{"id":3711,"date":"2023-11-03T10:48:35","date_gmt":"2023-11-03T09:48:35","guid":{"rendered":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/?p=3711"},"modified":"2026-03-05T13:17:54","modified_gmt":"2026-03-05T12:17:54","slug":"combien-dheures-faut-il-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedlab.net\/fr\/combien-dheures-faut-il-dormir\/","title":{"rendered":"De Combien de Temps d\u2019heures faut-il Dormir ? D\u00e9couvrez le Temps de Repos dont votre Corps a Besoin"},"content":{"rendered":"

\"CoupleIl y a des jours o\u00f9 vous vous r\u00e9veillez \u00e9puis\u00e9 et o\u00f9 avez l’impression de ne pas avoir dormi suffisamment. D’autres jours, m\u00eame apr\u00e8s avoir beaucoup dormi, vous pourriez avoir besoin d’un peu plus de sommeil. Tout cela a un impact sur vos performances quotidiennes. Alors combien d’heures de sommeil avez-vous r\u00e9ellement besoin pour \u00eatre repos\u00e9 ?\u00a0<\/strong><\/p>\n

Dans cet article, vous d\u00e9couvrirez le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin, les recommandations des experts pour chaque tranche d’\u00e2ge, les facteurs qui peuvent influencer la quantit\u00e9 de sommeil n\u00e9cessaire \u00e0 diff\u00e9rentes \u00e9tapes de votre vie et les habitudes \u00e0 adopter pour am\u00e9liorer la qualit\u00e9 de votre repos.<\/p>\n

Combien d’heures faut-il dormir en fonction de l’\u00e2ge ?<\/h2>\n

Bien que le sommeil d\u00e9pende de certaines caract\u00e9ristiques individuelles, il existe en g\u00e9n\u00e9ral des recommandations \u00e9tablies en fonction des besoins de chaque groupe d’\u00e2ge<\/strong>. \u00c0 cet \u00e9gard, la National Sleep Foundation<\/a> stipule les fourchettes suivantes :<\/p>\n

Note : si vous utilisez un mobile, faites glisser afin de voir toutes les colonnes.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
\u00c2ge\t<\/th>Recommand\u00e9<\/th>D\u00e9conseill\u00e9<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Nouveau-n\u00e9s (0-3 mois)<\/strong><\/td>Entre 14 et 17 heures<\/td>Moins de 11 heures ou plus de 19 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Nourrissons (4-11 mois)<\/strong><\/td>Entre 12 et 15 heures<\/td>Moins de 10 heures ou plus de 18 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Tout-petits (1-2 ans)<\/strong><\/td>Entre 11 et 14 heures<\/td>Moins de 9 heures ou plus de 16 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Enfants d'\u00e2ge pr\u00e9scolaire (3-5 ans)<\/strong><\/td>Entre 10 et 13 heures<\/td>Moins de 8 heures ou plus de 14 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Enfants d'\u00e2ge scolaire (6-13 ans)<\/strong><\/td>Entre 9 et 11 heures<\/td>Moins de 7 heures ou plus de 12 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Adolescents (14-17 ans)<\/strong><\/td>Entre 8 et 10 heures<\/td>Moins de 7 heures ou plus de 11 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Jeunes adultes (18-25 ans)<\/strong><\/td>Entre 7 et 9 heures<\/td>Moins de 6 heures ou plus de 11 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Adultes (26-64 ans)<\/strong><\/td>Entre 7 et 9 heures<\/td>Moins de 6 heures ou plus de 10 heures<\/td>\n<\/tr>\n
Adultes plus \u00e2g\u00e9s (65 ans et plus)<\/strong><\/td>Entre 7 et 8 heures par jour<\/td>Moins de 5 heures ou plus de 9 heures<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n

Comment savoir de combien d’heures de sommeil j’ai besoin ?<\/h2>\n

\"DormirComme nous l’avons mentionn\u00e9, le sommeil d\u00e9pend des caract\u00e9ristiques de chaque personne<\/strong>, de sorte que les heures indiqu\u00e9es nous donnent une moyenne g\u00e9n\u00e9rale mais ne peuvent pas r\u00e9pondre \u00e0 nos besoins individuels.<\/p>\n

Pour savoir de combien d’heures notre corps a besoin pour r\u00e9cup\u00e9rer et \u00eatre au mieux de sa forme,vous pouvez effectuer une exp\u00e9rience simple..<\/p>\n

Il s’agit de profiter d’un cong\u00e9 ou d’une p\u00e9riode d’au moins 15 jours pendant laquelle vous n\u2019avez pas \u00e0 vous r\u00e9veiller \u00e0 une heure pr\u00e9cise chaque jour. Pendant cette p\u00e9riode, couchez-vous toujours \u00e0 la m\u00eame heure et dormez autant que votre corps le demande<\/strong>. \u00c0 la fin des 15 jours, les heures que vous aurez dormies seront celles dont votre corps a r\u00e9ellement besoin.<\/p>\n

<\/i> Attention<\/div>
Bien qu’il s’agisse d’un test simple, gardez \u00e0 l’esprit qu’il est indicatif et qu’il ne s\u2019applique que si vous ne souffrez pas de troubles du sommeil.<\/div><\/div><\/blockquote>\n

Facteurs susceptibles d’influer sur la quantit\u00e9 de sommeil dont vous avez besoin<\/h2>\n

La pr\u00e9sence de l’un ou l’autre des facteurs suivants peut \u00e9galement expliquer les variations individuelles de la quantit\u00e9 de sommeil dont vous avez besoin :<\/p>\n