{"id":9718,"date":"2025-01-11T13:50:38","date_gmt":"2025-01-11T12:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/bedlab.net\/es\/?p=9718"},"modified":"2025-07-31T13:48:00","modified_gmt":"2025-07-31T11:48:00","slug":"como-dormir-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bedlab.net\/es\/como-dormir-bebe\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo dormir a un beb\u00e9 f\u00e1cil y r\u00e1pido"},"content":{"rendered":"\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tActualizado en enero 2025\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Escrito por:<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dra. Clara Mu\u00f1oz<\/a>, investigadora y biom\u00e9dica<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Proceso\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Metodolog\u00eda<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Probamos docenas de colchones y accesorios en condiciones reales y nuestros expertos los someten a rigurosos tests anal\u00edticos. Conoce nuestro proceso editorial<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n

\"Beb\u00e9Hasta que se regularizan los ciclos de sue\u00f1o del beb\u00e9, es normal que le cueste dormirse y se despierte durante la noche, algo que puede afectar a la rutina familiar.<\/p>\n

Una pregunta habitual de los padres primerizos suele ser \u00bfpuedo hacer algo para ayudar a dormir a mi beb\u00e9? La primera recomendaci\u00f3n es tener paciencia, porque finalmente su sue\u00f1o se acabar\u00e1 regularizando. Pero, adem\u00e1s, s\u00ed que hay algunas cosas que se pueden hacer.<\/p>\n

En este art\u00edculo te explicamos m\u00e1s sobre el sue\u00f1o del beb\u00e9 y te damos consejos para que se duerma m\u00e1s f\u00e1cilmente y para ayudarlo a crear un buen h\u00e1bito de descanso.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo es el sue\u00f1o del beb\u00e9?<\/h2>\n

Es totalmente normal que a tu beb\u00e9 le cueste dormir. Ten en cuenta que viene del per\u00edodo de gestaci\u00f3n y se est\u00e1 adaptando al mundo fuera del vientre materno. Para empezar, sus ritmos circadianos<\/a> son inmaduros y a\u00fan no distingue entre el d\u00eda y la noche<\/strong>, duerme a lo largo de las 24 horas del d\u00eda cuando lo necesita y se despierta cuando tiene hambre.<\/p>\n

\"Beb\u00e9<\/p>\n

Por otra parte, sus ciclos de sue\u00f1o<\/a> no son como los de los adultos<\/strong> y solo tienen dos fases (y su fase REM<\/a> es corta). Conforme van creciendo, se van a\u00f1adiendo m\u00e1s (hasta llegar a 5, es decir, 4 fases No REM y 1 fase REM) e incrementan su duraci\u00f3n, por lo que el tiempo de cada ciclo tambi\u00e9n aumenta.<\/p>\n

En resumen, el sue\u00f1o del beb\u00e9 es un proceso evolutivo que avanza al paso de su maduraci\u00f3n hasta los 6 o 7 a\u00f1os<\/strong>, cuando ya ha adquirido las caracter\u00edsticas del sue\u00f1o adulto. Mientras tanto, lo aconsejable es acompa\u00f1ar este desarrollo, ayud\u00e1ndolo a adquirir unos buenos h\u00e1bitos de descanso.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntas horas debe dormir el beb\u00e9?<\/h2>\n

Las necesidades de sue\u00f1o del beb\u00e9 var\u00edan en cada etapa de su desarrollo. De todas maneras, la cantidad de horas<\/a> que se determina para cada etapa es orientativa<\/strong>, ya que el patr\u00f3n de sue\u00f1o puede variar en cada beb\u00e9. Por lo que, si tu peque\u00f1o no cumple con la cantidad de tiempo que le toca seg\u00fan su etapa de crecimiento, no te preocupes porque poco a poco se ir\u00e1 acostumbrando e ir\u00e1 regularizando su ritmo.<\/p>\n

<\/i> <\/span> De reci\u00e9n nacido hasta los dos meses<\/strong>. A\u00fan no identifica la diferencia entre la noche y el d\u00eda y no tiene desarrollado su reloj interno. Lo habitual es que duerma entre 16 y 20 horas cada d\u00eda, pero con interrupciones cada 2 o 3 horas, aproximadamente, para comer. En total ser\u00edan de 7 a 9 horas de d\u00eda, y entre 8 y 9 de noche<\/strong>.<\/p>\n

<\/i><\/span> Desde los 2 hasta los 4 meses<\/strong>. El patr\u00f3n empieza a variar m\u00e1s entre el d\u00eda y la noche. Lo habitual es que duerma de 3 a 5 horas de d\u00eda y de 9 a 10 de noche<\/strong>. Y, adem\u00e1s, es la etapa en la que algunos beb\u00e9s empiezan a despertarse menos durante la noche. Pueden llegar a dormir entre 5 y 6 horas seguidas.<\/p>\n

<\/i><\/span> Desde los 4 hasta los 6 meses<\/strong>, las siestas<\/a> se reducen a unas 3 horas<\/strong> y aumentan el sue\u00f1o nocturno a entre 10 y 12 horas<\/strong>. Este cambio m\u00e1s agudizado puede ser dif\u00edcil de llevar para el beb\u00e9, por lo que es probable que aumenten los despertares y llantos nocturnos en este per\u00edodo.<\/p>\n

<\/i>\u00a0 <\/span> A partir de los 6 meses<\/strong>, etapa que coincide con el inicio de la introducci\u00f3n de alimentaci\u00f3n complementaria, el sue\u00f1o del beb\u00e9 se distribuye entre unas 3 horas al d\u00eda<\/strong> (que van disminuyendo hasta los 3 a\u00f1os que se suprimen) y otras 11 o 12 horas de noche<\/strong> con menos despertares.<\/p>\n

Los beb\u00e9s y los ni\u00f1os peque\u00f1os duermen muchas horas porque consumen mucha energ\u00eda al estar creciendo y aprendiendo constantemente.<\/span><\/p>\n

Dra. Carla Estivill, medicina del sue\u00f1o<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

Consejos para ayudar al beb\u00e9 a dormir<\/h2>\n

\"Mam\u00e1<\/span>Aunque, como decimos, es normal que al beb\u00e9 le cueste dormir, hay algunas cosas que se pueden hacer para ayudarlo a conciliar el sue\u00f1o con mayor facilidad, al tiempo que le vamos inculcando buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o a los que, poco a poco, se ir\u00e1 acostumbrando.<\/p>\n

<\/i><\/span> Crea una rutina relajante<\/strong> para la hora de ir a dormir. Procura no hacer actividades din\u00e1micas que puedan estimular al beb\u00e9 una o dos horas antes de dormir e incorpora a sus cuidados una rutina relajante que puede incluir un ba\u00f1o antes de acostarlo, masajes, ponerle m\u00fasica relajante o cantarle una canci\u00f3n. Repite este ritual a diario y procura acabar siempre con lo mismo, para que de a poco lo vaya relacionando con el inicio de la hora del descanso.<\/p>\n

<\/i><\/span> Mant\u00e9n un entorno agradable en la habitaci\u00f3n<\/strong>. La iluminaci\u00f3n ha de ser tenue y lo ideal es que la temperatura ronde entre los 22 y 24\u00b0C. Cuando le hables al beb\u00e9, hazlo con voz suave y trata de hacer movimientos lentos.<\/p>\n

<\/i><\/span> Acuesta a tu beb\u00e9 mientras a\u00fan est\u00e9 despierto, pero ya algo somnoliento<\/strong>, para que empiece a asociar su cuna con el sue\u00f1o y, a ser posible, siempre a la misma hora.<\/p>\n

<\/i><\/span> Cuando tengas que atenderlo durante la noche<\/strong>, ya sea para alimentarlo o cambiarle el pa\u00f1al, hazlo de la manera m\u00e1s tranquila posible, sin estimularlo para que entienda que es momento de descansar y no de actividad.<\/p>\n

<\/i><\/span> Si tu beb\u00e9 no tiene un buen d\u00eda<\/strong> por c\u00f3licos o dolor de dientes, por ejemplo, y te est\u00e1 costando a\u00fan m\u00e1s de lo habitual, puedes echar mano de Apps para dormir al beb\u00e9 con ruido blanco<\/a>. Es un recurso efectivo, pero no es aconsejable abusar de este para que no se acostumbre a dormir en un entorno concreto y pueda hacerlo en cualquier sitio.<\/p>\n

<\/i><\/span> Ten paciencia<\/strong>, solo es una etapa y, con el tiempo, pasar\u00e1.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo deben dormir los beb\u00e9s?<\/h2>\n

Una de las recomendaciones principales a la hora de dormir al beb\u00e9 es acostarlo siempre boca arriba<\/strong>, no colocarlo nunca boca abajo y, preferentemente, tampoco de lado, ya que podr\u00eda girarse y acabar boca abajo. Acostar al beb\u00e9 en posici\u00f3n supina es uno de los factores m\u00e1s importantes en la prevenci\u00f3n del s\u00edndrome de muerte s\u00fabita del lactante<\/strong> (SML).<\/p>\n

El SMSL es la muerte repentina de un ni\u00f1o menor de un a\u00f1o que ocurre durante el sue\u00f1o sin causa m\u00e9dica explicable.<\/p>\n

\"Beb\u00e9<\/strong><\/a>El riesgo de que duerma boca abajo es porque la mand\u00edbula del beb\u00e9 se presiona, estrechando las v\u00edas respiratorias y, por tanto, dificultando su respiraci\u00f3n. Por otra parte, tambi\u00e9n aumenta el riesgo de que el ni\u00f1o respire su propio aire reduciendo sus niveles de ox\u00edgeno y aumentando la acumulaci\u00f3n de di\u00f3xido de carbono.<\/p>\n

Otras medidas<\/strong><\/a> que es aconsejable tomar:<\/p>\n

<\/i><\/span> Cuando acuestes al beb\u00e9 en la cuna, quita peluches, cojines y almohadas<\/strong>, para evitar que la cara del beb\u00e9 pueda quedar cubierta.<\/p>\n

<\/i><\/span> Procura que las s\u00e1banas queden bien ajustadas<\/strong> y no coloques en la cama mantas gruesas ni pesadas.<\/p>\n

<\/i><\/span> Evita el sobrecalentamiento del beb\u00e9. No lo abrigues m\u00e1s de lo necesario<\/strong> y evita que la temperatura de la habitaci\u00f3n sea muy elevada.<\/p>\n

<\/i><\/span>\u00a0El colch\u00f3n tiene que ser firme y estable<\/strong> (evita los colchones blandos) y cumplir con las normas de seguridad vigentes (m\u00e1s adelante te damos detalles concretos sobre las caracter\u00edsticas que debe tener). De hecho, hay colchones dise\u00f1ados especialmente para ni\u00f1os<\/a>.<\/p>\n

En el caso de los ni\u00f1os peque\u00f1os, como pesan poco, no necesitan tanta firmeza pero s\u00ed que acompa\u00f1e su movimiento y recupere la forma r\u00e1pidamente.<\/span><\/p>\n

Dra. Carla Estivill, medicina del sue\u00f1o<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

\u00bfPor qu\u00e9 los beb\u00e9s deben dormir sin almohada?<\/h3>\n

En las recomendaciones anteriores te coment\u00e1bamos que los beb\u00e9s no deben dormir con almohada. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n

Dado que el beb\u00e9 a\u00fan no est\u00e1 formado anat\u00f3micamente como un ni\u00f1o o un adulto, proporcionalmente su cabeza es m\u00e1s grande que el resto del cuerpo. Por este motivo, la almohada ni le brinda el apoyo correcto ni le aporta comodidad<\/strong>, ya que le obliga a forzar la curvatura del cuello.<\/p>\n

La segunda raz\u00f3n por la que no tiene que dormir con almohada es el riesgo de asfixia<\/strong>, puesto que podr\u00eda quedarle la cara atrapada<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1l es el mejor tipo de colch\u00f3n para un beb\u00e9?<\/h2>\n

Es importante escoger bien el colch\u00f3n del beb\u00e9<\/a>, ya que este tiene que ser seguro y adaptarse a las necesidades de su cuerpo en esta etapa de su crecimiento.<\/p>\n

\"PadresEn cuanto a la densidad, hasta los 6 meses el beb\u00e9 tiene que dormir en un colch\u00f3n firme, pero adaptable<\/strong> para que distribuya bien su peso corporal y evite malformaciones de la columna vertebral o plagiocefalia (ten en cuenta que su cr\u00e1neo a\u00fan es muy blando y susceptible a deformarse). El colch\u00f3n tambi\u00e9n debe ser transpirable<\/strong>, tanto para evitar que se originen bolsas de CO\u2082, como para impedir que se acumule humedad en su interior y proliferen bacterias.<\/p>\n

Respecto al tama\u00f1o, las dimensiones se deben corresponder con las de la cuna<\/strong> (nunca coloques un colch\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1o que deje huecos en los que podr\u00eda quedarse atrapado el beb\u00e9). Ten en cuenta que hay una medida est\u00e1ndar de 117 X 57 cm, para las cunas de 120 X 60 cm, pero tambi\u00e9n puedes encontrar tama\u00f1os especiales en caso de que la cuna sea diferente.<\/p>\n

El grosor, por su parte, es aconsejable que ronde entre los 12 y los 18 cm<\/strong>, m\u00e1s fino no es aconsejable y m\u00e1s grueso no es necesario.<\/p>\n

Sobre los materiales, los m\u00e1s recomendables son los de muelles ensacados<\/strong> (muy transpirables y durables), los de espumas perfiladas<\/strong> (se adaptan muy bien al cuerpo del beb\u00e9 y las perfilaciones favorecen la circulaci\u00f3n de aire), los de l\u00e1tex<\/strong> (es hipoalerg\u00e9nico, anti\u00e1caros, es flexible y muy adaptable) y los de fibra de coco<\/strong> (natural, ecol\u00f3gico, hipoalerg\u00e9nico y transpirable).<\/p>\n

Conclusiones<\/h2>\n

\"PadresEs normal que durante los primeros meses de vida los patrones de sue\u00f1o del beb\u00e9 sean err\u00e1ticos. Y es que tiene que aprender a diferenciar la noche del d\u00eda y sus ciclos de sue\u00f1o tienen que madurar, proceso que va evolucionando junto con su crecimiento.<\/p>\n

Mientras tanto, adem\u00e1s de tener mucha paciencia, la manera de ayudarlo a dormir mejor y aprender a tener unos buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o consiste, b\u00e1sicamente, en crear rutinas y un entorno que favorezca la relajaci\u00f3n, as\u00ed como encontrar cu\u00e1l es el momento id\u00f3neo para llevarlo a la cuna.<\/p>\n\t\t

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\n\t\t\t\n\t\t\t\t\u00bfCu\u00e1ntas horas hay que dormir? Descubre el descanso que necesita tu cuerpo\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t

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\"colchones<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tLos mejores colchones de cuna de 2026 \u2013 Comparativa y gu\u00eda de compra\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t

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\"Destacada<\/div>\n\t\t<\/a>\n\t\t\t\t
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\n\t\t\t\n\t\t\t\tRuido rosa para el descanso\t\t\t<\/a>\n\t\t<\/p>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/article>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n\t\t

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\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\"Imagen\n\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\n\t\t\t
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\n\t\t\t\t\t\t\tDra. Clara Mu\u00f1oz\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\tDra. en Biomedicina por la Universidad de Barcelona, miembro de la Sociedad Espa\u00f1ola del Sue\u00f1o y especialista en descanso. Coordinadora de las pruebas de producto de BedLab con m\u00e1s de 150 an\u00e1lisis realizados.\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hasta que se regularizan los ciclos de sue\u00f1o del beb\u00e9, es normal que le cueste dormirse y se despierte durante la noche, algo que puede afectar a la rutina familiar. Una pregunta habitual de los padres primerizos suele ser \u00bfpuedo hacer algo para ayudar a dormir a mi beb\u00e9? 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<\/i><\/span> Prueba a usar chupete<\/strong>. Se ha comprobado<\/a> que el chupete tiene un efecto relajante (por el movimiento de succi\u00f3n). Tambi\u00e9n hay estudios que lo sugieren como uno de los factores de prevenci\u00f3n del S\u00edndrome de Muerte S\u00fabita del Lactante.<\/p>\n