![\"\"](\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Bebe-endormi-destacada-min.jpg\" "\\"\\"")
Tant que les cycles de sommeil de votre b\u00e9b\u00e9 ne sont pas r\u00e9gularis\u00e9s, il est normal qu’il ait du mal \u00e0 s’endormir et qu’il se r\u00e9veille pendant la nuit, ce qui peut perturber la routine de votre famille.<\/p>\n
Les nouveaux parents posent souvent la question suivante : Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour aider mon b\u00e9b\u00e9 \u00e0 dormir ? La premi\u00e8re recommandation est d’\u00eatre patient, car son sommeil finira par se r\u00e9gler. Cependant il y a aussi des choses que vous pouvez faire.<\/p>\n
Dans cet article, nous vous en dirons davantage sur le sommeil des b\u00e9b\u00e9s et nous vous donnerons des conseils pour aider facilement votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 s\u2019endormir et \u00e0 \u00e9tablir de bonnes habitudes de sommeil.<\/p>\n
Il est tout \u00e0 fait normal que votre b\u00e9b\u00e9 ait du mal \u00e0 dormir. N’oubliez pas qu’il sort tout juste de la p\u00e9riode de gestation et qu’il s’adapte au monde ext\u00e9rieur. Tout d’abord, son rythme circadien est immature et il ne fait pas encore la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit<\/strong>, dormant 24 heures sur 24 lorsqu’il en a besoin et se r\u00e9veillant lorsqu’il a faim.<\/p>\n En r\u00e9sum\u00e9, le sommeil du b\u00e9b\u00e9 est un processus \u00e9volutif qui progresse au fur et \u00e0 mesure de sa maturation jusqu’\u00e0 l’\u00e2ge de 6 ou 7 ans<\/strong>, o\u00f9 il a acquis les caract\u00e9ristiques du sommeil de l’adulte. En attendant, il est conseill\u00e9 d’accompagner ce d\u00e9veloppement en l’aidant \u00e0 acqu\u00e9rir de bonnes habitudes de sommeil.<\/p>\n Les besoins en sommeil d’un b\u00e9b\u00e9 varient \u00e0 chaque \u00e9tape de son d\u00e9veloppement. Dans tous les cas, la quantit\u00e9 d’heures d\u00e9termin\u00e9e pour chaque \u00e9tape est indicative<\/strong>, car le rythme de sommeil peut varier d’un b\u00e9b\u00e9 \u00e0 l’autre. Ainsi, si votre enfant ne b\u00e9n\u00e9ficie pas du nombre d’heures correspondant \u00e0 son stade de croissance, ne vous inqui\u00e9tez pas car, petit \u00e0 petit, il s’y habituera et son rythme se r\u00e9gularisera.<\/p>\n <\/i> D\u00e8s la naissance \u00e0 deux mois<\/strong>. Il ne fait pas encore la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit et son horloge interne n’est pas encore d\u00e9velopp\u00e9e. Il dort g\u00e9n\u00e9ralement entre 16 et 20 heures par jour, mais avec des interruptions toutes les 2 ou 3 heures environ pour manger. Au total, cela repr\u00e9sente 7 \u00e0 9 heures le jour et 8 \u00e0 9 heures la nuit.<\/strong><\/p>\n <\/i> De 2 \u00e0 4 mois.<\/strong> Le rythme commence \u00e0 varier davantage entre le jour et la nuit. Il est courant qu’ils dorment 3 \u00e0 5 heures pendant la journ\u00e9e et 9 \u00e0 10 heures pendant la nuit<\/strong>. De plus, c’est \u00e9galement \u00e0 ce stade que certains b\u00e9b\u00e9s commencent \u00e0 se r\u00e9veiller moins souvent pendant la nuit. Ils peuvent dormir 5 \u00e0 6 heures d’affil\u00e9e.<\/p>\n <\/i> Entre 4 et 6 mois<\/strong>, les siestes sont r\u00e9duites \u00e0 environ 3 heures<\/strong> et le sommeil nocturne augmente pour atteindre 10 \u00e0 12 heures<\/strong>. Ce changement plus marqu\u00e9 peut \u00eatre difficile \u00e0 vivre pour le b\u00e9b\u00e9, et il est donc probable que les r\u00e9veils et les pleurs nocturnes augmentent pendant cette p\u00e9riode.<\/p>\n <\/i> \u00c0 partir de l’\u00e2ge de 6 mois<\/strong>, p\u00e9riode qui co\u00efncide avec le d\u00e9but de l’introduction de l’alimentation compl\u00e9mentaire, le sommeil du b\u00e9b\u00e9 est r\u00e9parti entre environ 3 heures pendant la journ\u00e9e<\/strong> (qui diminuent jusqu’\u00e0 l’\u00e2ge de 3 ans, o\u00f9 elles sont supprim\u00e9es) et 11 ou 12 heures de plus la nuit<\/strong>, avec moins de r\u00e9veils.<\/p>\n L’une des principales recommandations pour endormir le b\u00e9b\u00e9 est de toujours le coucher sur le dos<\/strong>, jamais sur le ventre et de pr\u00e9f\u00e9rence pas non plus sur le c\u00f4t\u00e9, car il pourrait se retourner et se retrouver sur le ventre. Coucher le b\u00e9b\u00e9 sur le dos est l’un des facteurs les plus importants dans la pr\u00e9vention du syndrome de la mort subite du nourrisson<\/strong> (MSN).<\/p>\n La MSN est la mort subite d’un nourrisson de moins d’un an qui survient pendant le sommeil sans cause m\u00e9dicale explicable.<\/p>\n Autres mesures conseill\u00e9s \u00e0 prendre :<\/p>\n Dans les recommandations pr\u00e9c\u00e9dentes, nous vous avons dit que les b\u00e9b\u00e9s ne devaient pas dormir avec un oreiller.<\/p>\n Pourquoi ?<\/p>\n Etant donn\u00e9 que le b\u00e9b\u00e9 n’est pas encore anatomiquement form\u00e9 comme les enfants ou les adultes, leur t\u00eate est proportionnellement plus grande que le reste de leur corps. C’est pourquoi l’oreiller n’apporte ni le soutien ni le confort n\u00e9cessaires<\/strong>, car il l\u2019oblige \u00e0 forcer la courbure du cou.<\/p>\n La deuxi\u00e8me raison pour laquelle il ne faut pas dormir avec un oreiller est le risque d’\u00e9touffement<\/strong>, car le visage pourrait s\u2019enfoncer dans l’oreiller.<\/p>\n Il est important de choisir le bon matelas pour votre b\u00e9b\u00e9, car il doit \u00eatre s\u00fbr et adapt\u00e9 aux besoins du corps de l’enfant \u00e0 ce stade de sa croissance.<\/p>\n Quant \u00e0 la taille, les dimensions doivent correspondre \u00e0 celles du lit<\/strong> (ne jamais placer un matelas plus petit qui laisse des espaces dans lesquels le b\u00e9b\u00e9 pourrait se coincer). Il existe une taille standard de 117 x 57 cm pour les lits de 120 x 60 cm, mais vous pouvez \u00e9galement trouver des tailles sp\u00e9ciales si le lit est diff\u00e9rent.<\/p>\n L’\u00e9paisseur, quant \u00e0 elle, doit \u00eatre comprise entre 12 et 18 cm<\/strong>, une \u00e9paisseur inf\u00e9rieure n’\u00e9tant pas conseill\u00e9e et une \u00e9paisseur sup\u00e9rieure n’\u00e9tant pas n\u00e9cessaire.<\/p>\n Les mat\u00e9riaux les plus recommand\u00e9s sont les ressorts ensach\u00e9s<\/strong> (tr\u00e8s respirants et durables), la mousse profil\u00e9e<\/strong> (elle s’adapte tr\u00e8s bien au corps du b\u00e9b\u00e9 et le profilage favorise la circulation de l’air), le latex<\/strong> (hypoallerg\u00e9nique, anti-acariens, flexible et tr\u00e8s adaptable) et la fibre de coco<\/strong> (naturelle, \u00e9cologique, hypoallerg\u00e9nique et respirante).<\/p>\n En attendant, en plus de faire preuve de beaucoup de patience, la fa\u00e7on de l’aider \u00e0 mieux dormir et \u00e0 acqu\u00e9rir de bonnes habitudes de sommeil consiste principalement \u00e0 cr\u00e9er des routines et un environnement favorisant la d\u00e9tente, ainsi qu’\u00e0 trouver le moment id\u00e9al pour le mettre au lit.<\/p>\n Pour endormir rapidement un b\u00e9b\u00e9, voici quelques astuces qui pourront l\u2019aider \u00e0 \u00e0 s’endormir : cr\u00e9er une routine apaisante ; maintenir un environnement agr\u00e9able dans la chambre ; le mettre au lit lorsqu’il est encore \u00e9veill\u00e9, mais d\u00e9j\u00e0 un peu somnolent ; s’occuper de lui calmement pendant la nuit ; essayer d’utiliser une sucette et d\u2019\u00e9mettre des bruits blancs.<\/p>\n Pour endormir un b\u00e9b\u00e9 qui a du mal \u00e0 s’endormir, voici quelques astuces qui peuvent l’aider \u00e0 s’endormir : cr\u00e9er une routine apaisante ; maintenir un environnement agr\u00e9able dans la chambre ; coucher le b\u00e9b\u00e9 lorsqu’il est encore \u00e9veill\u00e9, mais d\u00e9j\u00e0 un peu somnolent ; s’occuper de lui tranquillement pendant la nuit ; essayer d’utiliser une sucette et d\u2019\u00e9mettre des bruits blancs.<\/p>\n Les b\u00e9b\u00e9s ont du mal \u00e0 trouver le sommeil pour plusieurs raisons : ils ne font pas encore la diff\u00e9rence entre le jour et la nuit, ils dorment 24 heures sur 24 quand ils en ont besoin et se r\u00e9veillent quand ils ont faim. De plus, leurs cycles de sommeil sont diff\u00e9rents de ceux des adultes. Ils n’ont que deux phases (et leur phase REM est courte), m\u00eame si celles-ci s’allongent avec le temps.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Bebe-endormi.jpg\" "\\"\\"")
De plus, leurs cycles de sommeil ne ressemblent pas \u00e0 ceux des adultes<\/strong> et ne comportent que deux phases (et leur phase REM est courte). En grandissant, plus de phases sont ajout\u00e9es (jusqu’\u00e0 5, soit 4 phases non REM et 1 phase REM) et leur dur\u00e9e augmente, de sorte que la dur\u00e9e de chaque cycle s’allonge \u00e9galement.<\/p>\nCombien d’heures un b\u00e9b\u00e9 doit-il dormir ?<\/h2>\n
Conseils pour aider votre b\u00e9b\u00e9 \u00e0 dormir<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Maman-lisant-a-son-bebe.jpg\" "\\"\\"")
Bien que, comme nous l’avons dit, il soit normal que les b\u00e9b\u00e9s aient du mal \u00e0 dormir, il existe certaines choses que vous pouvez faire pour les aider \u00e0 s’endormir plus facilement, tout en leur inculquant de bonnes habitudes de sommeil auxquelles ils s’habitueront peu \u00e0 peu.<\/p>\n\n
Comment les b\u00e9b\u00e9s doivent-ils dormir ?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Bebe-dormant-dans-le-berceau.jpg\" "\\"\\"")
Le risque de dormir sur le ventre est d\u00fb au fait que la m\u00e2choire du b\u00e9b\u00e9 est press\u00e9e vers le bas, ce qui r\u00e9tr\u00e9cit les voies respiratoires et rend la respiration difficile. D’autre part, cela augmente le risque que l’enfant respire son propre air, ce qui r\u00e9duit les niveaux d’oxyg\u00e8ne et augmente l’accumulation de dioxyde de carbone.<\/p>\n\n
Pourquoi les b\u00e9b\u00e9s doivent-ils dormir sans oreiller ?<\/h3>\n
Quel est le meilleur type de matelas pour un b\u00e9b\u00e9 ?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Parents-avec-un-lit-denfant.jpg\" "\\"\\"")
En termes de densit\u00e9, jusqu’\u00e0 l’\u00e2ge de 6 mois, le b\u00e9b\u00e9 doit dormir sur un matelas ferme mais adaptable<\/strong>, pour bien r\u00e9partir le poids de son corps et \u00e9viter les d\u00e9formations de la colonne vert\u00e9brale ou la plagioc\u00e9phalie (n’oubliez pas que son cr\u00e2ne est encore tr\u00e8s mou et susceptible de se d\u00e9former). Le matelas doit \u00e9galement \u00eatre respirant<\/strong>, \u00e0 la fois pour \u00e9viter la formation de poches de CO\u2082 et pour emp\u00eacher l’humidit\u00e9 de s’accumuler \u00e0 l’int\u00e9rieur et la prolif\u00e9ration de bact\u00e9ries.<\/p>\n<\/span>Conclusions<\/span><\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Papas-avec-leur-bebe.jpg\" "\\"\\"")
Il est normal que les habitudes de sommeil des b\u00e9b\u00e9s soient irr\u00e9guli\u00e8res au cours des premiers mois de leur vie. Il doit apprendre \u00e0 distinguer la nuit du jour et ses cycles de sommeil doivent m\u00fbrir, un processus qui \u00e9volue en m\u00eame temps que sa croissance.<\/p>\n<\/span>Questions fr\u00e9quentes<\/span><\/h2>\n
Comment endormir rapidement un b\u00e9b\u00e9 ?<\/h3>\n
Comment endormir un b\u00e9b\u00e9 qui a du mal \u00e0 s’endormir ?<\/h3>\n
Pourquoi les b\u00e9b\u00e9s ont du mal \u00e0 trouver le sommeil ?<\/h3>\n
Cela pourrait aussi vous int\u00e9resser<\/h4>\n\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t![\"Nettoyer](\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/Nettoyer-un-matelas-urine-destacada.jpg\" "\\"\\"")
<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\tComment Nettoyer un Matelas Urin\u00e9\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t
![\"Calculateur](\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/Calculateur-de-Sommeil-destacada.jpg\" "\\"\\"")
<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t![\"Comment](\"https:\/\/bedlab.net\/fr\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/Comment-sendormir-rapidement-destacada.jpg\" "\\"\\"")
<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t