{"id":3942,"date":"2023-12-01T19:57:36","date_gmt":"2023-12-01T18:57:36","guid":{"rendered":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/?p=3942"},"modified":"2026-03-05T12:46:00","modified_gmt":"2026-03-05T11:46:00","slug":"dormir-beaucoup-est-mauvais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/dormir-beaucoup-est-mauvais\/","title":{"rendered":"Trop de Sommeil est-il Mauvais ?"},"content":{"rendered":"

\"DormirBien que le sommeil soit une n\u00e9cessit\u00e9 biologique<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 laquelle notre corps et notre esprit r\u00e9tablissent et fonctionnent correctement, savez-vous que dormir trop peut \u00eatre un trouble du sommeil<\/strong>, un sympt\u00f4me de maladie ou l’origine de diff\u00e9rents probl\u00e8mes de sant\u00e9 ?<\/p>\n

Lorsque l’on parle de troubles du sommeil, on pense \u00e0 l’insomnie ou \u00e0 l’apn\u00e9e. Cependant, l’hypersomnie<\/strong> est un trouble qui fait que la personne qui en souffre a besoin de plus de sommeil que ce qui est recommand\u00e9 pour permettre \u00e0 son organisme de r\u00e9cup\u00e9rer de la fatigue quotidienne.<\/strong><\/p>\n

Si vous faites partie de ceux qui dorment longuement la nuit et malgr\u00e9 cela vous sentez encore somnolent le jour, je vais vous expliquer quelles sont les causes possibles et comment un exc\u00e8s de sommeil peut affecter \u00e0 votre sant\u00e9.<\/p>\n

De combien de temps de sommeil avez-vous besoin ?<\/h2>\n

Les besoins en sommeil varient au cours de la vie et d’une personne \u00e0 l’autre<\/strong>. En g\u00e9n\u00e9ral, la quantit\u00e9 de sommeil dont nous avons besoin<\/a> d\u00e9pend de diff\u00e9rents facteurs, notamment :<\/p>\n

<\/i> L’\u00e2ge<\/p>\n

<\/i> Le niveau d’activit\u00e9<\/p>\n

<\/i> Les habitudes de sant\u00e9<\/p>\n

<\/i> Le mode de vie<\/p>\n

Les \u00e9tudes men\u00e9es conjointement par l’American Academy of Sleep Medicine et la Sleep Research Society<\/a> s’accordent \u00e0 recommander 7 \u00e0 9 heures de sommeil<\/strong> par jour pour les adultes en bonne sant\u00e9 qui ne souffrent pas de troubles du sommeil.<\/p>\n

Les troubles du sommeil, qu’il s’agisse de moins ou de plus d’heures, affectent la fonction vitale, le sommeil de l’\u00eatre humain.<\/p>\n

\"B\u00e9b\u00e9Cependant, tout comme la quantit\u00e9, la qualit\u00e9 du sommeil est un autre facteur tr\u00e8s important<\/strong>, car m\u00eame si l’on dort pendant la dur\u00e9e recommand\u00e9e, le sommeil peut ne pas \u00eatre suffisamment r\u00e9parateur ou \u00eatre fragment\u00e9.<\/p>\n

Dans ce cas, l’am\u00e9lioration de l’hygi\u00e8ne du sommeil peut entra\u00eener une augmentation de la quantit\u00e9 et de la qualit\u00e9 du sommeil.<\/strong><\/p>\n

Pour vous donner une id\u00e9e plus pr\u00e9cise des habitudes de sommeil, voici une ventilation de la dur\u00e9e de sommeil recommand\u00e9e pour chaque groupe d’\u00e2ge :<\/strong><\/p>\n

Note : si vous utilisez un mobile, faites glisser afin de voir toutes les colonnes.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
\u00c2ge\t<\/th>Recommand\u00e9<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Nouveau-n\u00e9s (0-3 mois)<\/strong><\/td>Entre 14 et 17 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Nourrissons (4-11 mois)<\/strong><\/td>Entre 12 et 15 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Tout-petits (1-2 ans)<\/strong><\/td>Entre 11 et 14 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Enfants d'\u00e2ge pr\u00e9scolaire (3-5 ans)<\/strong><\/td>Entre 10 et 13 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Enfants d'\u00e2ge scolaire (6-13 ans)<\/strong><\/td>Entre 9 et 11 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Adolescents (14-17 ans)<\/strong><\/td>Entre 8 et 10 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Jeunes adultes (18-25 ans)<\/strong><\/td>Entre 7 et 9 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Adultes (26-64 ans)<\/strong><\/td>Entre 7 et 9 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Adultes plus \u00e2g\u00e9s (65 ans et plus)<\/strong><\/td>Entre 7 et 8 heures par jour<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Trop de sommeil est-il mauvais pour la sant\u00e9 ?<\/h2>\n

\"DormirLe sommeil \u00e9tant un besoin fondamental, il est tr\u00e8s courant de penser qu’un exc\u00e8s de sommeil peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique et conduire directement \u00e0 un meilleur repos. Cependant, dormir plus que la normale (8 ou 9 heures par jour) peut \u00eatre aussi nocif que dormir trop peu d’heures.<\/strong><\/p>\n

Selon certaines \u00e9tudes<\/a>, il existe un lien entre la dur\u00e9e habituelle du sommeil, qu’elle soit plus courte ou plus longue que d’habitude, et des effets nuisibles sur la sant\u00e9 :<\/p>\n

<\/i> Cela affecte l’humeur.<\/strong> En fait, des troubles tels que la d\u00e9pression<\/a> sont li\u00e9s \u00e0 des troubles du sommeil.<\/p>\n

<\/i> Elle augmente le risque de<\/strong> maladie cardiovasculaire<\/a>.<\/p>\n

<\/i> Elle augmente le risque de d\u00e9velopper un<\/strong> diab\u00e8te de type II<\/a>.<\/p>\n

<\/i> Etant donn\u00e9 qu\u2019il y a moins de temps pour l’activit\u00e9 physique et moins de contr\u00f4le sur les horaires des repas, cela augmente le risque d’ob\u00e9sit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

<\/i> Vieillit le cerveau et contribue au d\u00e9clin cognitif<\/strong>.<\/p>\n

<\/i> Affecte la<\/strong> concentration<\/strong>.<\/p>\n

<\/i> Augmente du taux de mortalit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n

Pourquoi est-ce que je dors beaucoup et que je me sens toujours somnolent ?<\/h2>\n

Dormir beaucoup<\/strong> \u00e0 certains moments n’est pas forc\u00e9ment nuisible<\/strong>. Par exemple, pendant une p\u00e9riode de maladie, il est normal de ressentir un plus grand besoin de sommeil. Le probl\u00e8me<\/strong> survient lorsque l’habitude de dormir de nombreuses heures la nuit et le jour devient une routine qui se prolonge dans le temps<\/strong>.<\/p>\n

Voici les causes possibles d’un besoin accru de sommeil.<\/p>\n

L’hypersomnie<\/h3>\n

Nous avons d\u00e9j\u00e0 \u00e9voqu\u00e9 l’hypersomnie<\/a>, un trouble qui se traduit par une sensation de fatigue et de d\u00e9sorientation apr\u00e8s une longue p\u00e9riode de sommeil. Ses sympt\u00f4mes sont les suivants :\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/i> Anxi\u00e9t\u00e9<\/p>\n

<\/i> Agitation<\/p>\n

<\/i> Perte d’app\u00e9tit<\/p>\n

<\/i> Manque de m\u00e9moire<\/p>\n

<\/i> Inadaptation sociale<\/p>\n

Apn\u00e9e obstructive du sommeil<\/h3>\n

Il s’agit d’un trouble qui perturbe le<\/strong> cycle naturel du sommeil<\/a> et peut \u00e9galement entra\u00eener un besoin accru de sommeil.<\/p>\n

Consommation d’alcool, de drogues ou de m\u00e9dicaments<\/h3>\n

\"DormirDormir trop peut \u00e9galement \u00eatre caus\u00e9 par la consommation d’alcool<\/strong> ou de substances chimiques<\/strong> telles que les drogues. Certains m\u00e9dicaments<\/strong> anticanc\u00e9reux ou immunosuppresseurs ont pour effet secondaire de rendre plus somnolent<\/strong>.<\/p>\n

Conditions m\u00e9dicales<\/h3>\n

Certains troubles m\u00e9dicaux tels que la d\u00e9pression et la d\u00e9mence<\/strong>, les probl\u00e8mes de thyro\u00efde, les maladies r\u00e9nales et h\u00e9patiques<\/strong> sont \u00e9galement associ\u00e9s au besoin de dormir trop longtemps.<\/p>\n

Quand consulter un m\u00e9decin ?<\/h2>\n

Il n’y a pas lieu de s’inqui\u00e9ter si votre besoin de dormir trop longtemps est occasionnel<\/strong>, il n’indique pas n\u00e9cessairement un probl\u00e8me de sant\u00e9.<\/p>\n

En revanche, si votre rythme de sommeil est long et que vous avez toujours besoin de dormir pendant la journ\u00e9e<\/strong>, votre corps peut pr\u00e9senter les sympt\u00f4mes d’un probl\u00e8me n\u00e9cessitant une prise en charge m\u00e9dicale<\/strong>.<\/p>\n

<\/i> Attention<\/div>
N’oubliez pas que cet article est purement informatif, mais si vous pensez avoir un des troubles d\u00e9crits ci-dessus, vous devez consulter votre m\u00e9decin afin qu’il r\u00e9alise une \u00e9tude et vous propose un traitement sp\u00e9cifique pour r\u00e9soudre votre probl\u00e8me.<\/div><\/div><\/blockquote>\n

Conseils pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre sommeil<\/h2>\n

Il ne suffit pas de dormir le nombre d’heures recommand\u00e9, il faut bien dormir pour avoir un sommeil pleinement r\u00e9parateur.<\/strong><\/p>\n

Obtenir une bonne qualit\u00e9 de sommeil n’est pas une chose difficile, il suffit d’acqu\u00e9rir de nouvelles habitudes au quotidien<\/strong>. Les recommandations suivantes peuvent vous \u00eatre d’une grande aide :<\/p>\n