>.<\/p>\n<p>Dormir dans cette position exerce non seulement une <strong>pression excessive sur l&#8217;ensemble du corps<\/strong>, mais la zone cervicale (muscles, tendons, nerfs et os) est soumise \u00e0 un stress important en raison de la rotation excessive de la colonne vert\u00e9brale, ce qui <strong>peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de dos et cervicaux<\/strong> (tendinites, lumbagos, douleurs cervicales&#8230;).<\/p>\n<p>Il est important de noter que si cette position est la moins recommand\u00e9e pour un adulte, elle l&#8217;est encore moins pour un nouveau-n\u00e9.<\/p>\n<p>Depuis des ann\u00e9es, des <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30957377\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">preuves scientifiques<\/a> indiquent que <strong>dormir sur le ventre du b\u00e9b\u00e9 peut augmenter le risque de mort subite du nourrisson<\/strong>.<\/p>\n<h2>Dormir sur le dos est-ce une bonne option ?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-full wp-image-4693\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dormir-sur-le-dos.jpg\" alt=\"Dormir sur le dos\" width=\"400\" height=\"266\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dormir-sur-le-dos.jpg 400w, https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Dormir-sur-le-dos-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/>Lorsque vous dormez sur le dos, <strong>votre corps est soutenu de mani\u00e8re tout \u00e0 fait naturelle, minimisant la pression<\/strong>.<\/p>\n<p>Cela permet de maintenir la colonne vert\u00e9brale droite et, dans une large mesure, de pr\u00e9venir les douleurs dorsales, \u00e0 condition d&#8217;utiliser le bon support en termes de matelas et d&#8217;<a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/oreiller-ergonomique-cervical\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">oreiller<\/a>.<\/p>\n<p>Dans cette position, la t\u00eate est maintenue plus haute que le corps, ce qui permet d&#8217;\u00e9viter que les acides gastriques ne p\u00e9n\u00e8trent dans l&#8217;\u0153sophage et de r\u00e9duire les br\u00fblures d&#8217;estomac.<\/p>\n<p>Cependant, cette \u00e9l\u00e9vation de la t\u00eate produit une tension dans les voies respiratoires qui entrave la circulation de l&#8217;air, ce qui fait que <strong>cette position ne convient pas aux personnes souffrant d&#8217;apn\u00e9e du sommeil.<\/strong><\/p>\n<p>Un autre inconv\u00e9nient de cette position est qu&#8217;elle <strong>favorise le ronflement<\/strong> car la langue se d\u00e9place vers le pharynx, r\u00e9duisant son ouverture et obstruant le passage de l&#8217;air.<\/p>\n<p>Dormir sur le dos n&#8217;est <strong>donc pas recommand\u00e9 aux personnes qui ronflent d\u00e9j\u00e0<\/strong>, car le probl\u00e8me pourrait s&#8217;aggraver.<\/p>\n<p>Cependant, dans la plupart des cas, <strong>ce ronflement postural peut \u00eatre facilement r\u00e9solu \u00e0 l&#8217;aide d&#8217;un<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/www.wb22trk.com\/T8ZW29M\/J8P3N\/?uid=146\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Airsnore<\/a><\/strong>, un petit appareil en forme de prot\u00e8ge-dents &#8211; semblable \u00e0 une attelle de d\u00e9charge dentaire &#8211; qui est plac\u00e9 dans la bouche et emp\u00eache la m\u00e2choire de se r\u00e9tracter pendant que vous dormez. C&#8217;est l&#8217;une des principales causes de l&#8217;obstruction des voies respiratoires qui entra\u00eene le ronflement (\u00e0 condition qu&#8217;il n&#8217;y ait pas de pathologies).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.wb22trk.com\/T8ZW29M\/J8P3N\/?uid=146\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener noreferrer\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5691 size-full\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Test-Dispositif-antironflement.png\" alt=\"Test Dispositif antironflement\" width=\"284\" height=\"440\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Test-Dispositif-antironflement.png 284w, https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Test-Dispositif-antironflement-194x300.png 194w\" sizes=\"(max-width: 284px) 100vw, 284px\" \/><\/a><\/p>\n<p>L&#8217;Airsnore est thermosensible : lorsque vous l&#8217;achetez, vous le mettez dans de l&#8217;eau chaude, puis vous le mettez en bouche et vous le mordez pour qu&#8217;il s&#8217;adapte parfaitement \u00e0 la forme de vos dents. En quelques minutes, il est pr\u00eat \u00e0 l&#8217;emploi.<\/p>\n<p>Mon partenaire ronflait parce qu&#8217;il dormait habituellement sur le dos et, gr\u00e2ce \u00e0 l&#8217;Airsnore, il a cess\u00e9 de ronfler. Les premiers jours, il lui a fallu un peu de temps pour s&#8217;habituer \u00e0 le porter, mais maintenant il est ravi (et moi aussi !).<\/p>\n<p>Pour plus d&#8217;informations sur le fonctionnement de l&#8217;Airsnore et pour l&#8217;essayer pendant 30 nuits, <a href=\"https:\/\/www.wb22trk.com\/T8ZW29M\/J8P3N\/?uid=146\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">cliquez ici<\/a>.<\/p>\n<h2>La position f\u0153tale, une position qui peut \u00eatre am\u00e9lior\u00e9e<\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-4694\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Femme-dormant-sur-le-cote.jpg\" alt=\"Femme dormant sur le c\u00f4t\u00e9\" width=\"233\" height=\"350\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Femme-dormant-sur-le-cote.jpg 266w, https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/Femme-dormant-sur-le-cote-200x300.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 233px) 100vw, 233px\" \/>Bien qu&#8217;elle ne soit pas la plus recommand\u00e9e, la position f\u0153tale <strong>est celle que la grande majorit\u00e9 des personnes adoptent pour dormir<\/strong>.<\/p>\n<p>Dans cette position de sommeil, <strong>la colonne vert\u00e9brale pr\u00e9sente une courbure peu naturelle<\/strong>, pouvant provoquer des <a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/mal-dos-en-dormant\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">douleurs dorsales<\/a>.<\/p>\n<p>Elle peut \u00e9galement entraver la respiration et cr\u00e9er des tensions dans le cou.<\/p>\n<p><strong>Si vous dormez dans cette position, il est conseill\u00e9 de placer un coussin<\/strong> <strong>entre vos genoux<\/strong> pour soulager la tension.<\/p>\n<h2>Conseils pour dormir dans une bonne posture<\/h2>\n<p>Vous pourriez penser qu&#8217;il est tr\u00e8s difficile de contr\u00f4ler votre position de sommeil pendant vos <a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/calculateur-cycles-sommeil\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">heures de sommeil<\/a>.<\/p>\n<p>Cependant si vous souhaiter changer la fa\u00e7on de dormir pour adopter une position plus b\u00e9n\u00e9fique, j&#8217;ai une bonne nouvelle pour vous : <strong>en prenant certaines mesures <\/strong>et avec un peu de patience,<strong> vous pourrez changer votre posture<\/strong> sans trop de difficult\u00e9.<\/p>\n<p><strong>Les oreillers peuvent \u00eatre d&#8217;une grande aide<\/strong> \u00e0 cet \u00e9gard :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si vous souhaitez dormir sur le dos<\/strong>, placez un oreiller suppl\u00e9mentaire sous chaque bras et un autre sous vos genoux. Si cela ne suffit pas, placez-en un de chaque c\u00f4t\u00e9 de votre torse.<\/li>\n<li><strong>Pour dormir sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong>, placez un oreiller entre vos genoux et un autre derri\u00e8re votre dos pour \u00e9viter de vous retourner.<\/li>\n<li><strong>Si vous dormez sur le ventre ou sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong> et que vous souhaitez am\u00e9liorer votre position, une mesure plus extr\u00eame consiste \u00e0 placer une balle de tennis \u00e0 l&#8217;int\u00e9rieur de l&#8217;oreiller, votre corps remarquera l&#8217;inconfort et changera de position inconsciemment.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous suivez les conseils suivants en plus de ceux-ci, vous vous assurerez de passer une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n<h3>Fermet\u00e9 du matelas<\/h3>\n<p>En fonction de votre position de sommeil, votre lit doit \u00eatre :<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-3402 size-full\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Fermete-correcte-matelas-grande.jpg\" alt=\"Fermet\u00e9 correcte matelas grande\" width=\"450\" height=\"305\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Fermete-correcte-matelas-grande.jpg 450w, https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Fermete-correcte-matelas-grande-300x203.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><i class=\"fa fa-check-square-o\" style=\"color: #99772d;\"><\/i><strong> Choisissez un matelas plut\u00f4t mou si :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9<\/li>\n<li>Vous avez un poids l\u00e9ger (moins de 55-60 kg)<\/li>\n<\/ul>\n<p><i class=\"fa fa-check-square-o\" style=\"color: #99772d;\"><\/i> <strong>Choisissez un matelas plus ferme si :<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vous dormez sur le dos ou sur le ventre<\/li>\n<li>Vous bougez beaucoup pendant la nuit<\/li>\n<li>Vous \u00eates de poids moyen ou \u00e9l\u00e9v\u00e9 : en g\u00e9n\u00e9ral, si vous pesez entre 60 et 90 kg, choisissez une fermet\u00e9 moyenne et \u00e9lev\u00e9e si vous pesez plus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour plus d&#8217;informations sur <a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/comment-choisir-matelas\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">la mani\u00e8re de choisir le bon matelas, ne manquez pas ce guide<\/a>.<\/p>\n<h3>Choisissez le bon oreiller<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/comment-choisir-oreiller\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Pour choisir le bon oreiller<\/a>, voici ce que vous devez prendre en compte :<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si vous dormez sur le c\u00f4t\u00e9<\/strong> : lorsque vous vous allongez, votre colonne vert\u00e9brale doit \u00eatre bien align\u00e9e avec votre cou et votre t\u00eate, sans courbures forc\u00e9es. L&#8217;id\u00e9e est que l&#8217;alignement doit \u00eatre le m\u00eame que lorsque vous \u00eates debout. Pour ce faire, <strong>utilisez un oreiller d&#8217;\u00e9paisseur moyenne et de grande adaptabilit\u00e9<\/strong> (par exemple, <a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/quest-ce-que-viscoelastique\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">visco\u00e9lastique<\/a>). Si vous dormez avec le bras sous l&#8217;oreiller, celui-ci doit \u00eatre un peu plus fin.<\/li>\n<li><strong>Si vous dormez sur le dos<\/strong>, <strong>v\u00e9rifiez simplement que l&#8217;arri\u00e8re de votre t\u00eate repose correctement sur l&#8217;oreiller<\/strong>. La nuque doit \u00eatre en contact avec la courbe de l&#8217;oreiller &#8211; attention aux oreillers trop \u00e9pais ! Vos \u00e9paules doivent reposer sur le matelas.<\/li>\n<li><strong>Si vous dormez sur le ventre<\/strong>, vous aurez besoin d&#8217;un oreiller peu incurv\u00e9 ou d&#8217;<strong>un oreiller plat et bas<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Vous pr\u00e9f\u00e9rez peut-\u00eatre dormir sans oreiller<\/strong>, mais sachez que son utilisation est recommand\u00e9e pour obtenir un bon alignement du dos et de vos cervicales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si vous souhaitez en savoir plus sur <a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/oreiller-ergonomique-cervical\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">comment choisir le bon oreiller, vous trouverez dans ce guide<\/a> les cl\u00e9s pour faire le bon choix. Vous pouvez \u00e9galement regarder cette vid\u00e9o o\u00f9 nous vous donnons les cl\u00e9s pour choisir votre oreiller :<\/p>\n<p><iframe title=\"Comment choisir le meilleur oreiller pour votre position de sommeil? Les 5 cl\u00e9s essentielles\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HcdSznqgKls?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<h2>Autres conseils pour am\u00e9liorer votre sommeil<\/h2>\n<ol class=\"edredon\">\n<li><strong>Ne prenez pas de d\u00eeners trop copieux<\/strong> et \u00e9vitez de consommer de la nicotine, du caf\u00e9 et de l&#8217;alcool avant d&#8217;aller vous coucher.<\/li>\n<li>Maintenez votre chambre \u00e0 coucher \u00e0 la bonne temp\u00e9rature (entre 18 et 21-22 \u00b0C).<\/li>\n<li>\u00c9vitez d&#8217;utiliser des tablettes et des t\u00e9l\u00e9phones portables avant de vous coucher.<\/li>\n<li><strong>\u00c9vitez les bruits et les lumi\u00e8res vives<\/strong>, comme la t\u00e9l\u00e9vision ou l&#8217;ordinateur, dans la chambre \u00e0 coucher. Vous pouvez utiliser des bruits blancs et des bruits roses pour vous aider \u00e0 vous reposer.<\/li>\n<li>Si vous ne parvenez pas \u00e0 vous endormir au bout d&#8217;une vingtaine de minutes, levez-vous et faites quelque chose qui vous d\u00e9tend.<\/li>\n<\/ol>\n<blockquote><p>Si vous ne parvenez pas \u00e0 dormir, levez-vous, quittez la pi\u00e8ce et pratiquez une autre activit\u00e9 douce, comme lire ou regarder la t\u00e9l\u00e9vision pendant un certain temps. Trente minutes suffisent g\u00e9n\u00e9ralement pour oublier le sentiment de devoir dormir et de ne pas pouvoir le faire.<\/p>\n<p><strong>Dr. Carla Estivill, sp\u00e9cialiste en m\u00e9decine du sommeil<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>Et si vous voulez d&#8217;autres <a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/comment-endormir-rapidement\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">conseils pour vous endormir facilement, voici un article<\/a> qui contient toutes les informations n\u00e9cessaires \u00e0 ce sujet.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Questions_frequentes\"><\/span>Questions fr\u00e9quentes<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<h3>Quelle est la meilleure position pour dormir ?<\/h3>\n<p>La meilleure position pour dormir est sur le c\u00f4t\u00e9, en particulier sur le c\u00f4t\u00e9 gauche, car elle contribue \u00e0 att\u00e9nuer des probl\u00e8mes tels que le reflux gastrique, le ronflement et l&#8217;essoufflement. De plus, des \u00e9tudes r\u00e9centes ont montr\u00e9 que cette position de sommeil favorise la circulation sanguine et le drainage lymphatique.<\/p>\n<h3>Quelle est la pire position pour dormir ?<\/h3>\n<p>La pire position pour dormir est le ventre car on exerce une pression excessive sur tout le corps et la zone cervicale (muscles, tendons, nerfs et os) est soumise \u00e0 un stress important en raison de la rotation excessive de la colonne vert\u00e9brale. Cela peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de dos et de cou tels que des tendinites, des douleurs dorsales, des douleurs cervicales, etc.<\/p>\n<h3>Comment r\u00e9ussir \u00e0 changer de position pour dormir ?<\/h3>\n<p>Vous pouvez r\u00e9ussir \u00e0 changer de position pour dormir avec un peu de patience et en prenant certaines mesures. Les oreillers peuvent \u00eatre d&#8217;une grande aide \u00e0 cet \u00e9gard. Par exemple, si vous voulez dormir sur le c\u00f4t\u00e9, placez un oreiller entre vos genoux et un autre derri\u00e8re votre dos pour \u00e9viter de vous retourner.<\/p>\n<h4>Cela pourrait aussi vous int\u00e9resser<\/h4>\n\t\t<div data-elementor-type=\"page\" data-elementor-id=\"4618\" class=\"elementor elementor-4618\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-45530c8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"45530c8\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-cda5f31\" data-id=\"cda5f31\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element 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post-1216 page type-page status-publish has-post-thumbnail category-blog category-faq tag-clara infinite-scroll-item resize-featured-image\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/comment-choisir-matelas\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"467\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Choisir-matelas-destacada.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-1386\" alt=\"Choisir matelas\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Choisir-matelas-destacada.jpg 700w, https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Choisir-matelas-destacada-600x400.jpg 600w, https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Choisir-matelas-destacada-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/comment-choisir-matelas\/\">\n\t\t\t\tComment Choisir un Matelas : tout ce que vous devez savoir\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<article class=\"elementor-post elementor-grid-item post-2306 page type-page status-publish has-post-thumbnail category-blog category-faq tag-ainhoa infinite-scroll-item resize-featured-image\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t<a class=\"elementor-post__thumbnail__link\" href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/comment-choisir-oreiller\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"466\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/Comment-choisir-oreiller-destacada.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-2315\" alt=\"Comment choisir oreiller destacada\" title=\"\" 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href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/oreiller-ergonomique-cervical\/\" tabindex=\"-1\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-post__thumbnail\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"466\" src=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Oreiller-ergonomique-cervical-destacada.jpg\" class=\"attachment-medium_large size-medium_large wp-image-3096\" alt=\"Oreiller ergonomique cervical destacada\" title=\"\" srcset=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Oreiller-ergonomique-cervical-destacada.jpg 700w, https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Oreiller-ergonomique-cervical-destacada-600x399.jpg 600w, https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Oreiller-ergonomique-cervical-destacada-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-post__text\">\n\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-post__title\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/oreiller-ergonomique-cervical\/\">\n\t\t\t\tLes 10 Meilleurs Oreillers Ergonomiques Cervicaux de 2026- Guide Comparatif\u00a0\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n<br \/>\n<h4>Cela vous a-t-il \u00e9t\u00e9 utile ?<\/h4>\n<p>Si ce guide vous a \u00e9t\u00e9 utile, nous vous serions reconnaissants de le partager. Cela ne vous co\u00fbte rien et nous aide \u00e9norm\u00e9ment. Merci beaucoup !<br \/>\n\t\t<div data-elementor-type=\"section\" data-elementor-id=\"2050\" class=\"elementor elementor-2050\" data-elementor-post-type=\"elementor_library\">\n\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-43f233d3 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"43f233d3\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-3522ac89\" data-id=\"3522ac89\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-351cfadc elementor-share-buttons--view-icon elementor-share-buttons--shape-circle elementor-share-buttons--align-center elementor-share-buttons--skin-gradient elementor-grid-0 elementor-share-buttons--color-official elementor-widget elementor-widget-share-buttons\" data-id=\"351cfadc\" data-element_type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;share_url&quot;:{&quot;url&quot;:&quot;&quot;,&quot;is_external&quot;:&quot;&quot;,&quot;nofollow&quot;:&quot;&quot;,&quot;custom_attributes&quot;:&quot;&quot;}}\" data-widget_type=\"share-buttons.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid\" role=\"list\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_facebook\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on facebook\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-facebook\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_twitter\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on twitter\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-twitter\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_whatsapp\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on whatsapp\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-whatsapp\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_telegram\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on telegram\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fab fa-telegram\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-grid-item\" role=\"listitem\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-share-btn elementor-share-btn_email\" role=\"button\" tabindex=\"0\" aria-label=\"Share on email\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<span class=\"elementor-share-btn__icon\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<i class=\"fas fa-envelope\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\n<p><script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Quelle est la meilleure position pour dormir ?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"La meilleure position pour dormir est sur le c\u00f4t\u00e9, en particulier sur le c\u00f4t\u00e9 gauche, car elle contribue \u00e0 att\u00e9nuer des probl\u00e8mes tels que le reflux gastrique, le ronflement et l'essoufflement. De plus, des \u00e9tudes r\u00e9centes ont montr\u00e9 que cette position de sommeil favorise la circulation sanguine et le drainage lymphatique.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Quelle est la pire position pour dormir ?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"La pire position pour dormir est le ventre car on exerce une pression excessive sur tout le corps et la zone cervicale (muscles, tendons, nerfs et os) est soumise \u00e0 un stress important en raison de la rotation excessive de la colonne vert\u00e9brale. Cela peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de dos et de cou tels que des tendinites, des douleurs dorsales, des douleurs cervicales, etc.\"\n    }\n  },{\n    \"@type\": \"Question\",\n    \"name\": \"Comment r\u00e9ussir \u00e0 changer de position pour dormir ?\",\n    \"acceptedAnswer\": {\n      \"@type\": \"Answer\",\n      \"text\": \"Vous pouvez r\u00e9ussir \u00e0 changer de position pour dormir avec un peu de patience et en prenant certaines mesures. Les oreillers peuvent \u00eatre d'une grande aide \u00e0 cet \u00e9gard. Par exemple, si vous voulez dormir sur le c\u00f4t\u00e9, placez un oreiller entre vos genoux et un autre derri\u00e8re votre dos pour \u00e9viter de vous retourner.\"\n    }\n  }]\n}\n<\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous que certains probl\u00e8mes li\u00e9s \u00e0 un mauvais sommeil peuvent \u00eatre r\u00e9solus simplement en changeant la position dans laquelle vous<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4695,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[30],"class_list":["post-4610","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-blog","tag-ainhoa","infinite-scroll-item","resize-featured-image"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":1,"sum_votes":5},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4610","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4610"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4610\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6674,"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4610\/revisions\/6674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4695"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4610"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4610"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4610"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}